Tengo mucho trabajo que hacer. Al mismo tiempo, me distraigo. ¿Qué puedo hacer para enfocar más?

Answer 1

En ocasiones, tendemos a perder el equilibrio en nuestra vida diaria con diferentes problemas que pueden surgir. Es entendible. Una forma de lograr un alto nivel de enfoque en tu vida es practicar una rutina de meditación. Pruébalo durante 30 días, 15 a 20 minutos al día. Siéntese en un lugar tranquilo sin distracciones, ya sea cierre los ojos o mire fijamente a un espacio vacío. Puedes escuchar algunos sonidos meditativos (opcionales), como los latidos theta, alfa o binaurales, que son muy relajantes y te ayudan a entrar en un estado meditativo más rápido. Luego, una vez que estés sentado en tu espacio, simplemente enfócate en tu respiración. Es posible que tu mente divague y comience a recibir pensamientos aleatorios, esto es normal. Sin embargo, cuanto más practiques para concentrarte en la respiración y volver al presente, tu mente comenzará a sentirse mucho más concentrada y clara a lo largo del día. Mantenga una lista de verificación o una lista de tareas pendientes, priorice su agenda, no se gane demasiado, simplemente actúe y medite. Verás que esto te permitirá tener más control de tus pensamientos y emociones. Gooduck!

Answer 2

Haz menos. Es más fácil enfocarse cuando tiene menos cosas en las que enfocarse. Tal vez, por un tiempo, puede poner los proyectos paralelos en espera mientras confía en que tiene el control de su trabajo de tiempo completo. Luego, puedes comenzar a agregar cosas a la base fuerte desde allí.

En cuanto al enfoque, la meditación me ha ayudado muchísimo. Y un sentido general de comprensión de la ilusión de la identidad.

¡Espero que esto te sea de ayuda!

Answer 3

Tengo el mismo problema. Mi mente divaga o me muevo de un trabajo a otro sin terminar ninguno de ellos. De repente recordaré algo que necesito hacer, notaré algo de polvo y tendré que limpiarlo, responderé a la puerta o el teléfono o mi mente simplemente se preguntarán.

La única solución que he encontrado es hacer una lista cada día y trabajar metódicamente en ella, marcando cada tarea a medida que se completa. De esta manera, no puedo olvidar y estoy enfocado.

Otra idea es programar una alarma para el tiempo que debe tomar una tarea e intentar terminar antes de que suene la alarma.