¿Cuáles son los hábitos más poderosos?

Tengo un amigo que quiere escribir una novela. Tiene la idea, tiene el giro de la trama, tiene el primer capítulo.

“¡Hagamos NaNoWriMo juntos!” Dije. “¡Te ayudan a terminar una historia en 30 días!”

“Eso suena un poco apresurado, hombre. No quiero forzar las cosas y arruinar la integridad de la historia”

Así que hice NaNoWriMo solo. Esto fue hace 4 años.

Desde entonces, he escrito 2 novelas (sin publicar), un libro de no ficción (que se lanzó a fines de este verano) en más de 200 publicaciones en el blog, respondí a docenas de preguntas de Quora, he contribuido al New York Observer y PRSUIT, y escribo casi todos los días.

No ha escrito el capítulo 2.

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El hábito más poderoso no es aprender a beber batidos verdes. No es ejercicio. No es escritura ni reflexión ni meditación.

Es aprender a crear hábitos.

NaNoWriMo fue el punto de inflexión para mí. La salud, el buen estado físico, el trabajo, las finanzas, el amor, todo ha sido más fácil porque superé esos 30 días.

Suena un poco raro, pero tener la costumbre de crear hábitos es una de las cosas más poderosas que puedes hacer por ti mismo porque

A) te das cuenta de lo que te hace funcionar

B ) El mundo se ve diferente al otro lado.

C) aprendes a retrasar la gratificación (y muchas cosas que valen la pena requieren gratificaciones retrasadas)

D) la autodisciplina puede ser la forma más alta de disciplina

Mantente enfocado Mantenerse equilibrado. Aprende, y lo más importante,

Hacer

Los hábitos más poderosos son los que mejoran la calidad de tu vida y te ayudan a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

También son hábitos sorprendentemente pequeños .

Tan pequeño que cualquiera puede practicarlos.

Aunque hay un truco:

Necesitas practicarlos un poco cada día.


Aquí hay 7 pequeños hábitos que pueden tener un efecto poderoso y positivo en tu vida:

Anímate a hacer un cambio. Para comenzar cada día de la manera correcta, considere crear una rutina matinal que se adapte a sus necesidades, a su horario de trabajo ya sus metas personales. Recomiendo escuchar un podcast llamado Alcanza tus metas que es alojado por Hal Elrod, el autor de un libro llamado The Miracle Morning. Es una guía útil para estructurar sus mañanas para que pueda lograr las cosas temprano, sentirse más productivo y trabajar constantemente hacia sus metas personales.

Di gracias. Tan pronto como se despierte, tome un cuaderno y escriba 3 cosas por las que está agradecido hoy: puede ser algo tan simple como un techo sobre su cabeza, comida en el refrigerador, una cama caliente, agua corriente; una relación positiva con las personas que más amas; una educación que te permite leer, escribir, etc. Practicar gratitud por lo que estamos haciendo puede reestructurar nuestro cerebro para centrarnos en los “que tienen” en lugar de dirigirnos a la negatividad de los “no tener”.

Intenta meditar. Esta práctica pequeña no requiere mucho tiempo, es fácil de seguir y tiene muchos beneficios, incluido un mejor enfoque a lo largo del día, más concentración y una mayor sensación de calma. Meditar temprano en el día puede limpiar su cerebro de cualquier desorden y prepararlo para el día siguiente. Para comenzar con solo 10 minutos, pruebe la aplicación Headspace. Es divertido y fácil de usar.

Muévanse. Elige cualquier actividad que requiera que tu cuerpo se mueva. Puede hacer una visita al gimnasio durante una hora si tiene tiempo, pero también puede ser una actividad más corta: una rutina matutina de yoga, un conjunto de flexiones hindúes o posturas para saludar al sol, una caminata de 20 minutos o una caminata rápida. Corre antes de ir a la ducha. El objetivo es ser consistente, por lo que incluso un entrenamiento de 30 minutos lo energizará y lo preparará para el día.

Desayunar. Y nunca te lo saltes. Es su combustible para comenzar el día y le ayuda a sentirse alerta, energizado y motivado. Elija algo que sea equilibrado, liviano y al mismo tiempo abundante, como una combinación de proteínas, grasas saludables y fruta fresca. Algunas ideas de desayunos son:

  • Avena durante la noche (no se necesita cocinar): mezcle unas cucharadas de avena, 1 cucharadita de semillas de chia y semillas de lino, algunas nueces, almendras, pasas; añadir un poco de leche de almendras o agua para mezclar; Dejar en la nevera durante la noche y rematar en la mañana con algo de fruta fresca.
  • Parfait: capa de yogur griego con granola, nueces / almendras / anacardos y fruta fresca (papaya, plátano, fresas, naranjas, pomelos, manzanas, peras, mango).
  • Avena con semillas de chia, semillas de lino, nueces, almendras, dátiles, coco rallado, pasas o arándanos; Mezcle con una cucharada de mantequilla de maní y agregue fruta fresca encima.

