Cómo pasar de la dilación extrema a lo contrario.

Answer 1

El truco para superar la postergación, es entender de dónde proviene la postergación. Luego desarrolle las respuestas CORRECTAS para superar ese tipo de dilación. Una revisión de más de 800 estudios sobre la postergación identificó 4 problemas clave que hacen que la postergación sea más probable.

Poca confianza en tener éxito o esperar resultados desagradables (por ejemplo, cada vez que hago esta gran tarea para mi jefe, permanece en su escritorio durante dos semanas, luego cambia de opinión sobre lo que necesita …)

Aversidad a las tareas (ejemplo: he enviado 300 solicitudes de trabajo y no ha ocurrido nada)

Distracción e impulsividad (ejemplo: comenzaré ahora, pero primero déjeme ver Facebook … oh, mire este divertido video de gato … espere, déjeme obtener una galleta … etc.)

Tener metas y recompensas estará muy lejos en el futuro (ejemplo: ¿cuál es el punto de terminar este trabajo de término ahora, no marcará una diferencia si me gradúo en 2 años)?

Entonces, ¿alguno de estos anillos es verdadero? Si es así, hay soluciones y técnicas bien investigadas para superar cada tipo de dilación.

Establecer estrategias situacionales para el autocontrol, por ejemplo, una estrategia de autocontrol para un estudiante que escribe un artículo es no llevar su teléfono celular a la biblioteca o apagar su wi-fi.

Los estudios demuestran que los retrasos que establecen plazos significativos (por ejemplo, costosos) e incrementales son efectivos para mejorar el rendimiento. Establecer una fecha límite final para un proyecto importante dentro de 3 meses, puede no ser significativo. Pero establecer una fecha límite de 3 días para redactar el esquema del proyecto puede ayudar.

Un amplio estudio demostró que los procrastinators que buscaron entrenamiento profesional tuvieron éxito en superar la postergación

La dilación se puede superar. Es posible que deba considerar qué tan grave o debilitante es el problema. Un entrenador profesional puede ayudarlo a superar algunas formas de postergación, pero otras formas pueden requerir asesoramiento.

Da pequeños pasos. Una vez que tenga éxito, celebre (tenga una galleta, mire un Ted Talk inspirador) La buena noticia es que si una persona puede mejorar su experiencia, es menos probable que posponga las cosas en el futuro.

Si está interesado en ser entrenado en la dilación, envíeme un correo electrónico a [correo electrónico protegido]

Answer 2

“Pulgada por pulgada. La vida es una cincha. Yard por yarda. La vida es dura”. John Updike compartió esta observación con sus lectores en su novela Rabbit Redux.

Llegué a la enseñanza a los 30 años. Vine con poco más que un amor por la lectura, la escritura y los niños. Aprendí rápidamente que no todos los estudiantes compartían mi amor por la lectura y la escritura, y que muchos niños estaban aterrorizados de comenzar. Comenzando cualquier cosa. Un libro, un proyecto, un ensayo.

Lo que les asustaba era la enormidad de una tarea.

Entonces, comencé a citarles las palabras de Updike.

¿Tienes miedo de escribir un ensayo? Tómalo “pulgada a pulgada”.

Hoy, solo haz una cosa: lluvia de ideas. Eso es todo.

Mañana, mira tu lista. Encierra en un círculo tu idea favorita.

Al día siguiente, escribe una tesis, un argumento con el que puedas trabajar.

Tomándola pulgada por pulgada, hace que la vida sea manejable, factible. Hace que todo sea menos abrumador. Antes de que te des cuenta, tu ensayo está escrito.

Puedes aplicar esta idea a cualquier cosa en la vida. Trabajar en tareas incrementalmente las hace fáciles. Mirar la tarea como un todo, los hace parecer aterradores, abrumadores.

Entonces, tómala pulgada por pulgada, en lugar de yarda por yarda. Usted se sorprenderá de lo mucho que puede lograr.

Answer 3

Estar motivado. Escucha a Nike, y simplemente hazlo. Vaya en línea y encuentre oradores motivacionales. Ponga estos discursos en una lista de reproducción y escúchelos en el auto, en casa, cuando haga ejercicio. Salir allí Hazlo Manténgase ocupado viviendo, o ocupado ocupado muriendo.