La meditación aumenta la concentración de materia gris en el cerebro.
Un grupo de neurocientíficos de Harvard realizó un experimento en el que 16 personas fueron sometidas a un curso de atención plena de ocho semanas, utilizando meditaciones guiadas e integración de la atención plena en las actividades diarias. Los resultados fueron reportados por Sara Lazar, PhD. Al final de esto, las imágenes de resonancia magnética muestran que la concentración de materia gris aumenta en áreas del cerebro involucradas en el aprendizaje y la memoria, la regulación de las emociones, el sentido del yo y la perspectiva.
Otros estudios también muestran un volumen mayor de hipocampo y frontal de materia gris para meditadores a largo plazo.
La meditación mejora su enfoque, atención y capacidad para trabajar bajo estrés10
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Un estudio dirigido por Katherine MacLean de la Universidad de California sugirió que durante y después del entrenamiento de meditación, los sujetos eran más hábiles para concentrarse, especialmente en tareas repetitivas y aburridas.
Otro estudio demostró que, incluso con solo 20 minutos diarios de práctica, los estudiantes pudieron mejorar su rendimiento en las pruebas de habilidad cognitiva, en algunos casos 10 veces mejor que el grupo que no meditó. También se desempeñaron mejor en las tareas de procesamiento de información que fueron diseñadas para inducir el estrés de la fecha límite.
De hecho, existe evidencia de que los meditadores tenían una corteza prefrontal más gruesa y una ínsula anterior derecha, y también el efecto de que la meditación podría compensar la pérdida de la capacidad cognitiva con la vejez.
La meditación aumenta la capacidad de mantener el enfoque a pesar de las distracciones
Un estudio de la Universidad de Emory , Atlanta, demostró que los participantes con más experiencia de meditación exhiben una mayor conectividad dentro de las redes cerebrales que controlan la atención. Estas relaciones neuronales pueden estar involucradas en el desarrollo de habilidades cognitivas, como mantener la atención y desconectarse de la distracción. Además, los beneficios de la práctica se observaron también en el estado normal de conciencia durante el día, lo que habla de la transferencia de habilidades cognitivas “fuera del cojín” a la vida diaria.
La práctica de meditación examinada estaba enfocando la atención en la respiración.
La meditación mejora el aprendizaje, la memoria y la autoconciencia.
La práctica a largo plazo de la meditación aumenta la densidad de la materia gris en las áreas del cerebro asociadas con el aprendizaje, la memoria, la autoconciencia, la compasión y la introspección.
