¿Qué hábito diario ha hecho tu vida más sencilla?

Answer 1

Mi vida transcurre en 18 hábitos diarios.

Cada tarea compleja que complete puede ser acreditada a este piloto automático, ejecutándose en segundo plano, asegurando que funcione lo mejor que pueda.

Aquí está la lista:

1. Despierta a las 6 de la mañana.
2. Bebe un vaso de agua.
3. Abre las persianas y la ventana.
4. Lee una página en The Daily Stoic.
5. Levántate y estira mis brazos.
6. Haga 1–3 series de 1–3 ejercicios diferentes, como saltos, flexiones de brazos, saltos, etc.
7. Cepillarme los dientes
8. Ducha.
9. Vístete, haz cabellos, dos salpicaduras de colonia. Tengo que oler bien.
10. Camina hasta el metro.
11. Comprar el desayuno en el quiosco final. Ya lo saben. Un pretzel con mantequilla y un café. Mmmmm… son 2,05 €.
12. Siéntate en el mismo lugar de siempre.
13. Desayuna mientras lees.
14. Responde una pregunta sobre Quora.
15. Contenido de cura para un concierto de lado mío.
16. Revisa el correo electrónico y Slack una vez a las 11 am cuando todos los correos se mueven a mi bandeja de entrada.
17. Almuerzo entre las 12 y 1 de la tarde.
18. Segundo café después del almuerzo.

El resto del día es bastante flexible y la forma en que gasto mi tiempo depende en gran medida de lo que haga.

Después de explicarlo, me doy cuenta del truco: al automatizar casi por completo la primera mitad del día, el piloto automático sigue funcionando después del almuerzo.

Hago lo que tengo que hacer. Hasta que el trabajo esté hecho.

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Trabajo duro, pero mi vida es simple. Los dos son inextricables. La simplicidad te permite hacer lo que es difícil. Hacer lo que es difícil mantiene tu vida simple.

Esta no es la lista perfecta para todos. Tienes que encontrar lo que funciona para ti, agregar algunos más y deshacerte de otros.

Pero si me preguntaras cuál era mi lema para una vida exitosa y feliz, te diría:

Los mismos hábitos, de la misma manera, excepto que hoy es un día diferente.

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PD : Escribo más artículos como este cada semana y los envío en el Boletín de noticias de Nik. Si te gustó éste, pruébalo.

Answer 2

1. Levantándose a las 4:30
2. Haciendo el tema más difícil primero .
3. Gimnasio ming
4. Chequeo regular en DIETA
5. En lugar de leer, toma notas y repásalas de vez en cuando.
6. “ EL HINDU ” y sus “EDITORIALES”
7. SEÑOR. ARNAB GOSWAMI. & “ La REPÚBLICA”
8. Me encanta ver DOCUMENTACIONES DE GOURAV MAYOR ARYA .
9. Pasar tiempo con FAMILY & FRIENDS
10. Pocos amigos pero valen mucho más que yo.
11. No en whatsapp, facebook, twitter, linkedin, cuenta y ……. Eso es solo aplicaciones sociales que conozco … Feliz en quora
12. tiempo de sueño agudo @ 10:30

Nunca temas, vive como, a nadie le importa, espera PADRES

Answer 3

Aquí hay una super simple:

Siempre que tenga que hacer tareas repetitivas y aburridas, use el tiempo para llamar a alguien de quien no ha escuchado desde hace tiempo: ¡lo hace feliz, y ellos!

Llama a tus padres, a otros familiares o a algunos amigos. ¡Especialmente los abuelos siempre están increíblemente felices de saber de ti! 🙂

• ¿Tienes que lavar los platos? La abuela no ha sabido de ti en mucho tiempo.
• ¿Lavar la ropa? Sí, tu madre quiere saber cómo estás.
• ¿Limpiar el polvo? No te olvides de tu hermana, hermano, primo, tía, tío …
• ¿Limpieza por aspiración? Ahora eso sería grosero …
• ¿Cortar el césped? Todavía un poco grosero, pero tu papá lo entenderá.
• ¿Cocina? ¿Cómo está tu mejor amigo?
• ¿Compras? ¿De quién no has escuchado en un tiempo?

También: ¡usa auriculares! Llamar al altavoz es bastante molesto. Y todo el teléfono entre tu hombro y tu cabeza es súper incómodo.

Answer 4

Simplicidad es la máxima sofisticación.

1. Di “Gracias” – Cuando me sienta agradecido.
2. Di “Lo siento” – Cuando lo siento.
3. Di no”. Cuando sea necesario, hago esto firmemente.
4. Sólo hable cuando sea necesario. Menos es más.
5. Ejercitarte diariamente. Correr o jugar al bádminton. Caminar de vez en cuando.
6. Minimiza el uso de las redes sociales. Notificaciones telefónicas apagadas.
7. Utilice únicamente las aplicaciones de teléfono necesarias. No hay aplicaciones basura.
8. Hojear las noticias generales. Sólo para obtener una visión general básica.
9. Completa el trabajo de hoy. La pereza no es una excusa válida.
10. Hacer anotaciones. Libera espacio mental.
11. Aprende al menos una cosa nueva cada día. Me gusta aprender
12. Dormir adecuadamente. No me enorgullezco de la falta de sueño.
13. Pagar facturas a tiempo. Simplifica las finanzas personales.
14. Valorar la productividad, no el ajetreo. La “competencia ocupada” es pésima.
15. Plan para mi futuro. Pero no vivan emocionalmente allí.
16. Aprende de mi pasado. Pero no vivan emocionalmente allí.
17. Saber exactamente lo que estoy dispuesto a comprometer. Esto es enorme
18. Visualizar metas. Largo, mediano y corto plazo.
19. Meditar. Mejora el enfoque. Sin embargo, se requiere práctica para ser bueno en eso.
20. Pasar tiempo con sus seres queridos. Con atención indivisa.
21. Planifique para el trabajo del día siguiente antes de dormir. Hace dormir tranquilo.
22. Duerma bien.

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De todos modos, si solo quieres una comida para llevar, deja que sea no. 17:

Sepa exactamente lo que está dispuesto a comprometer.

