Hace unos meses, llegué a uno de esos momentos más bajos de la vida en los que todo parecía ir mal todos los días.
Cada. Soltero. Día.
Ni siquiera podía recordar la última vez que tuve un día ‘moderadamente bueno’.
Durante esas noches, dormir era imposible porque mi mente estaba llena de constantes arrepentimientos de cosas que no podía cambiar, temores de lo que estaba por venir y críticas sobre la enorme disparidad entre cómo era realmente y las altas expectativas que tenía de mí mismo. . Dormí al amanecer, me desperté por la mañana agotado física y mentalmente; Me arrastré durante todo el día llevando esta enorme y pesada nube oscura que giraba sobre mi cabeza. Y como el mismo patrón se repitió, la nube creció junto con ella.
- ¿Qué hábito diario ha hecho tu vida más sencilla?
- Si comienzo hoy algo nuevo, ¿cómo puedo continuar y convertirlo en una rutina?
- ¿Cuáles son algunos hábitos que cree que uno debería seguir diariamente para convertirse en una persona con más conocimientos?
- ¿Cuál de los hábitos concretos que has adoptado (por ejemplo, “Salgo a caminar todos los días”) ha hecho lo mejor para mejorar tu vida?
- ¿Cómo fue el momento en que tu madre se enteró de tu hábito de fumar?
Ya ves, todos sabemos qué hacer y cómo ser . Pero, hacer y ser es un hábito. Y todo el mundo sabe lo difícil que puede ser romper con los malos hábitos.
Afortunadamente, de acuerdo con la ley gravitacional, una vez que llegue al fondo, tiene dos opciones: permanecer allí o recuperarse. Como no soy el tipo de persona que permanece estática en la vida, decidí que ya tenía suficiente.
Otra vez. Todos sabemos qué hacer y cómo ser. Afortunadamente, hacer y ser es un hábito, por lo que puede formarse fácilmente una vez que hayas tomado la decisión.
Siempre que mire las respuestas de Quora, los libros o cualquier otro lugar con respecto a los hábitos efectivos de las personas que parecen tenerlo juntos, ya sea que posean el distintivo “rico y establecido” o el distintivo de “contenido y feliz”, siempre le aconsejan que haga una Conjunto de acciones para terminar y comenzar su día.
Algunos lo llaman “rutinas”, pero me gustaría llamarlo “rituales”.
Estos rituales son increíblemente variados; algunos sugieren ir al gimnasio y tomar un buen desayuno, otros sugieren meditar y practicar yoga, y otros sugieren escribir una lista completa para hacer … Y aunque sus formas difieren, me doy cuenta de que existen dos reglas fundamentales comunes que todos obedecen:
1. Terminar el día con una reflexión y preparación positivas.
Pueden pasar 10 minutos reflexionando sobre cómo fue el día: lo que han logrado, por qué sentirse agradecidos y qué lecciones aprendieron para implementarlo en el futuro. Meditación. Rezo. Escrituras del diario. Lo que sea que flota su bote.
Luego, se preparan para el mañana. Están listos Duermen con algún tipo de modelo azul de cómo quieren que sea el día siguiente; Ellos duermen con el fin en mente. Después de todo, la guerra real ocurre antes de la guerra. Eres tan bueno como te preparas para ser.
Para mi personalmente, este es mi ritual para terminar el día:
- Comienza reconociendo la lista de cosas marcadas para ese día mientras tomas una taza de té verde con limón. Darme cuenta de que fui productivo durante el día me hace feliz. El té verde me calma (también ayuda a aclarar mi sistema de digestión para mañana).
- Escribe una nueva lista de tareas para el día siguiente. Bueno. Sé que estoy listo para lo que traiga el mañana.
- 15 minutos de yoga. Se estira mi cuerpo. Me ayuda a sentirme más relajado. Quedarse dormido se vuelve más fácil.
- 5-20 minutos de meditación. A veces las oraciones. A veces leen afirmaciones positivas. A veces es largo, a veces es corto.
- Próximo destino: Dreamland.
Con un estado de ánimo pacífico, me duermo muy rápido ahora, una vez que golpeo la cama.
2. Empieza el día con rejuvenecimiento y claridad.
Comenzar el día con un estado mental claro, lleno de energía y positivo es más probable que le garantice un gran día por delante. Para lograr esto, haga lo que sea que lo pueda llevar a ese estado de ánimo.
Mi conjunto de rituales para lograr esto sería:
- A estas alturas, el estado de ánimo cuando me levanto por la mañana está muy afectado por la forma en que terminé mi día la noche anterior. El toque de mi manta y la comodidad de la cama me hicieron sentir agradecida de haber dormido bien. En el momento en que abro los ojos, por lo general me quedo mirando al exterior por un rato. La vista de los árboles y el cielo me hizo sentir afortunado de estar vivo y no puedo esperar para comenzar el día.
- Entonces, inmediatamente hago una rutina de yoga en la cama para no volver a dormirme. Y otros 10 minutos de rutina básica de yoga en el suelo después de eso.
- 5-15 minutos de meditación.
- Preparar el desayuno. Me encanta el olor, el sonido y la vista de las comidas cocinadas por la mañana. La buena comida me hace feliz.
- Escuchando música positiva y enérgica mientras me baño, lavándome los dientes y mientras me aplico loción corporal.
- Escuche los CD o MP3 de oradores motivacionales en el auto. Red 21 para ser específicos.
- Carpe Diem.
Estos rituales realmente cambiaron todo mi mundo. Si me preguntas ahora, diría que mis días en promedio son absolutamente fantásticos. Amo cada minuto de ello.
Se me ocurre que con el hábito de estar preparado y listo, cada vez tienes más control de no tener el control de tus días. Lo que quiero decir aquí es que usted tiene más control de sí mismo, independientemente de lo que sean los eventos del día.
Aunque atraemos el tipo de eventos que nos suceden, la vida sucede. Afortunadamente, al final, nuestra reacción es lo que realmente cuenta.
Todos somos diferentes: tenemos diferentes orígenes, ambiciones y puntos de vista. También estamos en diferentes etapas de la vida. Los sentimientos y el impacto que obtenemos al hacer lo mismo también difieren.
Así que crea tu propio conjunto de rituales que harán maravillas para ti y te garantizo que tus grandes días constantes están por venir.
