Intentaré responder lo mejor que pueda.
Respuesta corta:
Tienes que intentar cambiar tu ambiente.
Ejemplo:
Digamos que tienes un examen después de una semana. Y a diario hay que estudiar 4hrs para ello.
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Lo que termina sucediendo es que durante 6 días no se gasta en ello. En el último día entras en pánico y haces una salida nocturna.
Ahora, si lo miras detenidamente, hiciste un plan para pasar 4 horas diarias.
Pero lo que terminó sucediendo es que cada vez que intentabas llevar a cabo ese plan, te arrepentías y jugabas el juego de “Vamos a hacer mañana”
Ahora la pregunta es: la mente misma hizo un plan para estudiar durante 4 horas, ¿por qué hizo trampa al mismo tiempo?
Respuesta: faltaba el ambiente.
Cuando se hizo el plan de estudiar durante 4 horas, se hizo en un ambiente determinado.
(Tal vez en la biblioteca, sala de examen o en algún otro lugar similar). El ambiente se aseguró de que el plan fuera importante y debía llevarse a cabo.
El problema era que cuando el plan estaba listo para ejecutarse, desaparecía el mismo ambiente. (Inicio, Play arena, etc, etc). En ese tipo de ambiente, jugar parecía tener más importancia que el plan. Esta falta de ambiente permitió que la mente se dilate.
La solución habría sido llevar a cabo / ejecutar el plan en un ambiente similar. Entonces la dilación no sucederá.