¿Por qué siempre vuelvo a mis viejos hábitos?

Answer 1

Buena pregunta. Cada vez que adquieres un nuevo hábito, tu cerebro está formando nuevas vías neuronales. Cuanto más haces algo, más fuertes se vuelven esos caminos neuronales y más profundo se incrusta en tu rutina diaria.

Antes de ir a la universidad, solía jugar mucho, pero tenía que tomar una decisión si iba a seguir jugando mucho o concentrarme todo el tiempo en hacerlo bien en la escuela. Sabiendo que no podía moderar mi actividad de juego, me deshice de todos mis videojuegos, les di a mis amigos los nombres de usuario y las contraseñas de todos mis juegos en línea.

Le dije a mis amigos: “Te estoy dando cientos de dólares en juegos gratis, pero debes hacer una cosa. Bajo ninguna circunstancia me darás acceso a estos juegos, no importa lo que diga, no me des el acceso “.

Una vez que desapareció el juego, traté de llenar ese vacío con la lectura y otras actividades para fortalecerme, lo que me ayudó a manejar los síntomas de abstinencia.

Si no puedes controlar tus impulsos, puedes recurrir a renunciar por completo a los juegos. Pero si renuncias a todos tus juegos, necesitas encontrar algo más que hacer para llenar ese vacío. La moderación es una caminata difícil con cuerda apretada y se puede hacer, pero si eres adicto, no ves los servicios de adicción que le dicen a los alcohólicos anteriores que está bien beber de vez en cuando.

Si puedo hacerlo, sé que tienes la misma habilidad.

¡Buena suerte!

Answer 2

Es la cosa más difícil cambiar tus hábitos.

La rutina habitual de la vida cotidiana se imprime en su cerebro. Es muy difícil cambiar las cosas si has estado haciendo las mismas actividades todos los días.

No es solo porque estás jugando.

Hagas lo que hagas, si lo haces durante mucho tiempo será difícil cambiarlo.

Así que no seas demasiado duro contigo mismo. Intente establecer metas razonables para limitar el tiempo que pasa jugando cada día e intente mejorar la cantidad cada semana. No intentes parar de inmediato porque es muy difícil.

También trata de hacer otras aficiones en lugar de jugar y hacer cosas nuevas. Si ya tienes otras aficiones trata de hacer más de ellas. Si estudias trata de enfocarte más en eso. No considere que tiene un problema grave y que necesita soluciones serias. Tómelo con calma y comprenda que puede llevarle un tiempo cambiar completamente sus hábitos y su rutina a exactamente lo que desea.

Buena suerte.

Answer 3

Considere los hábitos como vías neuro, o como afluentes a través de los cuales fluye el río. Con la repetición has creado un mecanismo de reacción de acción automático.

La mayoría de los hábitos se crean para simplificar las tareas para que no tenga que pensar mientras hace, de lo contrario, estará pensando mucho para que su día acabe.

Solo necesitas un pequeño estímulo, como la proximidad al juego, o simplemente un pensamiento sobre el juego, para volver a esa reacción de acción. Además, la emoción asociada con el hábito, como la cantidad de placer que obtienes, hace que sea difícil resistirte al hábito cuando te expones al estímulo.

Por lo tanto, es una fruta de baja altura para tu mente ahora mismo para obtener placer.

Hay 2 formas de cambiar el hábito.

1. La forma más fácil es crear un nuevo hábito, cuando tiene nuevos hábitos que crean la misma estimulación emocional o una mejor estimulación, será fácil reemplazar el viejo hábito. Asegúrate de que los nuevos hábitos sean más saludables para la mente. Considera algo como escuchar música.
2. Puedes eliminar el estímulo del viejo hábito, aunque es difícil hacerlo, ya que hay algo de memoria involucrada, así que lo que puedes hacer es eliminar la parte de reacción del estímulo que está jugando. Ponga los videojuegos bajo llave y en algún lugar en una parte distante de la casa, así que solo recuperar el equipo y volver a configurarlo es dolor.

Use una combinación de 2, para el mejor efecto.

Answer 4

¿Es serio? Mi pensamiento personal es que: es grave cuando la persona no se da cuenta de que hay un problema. En su caso, dado que es consciente de que se convierte en un problema en su vida, no es tan grave.

A veces, para salir de sus viejos hábitos, especialmente cuando esto no le trae felicidad y le causa problemas relacionados con su salud física, etc., se necesitan cambios reales y radicales en la vida: como cambiar de trabajo, cambiar de ciudad, etc.
Cambios minúsculos, como nuevos planes en el calendario de uno, tales como:
1. Saldré más a menudo (entonces te das cuenta de que no conoces a nadie)
2. Voy a comer fuera / explorar la ciudad más (entonces te das cuenta de que no hay mucho que hacer)
3. Conoceré gente nueva (entonces te das cuenta de que su conversación no es interesante)
… etc.

¡Da un paso más grande para ver un cambio!

¡Aclamaciones! 🙂

Answer 5

Siempre encontramos consuelo en la familiaridad. Lo que es nuevo nos asusta. De ahí el dicho, los viejos hábitos mueren duro.