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(Lectura adicional: ¿Cuáles son las mejores maneras de hacer tu vida más fácil? )

Answer 5

1. Ducharse antes de la noche: a veces me encuentro durmiendo hasta el último minuto por las mañanas después de un largo día, o teniendo un tiempo limitado para prepararme por la mañana. Tomar una ducha antes de acostarme para no tener que hacerlo a la mañana siguiente reduce la cantidad de tiempo que se necesita para prepararme por la mañana.
2. Cocinando mis almuerzos para trabajar de antemano: el domingo antes del trabajo del día siguiente, trato de cocinar un montón de comida y guardarlas en el refrigerador. Cuando hago esto, no tengo que preocuparme por el almuerzo durante la semana laboral y me ahorra un montón de dinero. Si no hago esto, me encuentro comiendo todos los días y eso se vuelve caro.
3. Pago inmediato de las facturas de las tarjetas de crédito: reviso regularmente los estados de mi tarjeta de crédito en línea y pago las facturas pendientes de inmediato. A pesar de que tengo ganas de aferrarme a mi dinero, me alivia saber que todas esas facturas se atienden más temprano que tarde.
4. Desactivar mi correo electrónico en el trabajo: durante la jornada laboral, especialmente si estoy ocupado, dejar mi correo electrónico activado puede distraerlo. En los días ocupados, la gente le enviará un correo electrónico constantemente solicitando solicitudes, lo que puede impedirle que sea productivo. Descubrí que al trabajar en algo que es de alta prioridad, desactivar los correos electrónicos le permite completar esa tarea antes y ser un empleado más eficiente en general.
5. Caminar al trabajo: vivo a poca distancia de mi trabajo y he elegido caminar al trabajo casi todos los días en lugar de tomar el transporte público. He encontrado que el transporte público es estresante, especialmente en las mañanas de trabajo. Los autobuses están llenos, los trenes están llenos, y todos tienen prisa. Cuando camino puedo escuchar música, relajarme y prepararme mentalmente para el día siguiente.

Publico semanalmente videos inspiradores y motivadores en mi canal de YouTube. Si eso te interesa, suscríbete a mi canal! >> ThisisJoshO!

Crédito de la foto: ApollinArt

Answer 6

Foto tomada por mí *

1. Comí para vivir, no vivo para comer. Durante mucho tiempo tuve un problema de atracón. Traté la comida como si fuera medicación. La cantidad de comida que comí era asquerosa. Un frasco de mantequilla de maní y nutella se pulirá en menos de un día, tuve dos cenas todas las noches porque “no me sentía fantástica”. Después de cien intentos fallidos, encontré algo que me funciona. Comencé a comer simplemente . Lo que esto significa es que comencé a comer comidas libres de salsas extravagantes y preparaciones difíciles. Desmenuzé los alimentos y comencé a escuchar cómo reacciona mi cuerpo. ¿El resultado? ¡Mi problema de hinchazón desapareció, mi energía se disparó y mi problema de atracón desapareció!
2. Dejé de comprar moda rápida: las casas de moda como H&M y Forever21 son la definición de moda rápida. Producen lote tras lote de ropa de mala calidad cada mes. La patada es que mucha gente lo compra porque es asequible. Sin embargo, la mayoría de sus prendas pasan de moda después de dos meses. Lo que crees que has ahorrado en ropa, termina siendo caro por andar por tu armario, ocupando espacio y animándote a comprar más. Es un círculo vicioso en efecto. Ahora, solo compro ropa que me encanta, ropa de buena calidad y que me queda muy bien. Esto redujo mi armario a la mitad de su tamaño, y llevo cada una de las prendas que tengo.
3. Purgo mis pertenencias mensualmente: si algo en mi hogar no se ha utilizado en más de 2 meses, lo desecho. Cada pertenencia en mi hogar tiene un propósito, esto redujo la cantidad de desorden en mi hogar y me da algo que esperar cuando llego a casa todos los días.
4. Me convertí en la primera persona en iniciar una conversación. ¿Conoces esos momentos en que dos extraños están sentados uno al lado del otro pero tienen miedo de decir una palabra? Odio eso. Por muy introvertido que soy, realmente disfruto hablar con las personas y hacerlas sonreír. Hubo innumerables ocasiones en las que me invitaron a una función de grupo, y soy el único extraño allí. Al romper el hielo, se establece como una persona amigable, abriéndose a más oportunidades. ¿Y si no les gustas? Que así sea.
5. Dejé de exponerme a los anuncios: a las plataformas de redes sociales les encanta inflar nuestras líneas de tiempo con anuncios. ¿No te das cuenta? Ve a Instagram o Facebook y comienza a desplazarte. Por cada 5 publicaciones, estarás expuesto a un nuevo anuncio. Y mientras más anuncios haga clic, más se le mostrará. No me gustan porque los anuncios lo convencen de querer algo que nunca quiso o quiso en primer lugar. Innecesario.

Answer 7

Aquí están mis TOP 13 cambios de hábito de estilo de vida para usted que no solo harán su vida más simple, sino también infinitamente más gratificante.

