Una adicción es cuando aquello a lo que usted es adicto comienza a controlar su vida e interfiere con sus actividades diarias, su trabajo y sus relaciones. La definición clásica de un alcohólico es alguien que se despierta con un vaso de vodka en lugar de una taza de café. Pero con el auge de la tecnología, los signos de adicción también se pueden encontrar en otros lugares, además del fondo de un vaso, también se pueden encontrar en forma de teléfonos celulares.
Si se encuentra revisando su teléfono a primera hora de la mañana, incluso antes de levantarse de la cama, puede ser adicto. Si descubre que está enviando mensajes de texto mientras conduce, revisa su teléfono en lugar de trabajar en una tarea importante, o revisa Facebook durante una cena romántica: su teléfono está interfiriendo con su vida y es adicto.
¿Te estás perdiendo vivir una vida plena y rica porque estás constantemente mirando tu teléfono celular?
Aquí hay cinco consejos para manejar su adicción al teléfono.
1. Los primeros 30 minutos de tu día.
Si se despierta por la mañana para comunicarse con su teléfono antes de levantarse de la cama, este es un problema grave. Los primeros 30 minutos al despertar deben dedicarse a crear un buen comienzo para su día. Esto significa levantarse de la cama, refrescarse, tomar 5 minutos para meditar y estirarse y preparar un desayuno saludable. Comience su día haciendo cosas saludables y positivas para construir su fortaleza interior para enfrentar el día.
2. Crear zonas horarias sin teléfono
La verdad del asunto es que tener un teléfono celular cerca en el trabajo es común, y en ocasiones incluso es necesario. Ya sea que el tono de su teléfono esté relacionado con el trabajo o no, esa alerta telefónica específica rara vez se relaciona con el trabajo actual en cuestión. Si su teléfono se distrae constantemente, no se mantendrá enfocado en el trabajo que tiene delante, lo que reducirá la productividad. Por lo tanto, abogo por la creación de una zona horaria sin teléfono. Esto significa que durante al menos 2 horas de su día (cuando se produce el trabajo más productivo) usted cierra su teléfono y se dedica por completo al trabajo que tiene delante.
3. Apague su teléfono cuando llegue al auto
Esto debería ser una ley. Estoy esperando el día que sea. Al igual que en una aeronave, se le pide que apague sus dispositivos electrónicos y teléfonos celulares, esta debe ser la ley de la carretera. Es imposible que tu mente esté en dos lugares a la vez. Es una ley de la física: ninguna cosa puede ocupar el mismo espacio al mismo tiempo, y si su mente y sus ojos están en su teléfono, no están en la carretera. Conducir es uno de esos lugares donde no quieres perder el tiempo. A veces escucho la excusa: “Bueno, necesito mi teléfono para las indicaciones, mi GPS está en él”. A eso digo: ¿qué hizo la gente hace cinco años? Antes de salir de la casa, trazaría un mapa de su ruta con cuidado, o saldría a un lado de la carretera mientras miraba un mapa. La misma regla debería aplicarse hoy. Cuando conduzca, cierre el teléfono para que ni siquiera se sienta tentado a mirarlo. Tu vida y la vida de otras personas están en juego.
4. obtener real
Cuando estás con una persona de la vida real compartiendo una conversación, una comida o una taza de café, son una forma de vida real. Una persona real justo delante de ti para relacionarte. ¿Me estás diciendo que tus amigos virtuales y conversaciones de texto virtual son más importantes que la persona de la vida real que tienes delante? No solo es esto LA cosa más ruda del planeta, sino que también rompe las amistades y puede arruinar las relaciones. Incluso si le dices a un amigo “Oh, solo necesito verificar eso” , pueden responder “Oh, está bien”. Pero la verdad es que no está bien. Lo que estás diciendo es que el mensaje virtual es más importante que ellos. Han tomado tiempo fuera de su ajetreada vida para reunirse con usted y compartir el tiempo de la vida real con usted. Al desviar su atención de ellos, inevitablemente está diciendo “Usted no es tan importante”. Es realmente una enfermedad que seamos tan adictos a nuestros teléfonos que ignoramos a las personas con las que estamos para pasar tiempo con personas virtuales a través de Facebook, Twitter, y mensajes de texto. Vamos gente, es hora de ser real.
5. No pierdas el sueño sobre ella
Si se encuentra despierto hasta tarde en la noche jugando en su teléfono, ya sea videojuegos, Facebook o mensajes de texto, está perdiendo un sueño precioso por su adicción. En el momento en que deja de poner energía en el cuidado de sus necesidades básicas y vierte su tiempo y energía en su teléfono, está permitiendo que el teléfono dicte su salud y bienestar. Si se encuentra en este escenario, mi consejo es apagar su teléfono una hora antes de acostarse para asegurarse de que la última hora se gasta de manera significativa y que llegue a la cama a tiempo para comenzar de nuevo el día siguiente. Su teléfono simplemente no vale la pena perder el sueño.
Ahora es tu turno. ¿Te encuentras en uno de estos escenarios? ¿Cuál es su plan de acción para asegurarse de que su teléfono no esté dictando su vida? Por favor, comparta los comentarios a continuación, e inspirémonos unos a otros a vivir vidas más sanas, más felices y más significativas al no caer en una adicción al teléfono.
-Cuando estés estudiando, apaga tu teléfono. Hazlo. Durante tus estudios, no pienses en nada excepto en tu tema.