Cómo maximizar mi enfoque durante una clase de una hora y media

Answer 1

Llevaba solo siete minutos en la clase y ya estaba perdiendo la atención. En lugar de escuchar a la maestra, estaba escribiendo una canción que había escuchado anoche. Pero solo para hacerlo divertido, lo estaba traduciendo a un segundo idioma.

“¡Oh Dios …! ¿Cuánto tiempo durará esta clase”, pensé.

Quería que esta clase terminara lo antes posible, quería correr. Fue una clase de despedida. No pude concentrarme en absoluto.

Finalmente, 30 minutos después de la clase, la maestra nos dio un ejercicio para hacer. Fui lo suficientemente rápido para responder las preguntas mientras ella nos decía que las escribiéramos. Terminé tal como ella terminó diciéndonos el ejercicio.

Aburrido de nuevo, comencé a golpear mi bolígrafo sobre la mesa cuando el maestro se dio cuenta.

“No estás haciendo las preguntas”, preguntó.

“Ya he terminado”, dije.

Ella me preguntó las respuestas y resultó que todas eran correctas. Esto la frotó por el camino equivocado.

“Si has terminado, puedes salir de la clase”, dijo.

Salí de la clase con 3 de mis amigos. Por lo general, el maestro daría un descanso de 5 minutos entre clases de todos modos. Pero hoy no lo hizo.

Una hora después, el resto de la clase salió … “¿Cuál es tu problema, Riz … Realmente nos jodiste a todos hoy?” dijo un chico.

“Que pasó…?” Yo pregunté

“Después de que te fuiste, ella no dejaba de despotricar sobre la calidad de los niños en estos días”, dijo.

“Qué demonios …” Respondí.

“Continuó durante 20 minutos y luego, a pesar de ti, dio una prueba para toda la clase. Esta prueba sería el 20% de las finales”, dijo.

“No f * & king way, ¿por qué no me dijiste …?” Yo pregunté.

“Ella dijo que cualquiera que te dijera antes del examen, obtendría una falla automática …”, dijo.

Baste decir que la “A” que debería haber obtenido para ese curso se convirtió en una “B” baja.

No porque no fuera lo suficientemente bueno en clase, sino porque no podía concentrarme en esos momentos en que me aburría, me cansaba o simplemente pensaba que el maestro estaba siendo redundante.

Fue entonces cuando se me ocurrió este proceso de 3 pasos para mantenerme enfocado en largas sesiones aburridas en la escuela.

Por qué deberías seguir este proceso de 3 pasos

Si sigue este proceso de 3 pasos, su atención aumentará en clase, podrá concentrarse mejor en clase, comprenderá los conceptos más rápido en clase y podrá escapar rápidamente de las distracciones.

Como resultado, sus calificaciones aumentarán, sus maestros notarán su atención, sus amigos admirarán su capacidad de recuperación y el aumento de sus calificaciones. En última instancia, obtendrá excelentes resultados en sus clases.

Si no sigue este proceso, pasará el día de clase soñando con otras cosas. Tu mente vagará rápidamente al cine, tu teléfono u otras distracciones en clase.

En última instancia, no podrá recoger nada en clase, sus calificaciones se verán afectadas, sus maestros pensarán menos de usted y perderá el respeto de sus amigos.

Este es el proceso de 3 pasos para ayudarlo a concentrarse en una clase de 90 minutos sin distraerse.

El proceso de 3 pasos para mantener su enfoque durante una clase de 90 minutos

Paso 1: Antes de que comience la clase

• Haz 20 saltos rápidos o 20 flexiones. Esto acelerará su ritmo cardíaco y ayudará a llevar más oxígeno a su cerebro. Permitir que se enfoque más rápido en lugar de querer dormir debido a la falta de oxígeno.
• Apague su teléfono celular , no lo ponga en silencio, sino apáguelo por completo. Esto es muy importante ya que no podrá verificar impulsivamente su estado de FB ni jugar un juego en su teléfono.
• Coloque su teléfono en su bolso , no en su bolsillo, y colóquelo en el suelo a unos metros de distancia de fácil acceso.
• Mantenga una botella de agua con usted. Esto lo ayudará si tiene sed o hambre. En lugar de alcanzar su teléfono para matar la sed, solo tome un sorbo de agua.
• Siéntese derecho inclinándose hacia adelante durante la conferencia. La postura es muy importante para cómo te sientes y dónde estás enfocado. Su postura le indica a su cerebro qué hacer. Como ejemplo, es muy difícil dormir de pie, pero relativamente fácil dormir recostado.
• Siéntese lo más cerca posible del frente. Esto tiene el mismo impacto que sentarse derecho. Tendrá dificultades para revisar su teléfono, hablar con sus amigos o mirar por la ventana durante mucho tiempo cuando su maestro esté allí.

Paso 2: 45 minutos en clase – Marca intermedia

• Escribe preguntas. Como ha estado prestando atención, es probable que tenga algunas preguntas que no fueron respondidas hasta ahora o que parecieron demasiado estúpidas para hacer. Escríbalas para que pueda ver si recibió una respuesta a esas preguntas al final de la clase o no.
• Estire las piernas debajo de su escritorio, estire los brazos detrás de la silla y ruede los pies en círculos. Esto ayudará a la circulación a todas las partes de su cuerpo.
• Haz la prueba de la pluma. Si tiene un rotulador, sosténgalo en sus manos. Si comienza a hacer clic después de unos minutos, esto significa que probablemente tenga sueño y no descanse lo suficiente por la noche. Si duerme tarde, comience a dormir a las 10 p.m. o antes y duerma 8-9 horas todos los días.
• Beber agua. La importancia del agua potable simplemente no se puede enfatizar lo suficiente. Cuando te deshidratas pierdes el enfoque más rápido.
• Si tienes un descanso , haz 20 flexiones más o saltos. Esto ayudará a aumentar el flujo sanguíneo una vez más y permitirá que su cuerpo realice un ciclo de sangre en todo su cuerpo.
• No revises tu teléfono. Aunque probablemente tengas ganas de revisar tu teléfono como si hubiera un erizo en tus pantalones. Pero no lo hagas. Esto hará que su atención pase de la clase al teléfono y baje en espiral desde allí.

Paso 3: al final de la clase

• Hacer preguntas. Si aún no obtuvo una respuesta a sus preguntas, elija 1 o dos preguntas y diríjase al maestro y haga las preguntas. Aunque es posible que tengas prisa, tus amigos salen corriendo, pero esta pequeña cosa te permitirá prestar más atención en la próxima clase. Además tu pregunta será respondida
• Dar un paseo. Una caminata rápida de 5 minutos, incluso con amigos, alrededor de la cuadra ayudará a despejar la cabeza y dejar que todo se hunda. Este “cambio de canal” de un ejercicio mental a un físico permite que la mente descanse. También le dará la oportunidad de prestar más atención en su próxima clase, ya sea después de esta o en unas pocas horas.
• Echar una meada. Como has estado bebiendo agua durante toda la clase, probablemente necesites ir. Incluso si no lo hace, es una buena idea vaciar la vejiga. Entonces no vas a hacer pis en la próxima clase.

Si sigue este sencillo proceso de 3 pasos para cada clase, desarrollará rápidamente el enfoque láser en sus clases. Pero date un tiempo para desarrollar esto.

No juzgues esto en base a los resultados de tu primera clase, o la primera semana tampoco. El enfoque es un músculo que, como todos los demás músculos, requiere tiempo para desarrollarse. Tienes que trabajar con eso pacientemente.

Entonces, si en las primeras clases pierdes el foco, está bien. Vuelva a concentrarse y continúe desde allí.