1. Disfrute de un diálogo personal positivo: las conversaciones que tiene con usted mismo tienen un gran impacto en usted. Así que asegúrese de que sean positivos. Si no eres tu mejor amigo, no esperes que nadie más lo sea. Obtenga más información en la guía de autocontrol.
2. Medita todos los días: Sé que lo sé, ya lo has escuchado mil veces. Pero comprenda que las técnicas de meditación y relajación, cuando se emplean correctamente, pueden alterar literalmente sus vidas. Así que tómate un tiempo todos los días y medita. Encuentre más en el camino correcto de la meditación.
3. Reprograme sus sistemas de creencias: Sus creencias dirigen literalmente sus vidas. Probablemente no te des cuenta de que si crees que eres rico, serás rico. Si crees que estás seguro, estarás seguro. Suena demasiado bueno para ser verdad. Y de la misma manera, si crees que estás gordo, engordarás. Así que siempre mantenga sus sistemas de creencias bajo control. Aprenda más en la Guía de Sistemas de Creencias.
4. Mantener un diario de gratitud: absolutamente no puede ignorar este. Cada mañana, cuente sus bendiciones y esté agradecido por ellas. Haz lo mismo de noche. Esto conducirá a la alegría, la felicidad y una mayor realización.
5. Sé tu propio jefe: estamos acostumbrados a recibir órdenes desde el nacimiento. Al principio de nuestros padres y luego de nuestros maestros y jefes. ¡Rompe el estigma! Date cuenta de que eres un Ser Creativo y pensar en ti mismo como algo menos es un insulto. Así que mientras escuchas a la gente y trabajas para ella, aprende a ser tu propio jefe y redirige tu vida de la manera que quieras.
6. Lee, ¡ALOT !: Es posible que hayas escuchado esto antes y se enfatiza correctamente. Ya ves, la lectura es la clave. Puedes aprender mucho en menos tiempo. Puedo decir con confianza que la lectura es una de las mejores inversiones de su tiempo.
7. Acepte las circunstancias de la vida: cada vez que enfrente una dificultad o una dificultad, comprenda que es una oportunidad de aprendizaje. En lugar de rendirse, concéntrese en cómo se encuentra la situación en la que se encuentra, utilícese para aprender más.
8. Vive en el presente: no pases ni un minuto pensando en el pasado o preocupándote por el futuro. Date cuenta de que el pasado se ha ido y el futuro es lejano. Todo lo que tienes, es AHORA! Y cuando te des cuenta de esto y te concentres totalmente en el AHORA, otorgarás el 100% del trabajo que tienes delante. Demasiadas personas se preocupan y se deprimen simplemente contemplando el pasado y el futuro. No seas como ellos. Aprovecha el momento y haz tu mejor esfuerzo en el Ahora. El futuro se hará cargo de sí mismo.
9. No seas un esclavo de tu mente: tu mente puede alcanzar el dominio sobre ti. No dejes que eso suceda. Sé un maestro de tu mente. En lugar de dejar que traiga pensamientos de preocupación, miedo, ansiedad y culpa, concédase conscientemente en la imaginación creativa. Imagina paz y felicidad en tu vida. Tu mente eventualmente dejará de traer pensamientos temerosos y trabajo para ti.
10. Dream BIG: Otro cliché, pero contiene una gran lección. Las personas que tienen una visión y un sueño que cumplir, siempre terminan completándola. No desperdicies tu vida en la mediocridad cuando tienes el poder y los recursos para alcanzar la grandeza. Utilízalo ¡Sueño grande!
11. Gaste menos de lo que gana: demasiadas personas tienen el hábito de gastar en exceso. No seas como ellos. Siempre guarda una porción de tus ganancias.
12. ¡Invierta, invierta e invierta! Esta es una continuación del punto anterior. Tienes que invertir una parte de tus ingresos SIEMPRE. Esto asegurará que genere flujos de ingresos pasivos.
13. Date cuenta de quién eres: ¿Sabes quién eres? Porque una vez que lo haces, nunca te conformarás con nada menos que grandeza. No eres tu mente, ni tu cuerpo ni tu nombre. Estás más allá de eso! Eres un Poder Creativo que reside en este cuerpo. El cuerpo y la mente son herramientas dotadas para que puedas alcanzar la grandeza. No los desperdicies. Úsalo para bien en el mundo y crea impacto. Lee más aquí: ¡No eres quien crees que eres!

Answer 8

Cuando era estudiante de primer año en la universidad, mi madre vino a mi campus y me dijo: ” Tengo un regalo para ti”. Nos vemos en la parte de atrás. ”

Era cerca de la época navideña y los exámenes me estaban matando, así que, por supuesto, no diría “no”.

¿El don? Un iPhone. Yo estaba absolutamente derribado.

¿El resto de los planes para ese día? Abandonado Quería resolver esto.

Había entrado en el mundo del smartphone.

Meses después, descubrí que pasé la mayor parte de mis días usándolo.

Estaba tan enamorado de lo competente que era esta cosa. Era como tener el mundo a tu alcance.

Tan enamorado que … terminé perdiendo el maldito teléfono por un período de tiempo.

Imagina eso.

Naturalmente, me asusté, pero luego me di cuenta de algo increíble: mi mente se volvió ridículamente clara . Si tuviera que hacer una llamada, usaría el teléfono de mis compañeros de cuarto. No biggie

Me sentí “libre”, para ser honesto. Me volví mucho más concentrado. Esta fue mi primera introducción al verdadero aislamiento profundo del trabajo.

Pero eso no duró mucho, por supuesto. Lo encontré. La compulsión continuó y mi enfoque fue absolutamente fragmentado.

Solo logré manejar mis hábitos de teléfono inteligente hasta el final del año Junior.

Esa cosa en la foto de arriba?

No es un celular. Es una computadora.

No es un dispositivo de productividad, es una herramienta de distracción (para muchas personas).

Nuestra sociedad tiene una devoción casi religiosa al teléfono inteligente. Donde quiera que vaya, veo cabezas enterradas en estas cosas … como si el mundo ni siquiera existiera.

El único hábito que hizo mi vida mucho más sencilla fue disminuir considerablemente mi dependencia y uso de mi teléfono inteligente .

Si necesitaba conectarme a Internet, esperé hasta que llegué a casa oa una computadora.

Si necesitaba verificar la hora, usé mi reloj en lugar de mirar mi teléfono.

Si necesitaba tomar una foto, tomaba una película desechable.

Intenté esto por un breve período de tiempo, solo unos 20 días.

Entonces me di cuenta: no necesito estar conectado a esto tanto como lo estoy yo. Existí antes del teléfono inteligente, ¿por qué no puedo hacer lo mismo después?

No estoy tratando de pintar los teléfonos inteligentes con una mala luz, pero debemos entender esto: cualquier tipo de distracción que desee, su teléfono inteligente puede evocarlo.

Redes sociales, memes, videos, noticias, textos, etc. Todo está ahí.

Los humanos tienden a tomar el camino de menor resistencia cuando se presenta.

Los teléfonos inteligentes nos dan una salida fácil. Es demasiado fácil.

Son la versión del siglo 21 de “encender, sintonizar y abandonar”.

¿Por qué molestarse en estar presente en el trabajo? Solo puedes revisar tu teléfono inteligente cada par de minutos.

¿Tu cita te incomoda? Saque su teléfono inteligente.

¿Odias estar aburrido en la cola? Desplázate por Instagram.

¿No quieres lidiar con la torpeza de la interacción humana? Levante los titulares de deportes.

Con un teléfono inteligente (si lo desea), puede vivir su vida en una bruma de distracción sin realmente adormecer lo que significa estar enfocado, consciente y … humano .

Ser humano es un trabajo duro. No es bonito y no es para los débiles de corazón. La razón por la que el teléfono inteligente es tan atractivo es porque nos impide pensar en nuestros problemas … solo por un momento (o eso creemos).

