Cómo dejar mi hábito de masticar lápices.

Sugeriría un cambio en su entorno y / o un cambio en el estímulo. Creo que estas dos cosas llevan a un cambio efectivo. Para darle un ejemplo, tenía la mala costumbre de volver a casa y sentarme en una silla en particular. Esta silla se enfrenta a un gran televisor de pantalla plana. Ahora soy más propenso a activar un canal y comenzar a ver, en lugar de comenzar una tarea que podría adaptarse mejor a mi tiempo. ¿Qué hago para romper el hábito? Bueno, puedo reubicar los muebles para que mi cerebro no funcione con el piloto automático cuando entro por la puerta, o puedo pegar una nota en la silla para recordarme que vaya a otra habitación donde no haya televisión. t

Ahora para resolver tu dilema lápiz. En primer lugar, piensa cuando tiendes a masticar lápices. ¿Ocurre esto solo en un ambiente particular? ¿Mientras trabajas en una tarea (tarea)? O, ¿mastica un lápiz cada vez que tiene uno en la mano?

Una solución podría ser escribir en la pluma. La mayoría de los bolígrafos tienen una capa exterior de plástico que no tendrá el mismo sabor que el lápiz de madera. Si no crees que funcionará, ¿es posible cubrir el lápiz / bolígrafo con algo que tenga un sabor horrible? (use su imaginación) De esta manera, su cerebro comienza a asociar el morder el lápiz con el castigo / dolor en lugar de recompensa / placer. Si es una opción, ¿puedes escribir en lugar de escribir físicamente en un papel?

Como otra idea, podría considerar comer un bocadillo mientras trabaja / escribe. En esta situación, estás masticando algo más, en lugar del lápiz. Por supuesto, no quiero animar a comer bocadillos sin sentido, ya que este es otro hábito que la gente trata de romper.

El punto principal es brindarle ideas sobre cómo cambiar su entorno / estímulo de una manera que funcione para usted. ¡Los mejores deseos!