Aquí hay algunos métodos probados y verdaderos que funcionan para que me enfoque. Tengo TDAH, así que imagino que podrían funcionar incluso mejor para individuos neurotípicos.
- Apague todas las distracciones de “empuje”: teléfono celular, correo electrónico, mensajería, Skype, etc. Si necesita usar su aplicación de correo electrónico, puede ponerla en modo fuera de línea.
- Divido las tareas grandes en tareas trivialmente pequeñas, y quiero decir trivial. Por ejemplo, digamos que tiene “Leer libro de texto” como una tarea. Puede desglosar eso en “Saque el libro de texto”, “Abrir a la tabla de contenidos”, “Tabla de contenidos de Skim”, “Capítulos de skim”, “Escribir notas en el capítulo 1”, etc. usted en el flujo.
- Recuerda que tu cerebro es un músculo y se cansará. Es importante intercalar el estudio con el sueño real. Dormir durante 20 minutos al mediodía ayudará mucho. Si tiene sueño, NO vaya a tomar un café o una bebida energética. Tu cuerpo te está diciendo que duermas por una buena razón, ¡así que no lo ignores!
- Recuerde que su cerebro es un grupo de músculos y funcionará mejor si todos ellos se ejercitan. Es importante intercalar el estudio con actividades alternativas: pasear, practicar un deporte, conversar, jugar a un videojuego, preparar una comida, doblar papel, etc.
- Asegúrese de tener suficiente comida y agua, etc. Las necesidades físicas son una gran distracción.
- Intercala tu estudio con alguna síntesis. Podría escribir una breve carta a un amigo para explicarle lo que está aprendiendo, o incluso podría explicarle a su mascota lo que acaba de aprender. Explicar obliga a tu mente a llevar los hechos a otro nivel de comprensión. Cementa lo que has aprendido y expone las brechas que aumentarán tu curiosidad. Explicar también es más interesante que el simple estudio, por lo que mantendrá tu enfoque mejor.
Espero que estos consejos sean de ayuda!
PD: Último consejo: ¡Aléjate de Quora!
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