Pero los problemas se acumulan mientras nos sumergimos en la distracción digital. Los teléfonos inteligentes ofrecen la última forma de dilación.

Retrasan el trabajo más importante que tenemos que hacer: sobre nosotros mismos.

Tengo la edad suficiente para recordar un momento en que la distracción era más difícil de conseguir.

Tengo la edad suficiente para recordar cómo es estar en casa con nada más que su imaginación y los niños de la cuadra para hacerle compañía.

La generación más joven sale del útero con distracción. Desde su nacimiento, están inmersos en una bruma digital de información.

Me pregunto qué les hará esto en las próximas décadas.

¿Alguna vez sabrán el significado del silencio? ¿Alguna vez podrán sentarse en una habitación sin estimulación y solo pensar ?

No lo sé. No tengo una bola de cristal. Pero diré esto:

El teléfono inteligente es un excelente servidor, pero es un maestro terrible .

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Escribo sobre el desarrollo personal en Unstoppable Rise.

Answer 9

• Cargar mi teléfono lejos de mi cama (y seguir usándolo como mi reloj de alarma) Esto me ha ayudado a levantarme por la mañana. Cuando mi alarma se dispara, me veo obligada a levantarme y levantarme de la cama, caminar hacia mi teléfono y apagar la alarma. La locomoción de mi cuerpo me ayuda a enviar señales para que me despierte, en lugar de dormitar y volver a dormir.
• Hacer mi cama a primera hora después de levantarme. Cómo esto ayuda a energizar mi día no puede ser subestimado. Después de despertarme, inmediatamente hago mi cama para recibir mi primer estallido de dopamina. Los estudios han concluido cómo desencadenar la liberación de dopamina (el neurotransmisor del placer en el cerebro) ayuda a impulsar un acto repetido y desarrollar hábitos positivos. A los pocos minutos de despertarme, me he entrenado para recibir mi dosis diaria de los productos de sensaciones para propulsarme a más inyecciones de dopamina (marcar listas de tareas pendientes, etc.).
• Lote cocinando mi almuerzo / cena para la semana. Comer sano a veces puede ser difícil. Además, encontrar el tiempo para comer sano puede ser difícil. Es mucho más fácil pasar por el drive-thru o pedir algo en GrubHub para satisfacer las quejas en su vientre. Cuando toma 90 minutos una o dos veces a la semana para preparar sus almuerzos y cenas por el resto de la semana, descubrirá que ha ahorrado tiempo y también ha elegido comer de manera más saludable. Sé que utilizo arroz integral para una base, saltee una gran cantidad de verduras y frijoles, elija proteínas rotativas y complemente las raciones con varias salsas saludables.
• Escritura de diario. Lo que sea que pueda estar en mi mente. Lo escribo con una pizca de contemplación. También hago un seguimiento de mi plan proyectado para el día. Este hábito reflexivo me permite comparar mi progreso de un mapa diario, semanal, mensual, anual y de por vida. Puedo regresar y ver qué tan lejos he llegado y qué tan lejos debo ir. También puedo poner en el mundo real las preguntas que me han estado molestando.
• Lectura diaria de libros. Me aseguro de leer todos los días. Ha simplificado mi vida debido al hecho de que siempre estoy deshaciéndome de la vasta e inmensa bóveda de información que es el mundo. Cada día recojo un conocimiento que me lleva a través de conversaciones con otros, problemas que enfrento con el trabajo, curiosidades de mi vida, etc.
• No comer antes de irme a dormir. Una buena noche de sueño y una sensación de bienestar cuando me levanto al día siguiente son dos elementos de mi vida que son muy importantes para mí. Desde hace un tiempo, he dejado de comer después de un cierto tiempo en la noche. Al principio fue duro. Daría vueltas y vueltas, porque mi mente me estaba engañando para que pensara que tenía que estar saciada para caer en el abismo del sueño profundo. Me despertaría al día siguiente solo para descubrir que estaba experimentando una resaca por la comida. Detuve este hábito negativo y descubrí que me estoy despertando sintiéndome más alerta y renovado como nunca antes. Los siguientes desafíos que experimento (especialmente en la mañana) son más fáciles de enfrentar.

Answer 10

Me limito a una rutina simple de la mañana como esta:

1. Despierta.
2. Mida mi HRV (variabilidad del ritmo cardíaco) con una aplicación móvil llamada Welltory.
3. Cepillar y lavar.
4. Mida mi peso, porcentaje de grasa corporal y cintura.
5. Compruebe mi tiempo y calidad de sueño en una aplicación de seguimiento de sueño.
6. Beba un vaso lleno de agua con una cucharada de vinagre de manzana.
7. Medita durante 15 minutos.
8. Revise mi lista de tareas pendientes que hice la noche anterior y estoy lista para comenzar mi día.

Estos rituales establecen mi estado mental para el día.

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En la escala más grande, siempre me aseguro de que:

• Solo tengo tres prioridades / objetivos a la vez. Hacer más no siempre significa mejor. La mayoría de las veces, hacemos un trabajo peor cuando tenemos demasiado en el plato.
• Compre y posea solo algunos artículos esenciales, desde dispositivos electrónicos hasta ropa. Lo único que me parece tener demasiado son los libros.
• Mantenga mi lista de tareas pendientes y siempre tenga un punto de inicio y final claro para cada tarea.
• Elimine opciones y opciones por adelantado para decisiones importantes. Eliminar la necesidad de tomar decisiones sobre asuntos sin importancia.
• Omita el desayuno y practique el ayuno intermitente, por lo que no paso mucho tiempo pensando y preparando alimentos.

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En una escala aún mayor, siempre tengo en cuenta dos cosas: (1) Estoy aquí para causar un impacto y (2) Debo morir un día.

Una vida simple hace que centrarse en cosas importantes y dejarlas atrás sea más fácil.

Answer 11

Fácil: es el hábito de hacerme esta pequeña pregunta en los primeros minutos después de que me levante:

¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy?

Qué significa eso?

