Mis condolencias; Sé lo que se pone eso. Te voy a dar algunos consejos que personalmente me ayudaron a superar esta experiencia traumática:
- Acepta este ruido, sea lo que sea. Cuanto más te resistes, peor se pone.
- Esto se relaciona con el punto anterior, pero no se puede enfatizar lo suficiente sobre Meditar. No tienes que sentarte por un largo tramo, inicialmente. Solo 5 minutos, eso es todo. Se va a abrir un nuevo mundo de tranquilidad y tranquilidad, confía en mí.
- Siéntese cómodamente (tal vez en una almohada, lo que más lo relaje) en un lugar sin distracciones.
- Supongo que eres nuevo en esto, por lo que atenuar las luces debería ser una ventaja.
- Cierra los ojos, inhala profundamente, cuenta hasta cinco y exhala. Repetir. Una buena señal para seguir adelante es cuando note que la frecuencia cardíaca disminuye.
- Una buena manera de comenzar es continuar con la respiración profunda, solo comienza a contar hasta diez. Una respiración (inhalación + exhalación) es igual a una cuenta.
Tu cerebro se desviará, y eso está perfectamente bien. No se enoje, solo acepte eso y cuente conscientemente desde el principio, otra vez. Si el ruido continúa mientras estás meditando, sugiero que te concentres también en tu respiración.
3. Si es una canción atrapada en tu cabeza, un fenómeno común conocido como Earworms, repite la parte final unas cuantas veces. Debería desaparecer.
Espero que esto haya ayudado.
- ¿Cuál es el enfoque de la meditación de la bondad amorosa?
- ¿En cuántos objetivos debo concentrarme al mismo tiempo?
- ¿Cuáles son algunos de los mejores ejercicios mentales para mejorar el enfoque?
- Se acerca el examen CAT 2017. ¿Cómo puede alguien mantenerse enfocado?
- Cómo concentrarme en mi doctorado
Aclamaciones.