Un buen ejercicio para practicar se llama Mente de principiante . Se trata de imaginar algo que conoces bien, si no sabes nada al respecto.
Por ejemplo, levante un lápiz o una moneda y mírelo con atención … como si nunca hubiera visto algo así. Cuando tu mente te diga que sabes todo sobre lápices y monedas, busca algo al respecto que, de hecho, nunca hayas notado. Relájese y concentre su atención en el lápiz o la moneda durante al menos 60 segundos, luego anote una lista de las nuevas cosas que descubrió.
O la próxima vez que se deslice en el asiento del conductor de su automóvil, relájese y concentre su atención suavemente en cómo se siente el volante en sus manos. Imagina lo que está sucediendo en la transmisión a medida que cambias de marcha conscientemente. Sienta cómo responde el motor a medida que presiona el acelerador lentamente.
De la misma manera, puedes practicar la alimentación consciente y la caminata consciente. Y, por supuesto, lleve su nueva curiosidad y una mayor conciencia a sus estudios académicos. Al aspirar a experimentar la riqueza y la maravilla de todas las cosas, su interés en sus estudios mejorará. Disfrutará de una mejor concentración, retención y comprensión conceptual, así como menos ansiedad en la realización de exámenes.
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La persistencia es la clave. Si practicas la atención plena, lentamente te despertarás a un mundo mucho más rico y maravilloso.
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