Lo único que se refiere a una sola tarea, una sola actividad o un solo proyecto que me prometo que terminaré completamente al final de ese día. Puede ser cualquiera de los siguientes:

• Escritura. Un resumen de un artículo que estoy preparando, un plan de trabajo para la próxima semana, una publicación en el blog, una carta a un amigo al que quiero llegar hoy.
• Haciendo tareas. Corrección de un artículo antes de publicar, limpiar y organizar mi bandeja de entrada, preparar una reunión o presentación, enviar un correo electrónico con una tarea o proyecto finalizado.
• Haciendo unos mandados. Dedicar tiempo para comprar comestibles para la semana, lavar la ropa, pagar una factura de servicios públicos, preparar comidas para llevar al trabajo.
• Avanzando en un proyecto. Leer un capítulo de un libro y tomar notas, hacer una investigación preliminar sobre un tema de trabajo en la biblioteca, escuchar un podcast de 30 minutos en el viaje, terminar la tarea para el día siguiente.
• Actividades de desarrollo personal. Ir al gimnasio durante una hora, pedirle a un mentor consejos sobre una carrera, crear una estrategia sobre cómo desarrollar un nuevo hábito en el mes siguiente, programar una hora por la noche para leer una novela o practicar un idioma extranjero.

¿Cuál es el beneficio de comenzar tu día con una pregunta?

• Simplifica tu toma de decisiones. Nuestro cerebro funciona mucho mejor cuando no está atascado con las prioridades de evaluación, teniendo en cuenta los pros y los contras, y avanzando y retrocediendo en pequeñas cosas que pueden ser una gran pérdida de tiempo. Si tiene que elegir algo, debe hacerlo lo más temprano posible en el día.
• Aprovecha tu fuerza de voluntad cuando está en su punto máximo. Todos tenemos solo una cantidad limitada de fuerza de voluntad que podemos distribuir en lo que queremos hacer cada día. No es negociable. Entonces, para maximizarlo, es mejor tener un plan de ataque temprano en la mañana para que sepa exactamente dónde enfocar sus energías y por qué.
• Alienta el pensamiento estratégico. Para lograr algo que sea de valor para usted, deberá evaluar qué debe completarse ese día en particular. Tal vez sepa que hay una fecha límite en el trabajo para un proyecto que no puede demorar más, y hacer la pregunta lo empujará a pensar en lo que necesita hacer ahora.
• Te mantiene enfocado. Una vez que haga la pregunta, es mucho menos probable que dé una respuesta frívola, y en su lugar, se esforzará por ser honesto acerca de cuál es la principal prioridad para usted. Tal vez no le diste mucho tiempo o quizás te demoraste, pero eso ya terminó. La pregunta está ahí fuera, y ahora tienes que abordarla y pasar al siguiente paso, que es la acción.
• Aumenta tus habilidades de pensamiento crítico. Al plantearte la pregunta, se te ocurrirán algunos escenarios de cuál podría ser la respuesta. Tal vez sea comenzar una tarea difícil, o analizar un problema que no ha podido resolver durante días, o terminar una tarea que necesita un poco de ajuste. De cualquier manera, deberá evaluar su por qué y cómo antes de dar una respuesta, y eso mantendrá su cerebro alerta y concentrado para que pueda operar de manera óptima el resto del día.

¿Cómo puedes hacerte esta pregunta cada mañana?

• Escríbelo. Tome una hoja grande de papel y escriba la pregunta en letras grandes y en negrita con un marcador grueso.
• Cuélgalo en la pared de tu dormitorio o baño. El punto es que lo haces fácil de ver todos los días.
• Haga la pregunta en voz alta. Puedes hacer esto mientras te lavas los dientes, te metes a la ducha o te vistes.
• Tómate unos minutos para pensar en tu respuesta. Pregúntese qué hay en su agenda para el día, luego elija una cosa que tenga la máxima prioridad para usted y responda en voz alta para usted mismo.
• Mantenga su respuesta en mente mientras avanza su día. Esto lo ayudará a evitar que lo distraigan otras cosas que podrían alejarlo de lo que es importante para usted.
• Último consejo: comienza a trabajar en tu única cosa temprano. Su cerebro es más capaz de abordar tareas analíticas y complejas de resolución de problemas en las primeras horas del día; Para la mayoría de las personas, así es como funciona su ritmo circadiano. Aproveche al máximo esas primeras horas y saque el trabajo más difícil para poder pasar a otras actividades más adelante, como socializar con amigos, hacer ejercicio, ver una película u otras actividades que le resulten relajantes.

Answer 12

Tengo algunos consejos aquí, porque me hice esta pregunta por un tiempo y decidí hacer algo al respecto eventualmente. Esto es lo que funciona:

1. Lo más probable es que tenga un montón de basura en su casa, y tal vez en su habitación. Si tiene una casa grande (no es lo suficientemente grande, solo lo suficientemente grande como para que pueda hacer esto), solo debe mantener en su habitación lo que necesita para dormir y relajarse. No tienes idea de cuánta presión te quitará esto de los hombros.
2. Deshágase de todo el JUNK que tenga en su hogar (no solo en su dormitorio, aunque el dormitorio es la parte más importante de esta ecuación). Trate de tener un número máximo de cosas, digamos 50, por habitación. El libro Zero Waste Home: la guía definitiva para simplificar tu vida reduciendo tus desechos es increíble.
3. Reduce tu ropa accesible . Mantenga la ropa esencial con un 20% de amortiguación en su habitación. Esto significa que no tendrá abrigos para la lluvia en ningún lugar para ver en el horario de verano. Me di cuenta de lo mucho que me causó el estrés porque uno de mis cajones no pudo cerrarse, en verano, debido a una bufanda. Esta es una gran lectura sobre esto: La magia que cambia la vida de ordenar: el arte japonés de ordenamiento y organización.
4. Mantenga una regla: no trae nada nuevo a casa si no está lanzando algo. Esto lo aprendí en algún libro y es tan poderoso que no pude acercarme para explicarte.
5. Ahora que te has deshecho de la chatarra física, debes pasar a la chatarra emocional. Detente un día (tómate un domingo) y piensa en tu vida. Deja ir las relaciones tóxicas . Identifique las relaciones que agotan su energía y no le brindan ningún beneficio. Esto puede incluir miembros de la familia (aquellos a los que se puede cortar de tu vida, pero aún puedes cambiar tu actitud hacia ellos). Lea este libro: Relaciones tóxicas: Cómo eliminar las toxinas de personas negativas y relaciones abusivas.
6. Si pasa mucho tiempo en Internet y en la computadora, trabaje para lograr un ambiente limpio . Este libro Organízate: cómo limpiar tu vida digital desordenada hizo maravillas para mí. No tiene idea de cuánta presión puede tener un navegador de 100 pestañas, un escritorio de 100 carpetas y un millón de cuentas en Internet.
7. Deja tiempo amortiguadores en todas partes . Ve temprano para tomar tu tiempo. Programe en 9.15 y anote 9. Hay muchas técnicas que puede usar para organizar su tiempo de tal manera que alivie la presión. Lea algunos de ellos aquí: Organizando su día: Técnicas de administración del tiempo que funcionarán para usted.
8. Deja de quejarte. Sé agradecido en su lugar. SER AGRADABLE: Cómo abrir la puerta a una vida más satisfactoria y abundante en 13 sencillos pasos.
9. Relájate y medita. Vive el presente, el momento. Lo aprecio.

Answer 13

Caminando más .

Caminar ha reducido mi estrés y también me ha ayudado a ser más resistente psicológicamente.

Soy un psicoterapeuta estadounidense que pasa mucho tiempo en los Estados Unidos; Siento que soy una anomalía. Aquí en los Estados Unidos, estamos obsesionados con los automóviles. Desde la invención del motor combustible, hemos sido una nación “en movimiento” como dice el dicho. Tendemos a conducir en todas partes, incluso si solo estamos viajando una milla o así. Sin embargo, conducir lo saca de su entorno, haciendo que te sientes menos comprometido

Cuando comencé a hacer más viajes internacionales, noté que otras naciones no están tan obsesionadas con las cuatro ruedas y el motor como lo estamos en los Estados Unidos. En naciones subdesarrolladas yo también viajé; El ciudadano promedio no podía pagar un automóvil, por lo que se vieron obligados a caminar más. En los países altamente desarrollados donde fui, caminaron más debido a los beneficios positivos del ejercicio y al menor impacto ambiental.

Mientras vivía en estos diversos lugares, me enamoré de ser un peatón itinerante. También fue agradable no tener que preocuparse por mantener un automóvil y lidiar con el tráfico. Además, a medida que caminaba más; Me encontré disminuyendo mi pensamiento. Estaba más atento a mi entorno, incluso descubriendo cosas que nunca tendría de mi burbuja de hierro y plástico. Descubrí los placeres de lo que los franceses solían llamar ser un flaneur .

Cuando volví a los Estados Unidos compré otro vehículo, pero ahora mi mentalidad era diferente. Cada vez que quiero ir a algún lugar o hacer algo, me pregunto, ¿cómo puedo incorporar caminar en este disco? Desafortunadamente, en muchos lugares, los Estados Unidos no son amigables con los peatones y, a veces, tengo que renunciar al placer de un buen paseo, pero también me permite ser creativo a veces.

Por ejemplo, conduje a una pequeña ciudad en Virginia por motivos de negocios. Una vez que dirigí mi negocio, en lugar de conducir a casa o conducir por la ciudad, caminé por sus aceras y pasé por sus callejones. En un momento, encontré un pequeño sendero que me llevó por una colina donde tenía esta vista increíble, tomé algunas fotos fantásticas como la de arriba. Nunca hubiera descubierto esto mientras conducía por la ciudad. El simple hecho de caminar ha mejorado seriamente mi vida.

¡Así que mis compañeros ramblers se unen!

Answer 14

Debe leer……
Lo encontré Vale la pena compartir …
Léanlo chicos, da una inmensa relajación.

El éxito no es fácil, no hasta que estés listo para poner tu corazón y alma en trabajar para lograrlo. Pero si juegas bien tus cartas, no hay nadie en el mundo que pueda evitar que te conviertas en la próxima gran cosa. Te contamos algunos hábitos cotidianos que harán que cada momento de tu arduo trabajo cuente y te haga exitoso antes que los demás.
1. La gestión del tiempo de aprendizaje debe estar en la parte superior de su lista de habilidades para aprender. Priorice sus tareas e invierta sus energías en los lugares correctos, solo por el tiempo correcto y será un profesional en el cumplimiento de los plazos de entrega en ningún momento.
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2. Preséntate como ‘el hombre’. Haga que las personas crean que usted es quien puede obtener lo que necesitan, especialmente su jefe. Quieres que todos piensen que eres la persona más confiable que existe.
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3. Pero no estés demasiado ansioso por tocar tu propia trompeta y anunciar tus logros al mundo, especialmente hasta que realmente hayas logrado realizar una tarea difícil. Hazlo primero y luego cuéntaselo a todos. De hecho, cuanto más callado esté con respecto a sus esfuerzos, más sorprendido estará la gente al ver los resultados y más hablarán de usted.
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4. Escucha más, habla menos. Esté atento en cada reunión. Escucha a todos, no importa lo inútil que pienses que son sus ideas. Nunca se sabe qué pensamiento de los suyos golpea una idea nueva y brillante en su cabeza. Además, cuanto menos hables, menores serán las posibilidades de que digas algo estúpido. También te hará parecer una persona inteligente. Quieres que la gente, literalmente, espere a escuchar lo que tienes que decir.
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5. Observe el sueño definitivo, pero también planifique objetivos a corto plazo. Es la mejor manera de asegurarse de estar siempre en movimiento, y no de estancarse. Haz que cada día cuente.
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6. Tenga tacto. Habrá ocasiones en las que te harán trabajar con las personas más terribles y realmente querrás dispararles directamente en la cabeza. Pero, no es así como va a funcionar. Sepa cómo tratar con las personas de la manera correcta. Intenta resolver conflictos sin convertirlos en peleas. Crear una buena relación con la gente a pesar de todos los desacuerdos y las discusiones lo llevará muy lejos.
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7. Pero tampoco seas un pushover. Si algo te molesta demasiado, enfrenta el problema de frente. No dejes que la gente te dé por sentado. El día que comiences a defenderte, la gente comenzará a ver un líder en ti. La cantidad correcta de autoridad en su actitud puede garantizar que sus colegas lo admiren.
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8. Si trabajar más podría asegurar el éxito, verías a una docena de personas sentadas hasta tarde en el trabajo. Trabajar duro no ayuda tanto como el trabajo inteligente. Descubra la forma más corta de resolver un problema y se sorprenderá de lo eficiente que se vuelve repentinamente.
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9. Elige tus palabras sabiamente. Sepa qué decir y cuándo decirlo. Para aquellas situaciones en las que no tiene resultados que mostrar, las palabras adecuadas pueden ayudarlo a cambiar la situación y salvar su dignidad. Y, alguien que puede hablar bien siempre es un activo importante para la empresa. Todas las compañías están buscando una cara, alguien que pueda decir las cosas más elegantes sobre la compañía de la manera más convincente, alguien que pueda representar a toda una compañía.
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10. Dondequiera que vayas, construye contactos. No tienes idea de a quién necesitarías en la vida. Sé el chico que todos recuerdan. Sé el chico con el que todos quieren trabajar. Crear contactos puede parecer lo más inútil en este momento, pero a la larga, es exactamente lo que va a allanar el camino hacia el éxito.
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11. Por más cliché que parezca, busca tu pasión. La única cosa común entre las personas más exitosas en la historia de la humanidad es la pasión. Eres naturalmente dotado para ser bueno en algo y una vez que lo encuentras, el éxito no estará muy lejos.
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12. Inspírate con personas realmente exitosas. Estudiarlos Averigua qué les funcionó, qué no. Es posible que todo no funcione para usted de la misma manera, pero emular a personas exitosas lo ayudará a comprender qué es exactamente lo que se necesita para tener éxito. Es la mejor manera de mantenerse motivado.
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13. Sigue tu crecimiento a diario. ¿Está mejorando con el tiempo o está oxidando su estilo natural? ¿Lo que estás haciendo en este momento te está ayudando a llegar al lugar donde quieres estar en la vida? Sé consciente de todo lo que haces. Se asegurará de que no pierdas de vista tu sueño final.
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14. La confianza es lo que hace que las cosas sucedan. Incluso si no puedes hacer algo, no permitas que otras personas lo vean. Tu debilidad debería ser conocida solo por ti. Cree que puedes hacerlo, y sucederá. Cree en ti mismo, y el mundo cree en ti. Quieres que la gente piense que eres lo suficientemente capaz de encontrar una manera de hacer las cosas, incluso si aún no lo sabes.
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15. Debes estar en la cima del juego en todo momento y eso no va a suceder a menos que mantengas tu espíritu competitivo. Cuanto más tenga éxito, más tendrá que mantener la brecha entre usted y sus competidores que intentan superarlo. Constantemente te mantendrá alerta y sacará lo mejor de ti.
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16. A menos que traigas algo nuevo a la mesa, no hay razón para que alguien se preocupe por tu existencia. Encuentra tus propias peculiaridades y excentricidades, construye sobre ellas y piensa fuera de la caja. Haz lo que nadie más puede, o nadie más ya lo ha hecho. Dale a este mundo algo que nunca ha visto antes y serás el único verdadero héroe en ningún momento.
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17. Necesitas entender el juego para ganar. Los tiempos cambian más rápido de lo que puedes imaginar y debes mantenerte bien informado y ser consciente de las últimas tendencias del mercado para sobrevivir incluso en la industria. Sepa qué hay en la demanda, qué se suministra y qué están haciendo sus competidores.
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18. Nunca, nunca te rindas. No se trata de lo rápido que eres, sino de cuánto tiempo puedes esperar sin parar. Cada vez que te rindes, pones a tus competidores por delante. Recuérdalo.
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19. Las oportunidades no se sirven en bandeja, se ven y se capturan. Ser proactivo. Sé el primero en aprovechar cada oportunidad y dile a las personas que estás aquí para marcar la diferencia. Sé entusiasta y siempre serás la primera persona a la que tu jefe acude cuando sea necesario hacer algo.
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20. Si quieres tener éxito, sé bueno en lo que haces. Si quieres tener éxito antes que todos los demás, tienes que hacer mucho más que eso. Aprende el trabajo de todos. Sepa cómo se hacen las cosas desde el principio hasta el final. Hazte lo suficientemente capaz de no sentir la necesidad de depender de nadie, nunca. No hay nada más poderoso que un ejército de un solo hombre.

Answer 15

Mis simples hábitos diarios,

• Despierta temprano en la mañana

• Ejercicio matutino diario.

• Desayuno saludable

• Caminata nocturna diaria.

• Beber al menos 4 litros de agua.

• Hablar solo cuando sea necesario

• dormir temprano

Y lo mas importante,

Sonríe más y más.

Answer 16

Comer lo que yo quiera.

El verano de 2016, gané unos cuantos kilos. He pasado el último año tratando de deshacerme del peso trabajando demasiado, haciendo dieta, restringiendo mi ingesta, no comiendo ___ tipos de alimentos, etc. Y sin embargo seguí ganando peso. Claro, parte de eso es que los músculos se ejercitan mucho, pero finalmente descubrí cuál es el verdadero problema:

Yo como hasta que esté satisfecho.

No como hasta que esté lleno, como hasta que estoy contento con lo que he comido. Lo que esto significa es que cuando me limito principalmente a comer cosas que no me gustan, como para compensar eso, no obtengo la misma satisfacción. Sin embargo, si como pastel y pasta y chocolate de vez en cuando, como mucho menos y termino perdiendo peso. También estoy mucho más feliz y menos estresado (odio tener que preocuparme por lo que como), así que es una situación en la que todos ganan.

Answer 17

Esto es principalmente para los hombres.

Sabes ese sentimiento cuando tienes que orinar muy mal y finalmente llegas al urinario. Es un sentimiento muy satisfactorio dejarlo salir, pero ese sentimiento satisfactorio se convierte en uno insatisfactorio porque tu orina solo está chapoteando en tus piernas

La próxima vez, solo apunta al lado del urinario y no justo delante de él. Reducirá drásticamente la salpicadura, permitiéndole disfrutar de los pocos segundos de satisfacción al máximo.

Fuente: Para evitar salpicaduras, mear hacia el lado del urinario!

Answer 18

La mayoría de las personas no quieren esforzarse mucho para alcanzar el éxito, siempre se sientan con la esperanza de que la buena suerte esté de su lado para que tengan éxito, la mayoría de las personas exitosas en el mundo no lograron el éxito al no hacer nada. Estas personas exitosas que vemos disfrutando de la vida y haciendo lo que les gusta están en esta posición debido a sus hábitos diarios.

El hábito diario es algo poderoso que uno tiene que adoptar en su vida; puede trabajar duro para lograr el éxito, pero si no desarrolla los hábitos diarios específicos de las personas exitosas, quemará completamente su energía sin lograr el éxito.

Uno puede desarrollar buenos o malos hábitos; Los buenos hábitos son difíciles de formar pero fáciles de vivir. Los malos hábitos son fáciles de formar pero difíciles de vivir. Tienes que entrenarte para dominar el buen hábito que permitir que se forme el mal hábito.

Aristóteles dijo: “El 95% de todo lo que haces es el resultado del hábito”.

Me gustaría compartir con ustedes una de las cosas que aprendí que le ayudarán a poner en práctica estos 5 hábitos diarios de personas exitosas.

Todos los hábitos se aprenden y se pueden desaprender. Estos hábitos diarios lo ayudarán a reemplazar un mal hábito con un buen hábito que tendrá influencia en su vida y cómo desarrolla buenos hábitos. Todo se reduce a la repetición. Comienza a pensar en lo poderoso que estos hábitos diarios tendrán sobre ti.

1. Lea mucho: la lectura lo ayuda a adquirir conocimiento y el conocimiento es poder, es posible que no tenga dinero o el recurso, pero el conocimiento que tiene lo ayudará a unirse para un mayor éxito. Le ayuda a evitar que repita los errores de otras personas en la vida. Si quieres cambiar tu vida convirtiéndote en exitoso, Lee … porque las personas exitosas leen mucho, Bill Gates lee todas las noches, mientras que Buffett lee todas las mañanas y mira cómo se convierten en éxitos. Un hábito diario de lectura aumentará tu conocimiento y te ayudará a alcanzar el éxito.

2. Establecimiento de metas diarias: tienes que planificar para alcanzar tus metas. Tener un plan diario ya sea de día o de noche lo ayudará a estar en el lugar correcto para comenzar su día. Establecer una meta te hará trabajar duro día y noche para lograr esa meta; escriba sus metas en un diario regularmente, le recordará lo que tiene que hacer y cuanto más lo piense, más se sentirá atraído hacia el logro de ese objetivo. Te conviertes en un deseo en el que piensas casi todo el tiempo.

3. Toman Acción: las personas exitosas no se sientan ociosas sin hacer nada; rompen las cadenas de los sueños diurnos y toman medidas para lograr sus sueños. Si Henry Ford, un industrial estadounidense, fundador de Ford Motor Company, solo hablara y soñara con su invención sin tomar medidas, no habría desarrollado y fabricado el primer automóvil que muchos estadounidenses de clase media pueden pagar.

Horace Mann dijo: “Los hábitos son como un cable, tejemos una hebra todos los días y pronto no se pueden romper”.

4. Mantente saludable: piensa en tu salud todo el tiempo; debe enfocarse en desarrollar una buena salud, ya que la falta de salud puede tener un efecto sobre usted para alcanzar sus metas. Debe comer bien y hacer ejercicio a diario para mantener el equilibrio entre su vida y su salud. Necesitará mucha energía positiva para poder tener éxito en este entorno competitivo.

Motivación propia: 10 formas sencillas de piratear y mantenerse motivado

5. Autodisciplina: las personas exitosas son muy disciplinadas para alcanzar sus metas; Pusieron mucha atención en disciplinarse en su vida cotidiana. Las personas que no son disciplinadas se encontrarán moviéndose en círculos, seguirán repitiendo los mismos errores que eventualmente los alejarán de alcanzar sus metas. La autodisciplina te ayuda a concentrarte y gestionarte adecuadamente para tener una mejor carrera en la vida.

John Dryden dijo: “Primero hacemos nuestros hábitos, y luego nuestros hábitos nos hacen ”.

Answer 19

Hay una lista de hábitos que me aseguro de seguir sin importar qué, y también sugiero cada vez más a mis clientes porque ¡Hey! Mi trabajo es hacer que no solo la mía, sino también otras vidas sean más simples. La lista es la siguiente.

1. Duerme muy bien. Duerma al menos 8 horas todos los días para sentirse renovado y resalte su ser más productivo.
2. Beber mucha agua. Apunta al menos un litro todos los días. Te hace sentir comida, hace que tu piel se vea fabulosa y es extremadamente buena para tu sistema.
3. Medita durante al menos 68 segundos (mira el video a continuación, sabrás de lo que estoy hablando) y enfócate en lo que quieres atraer a tu vida. Te sentirás alegre, vivo y en paz. Créeme 🙂

4. Haz una lista de las 10 cosas por las que estás agradecido, todos los días. Sí, tendrá algunos días muy malos, pero también aprenderá a estar agradecido por las pequeñas cosas de la vida, como comida en su plato 4 veces al día, un techo sobre su cabeza y aire limpio para respirar.

5. Habla con al menos 1 persona que realmente amas, todos los días durante al menos 5 minutos. Si ya vives con ellos, llama a alguien que realmente amas. Puede ser tu mamá, papá, hermana, hermano, esposo, novio, novia, amiga, ¡cualquiera! Hazlo, y te sentirás extremadamente feliz desde dentro.

6. Haga ejercicio todos los días, o al menos 5 días a la semana. ¡Hará maravillas con tu estado de ánimo, tu salud y tu cuerpo!

7. Todos los días, concéntrese en su pasatiempo favorito o trabaje hacia su meta durante al menos media hora. Puede ser cualquier cosa, desde leer blogs de viajes, reservar un boleto a un lugar al que realmente quieres ir, armar un plan de negocios para tu objetivo, establecer contactos con una persona que pueda guiarte / enseñarte mucho, desarrollar un pasatiempo. etc.

Answer 20

Esta es prácticamente mi primera respuesta.

Me gustaría decir que este único hábito / acción que he adquirido recientemente y que ha estado haciendo maravillas para mí

Esta:

Encender el teléfono en modo avión todas las mañanas de 9 am a 3 pm. Esta ventana de tiempo produce mucha productividad y, a su vez, una inmensa gratificación por no estar conectado a un dispositivo que apenas se usa para su propósito principal (hablar).

Siempre tengo mi computadora delante de mí (para el trabajo de oficina) durante esta ventana … si necesito revisar / buscar algo en Google … siempre uso mi escritorio.

Por supuesto, ha habido días en los que tuve que cambiar el interruptor, pero en su mayor parte hace que mi vida esté más enfocada hacia los objetivos y me mantenga motivado sin distraerme.

PD: Mi esposo, mi vecino y mis queridos tienen mi número alternativo (LandLine) … siempre pueden contactarme si hay algo urgente.

Gracias….:)