Haga su trabajo profundo PRIMERO, es decir, temprano en el día. El trabajo profundo es lo que hace su cerebro analítico para realizar las tareas más complejas (lectura, comprensión, aplicación, resolución de problemas). Algunos científicos llaman a esta hora del día el tiempo máximo de desempeño del cerebro, y es aproximadamente de 2 a 4 horas después de que nos despertamos (si te levantas a las 6, tus horas pico son entre las 8 y las 10 am). Bloquea este tiempo para que funcione, luego configura tu teléfono en modo Avión para que no te interrumpan; tome un ritual de café o té para que la experiencia sea más placentera; colóquese los audífonos y escuche música que le dé energía o que sea calmante (como la música clásica).

Flexiona el músculo de tu felicidad. Quieres ser mas feliz ¡¿Quién no ?! Para lograr uno o dos cambios positivos en su vida, trate la felicidad como un hábito y busque activamente lo que puede hacer para ser más feliz cada día. Uno de los profesores más populares de la Universidad de Harvard, Tal Ben-Shahar, escribió un libro llamado Happier: Learn the Secrets to Daily Joy y Lasting Happiness. Se centra en la psicología positiva y en cómo aplicar el concepto de felicidad a la vida diaria, por ejemplo, en la escuela, el lugar de trabajo y en nuestras relaciones personales.

Cuando pienso en hábitos poderosos, pienso en hábitos que influyen en su vida en más de una forma. Teniendo esto en cuenta, los hábitos más poderosos se conocen como hábitos clave. La razón por la que son poderosos es porque tienen la capacidad de influir en otras partes de tu vida.

En otras palabras, los hábitos clave pueden transformar otros hábitos.

Según Charles Duhigg, autor de The Power of Habits, “los hábitos clave comienzan un proceso que, con el tiempo, transforma todo”.

Aquí hay 3 hábitos clave que debe tener en cuenta.

1.Ejercicio

Las investigaciones muestran que el ejercicio regular influye en nuestro deseo de hacer cambios positivos en otras áreas de nuestras vidas, como comer, los niveles generales de productividad, los gastos financieros y los niveles de estrés.

La mejor parte es que ni siquiera requiere mucho tiempo. ¡Hacer ejercicio tan poco como una vez a la semana dará inicio a la reacción en cadena!

2. Duerme

Dormir de 7 a 8 horas cada noche puede llevar a resultados no deseados, como aumento de la productividad, hábitos alimenticios más saludables, el deseo de hacer ejercicio y mejores relaciones.

3. Hacer la cama

Pasar 30 segundos cada mañana para hacer que la cama se relacione con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar, un mejor sueño y mejores habilidades para cumplir con un presupuesto.

Esos son 3 hábitos poderosos que creo que todos deberían incorporar en sus vidas.

Concéntrese en los hábitos clave, y puede engendrar una vida exitosa porque son una plataforma desde la cual otros hábitos pueden crecer. Tienen el poder de reconstruir tu vida.

Si desea más consejos sobre cómo crear hábitos,

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También puede obtener mi último libro electrónico sobre los 10 errores de hábito más comunes que lo retienen de forma GRATUITA.

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Para cada persona es diferente. Quiero compartir estos hábitos.

  • Lectura rápida, aprendizaje

Solo 15 minutos diarios de lectura rápida es todo lo que necesita para marcar una verdadera diferencia en su propio desarrollo.

Algunos de los lectores de velocidad más populares fueron Abraham Lincoln, Theodore Roosevelt y George Washington.

  • Visualización

La visualización es una técnica mental que usa tu imaginación para hacer que los sueños y las metas se hagan realidad. Intente todos los días visualizar su éxito y cómo ya ha logrado su objetivo. ¡Está cambiando la VIDA!

  • Diciendo “no”

Aprende a decir “No” a las cosas promedio. Tienes que enfocarte en cosas importantes. Tener una lista de diferentes prioridades a lo largo del día puede evitar que se enrede en tareas sin sentido o simplemente que trate con las más fáciles y que luego no tenga tiempo suficiente para hacer frente a las tareas “reales”.

  • Conoce tu dinero (Money Management)

Tienes que controlar tu dinero, tus ingresos y tus gastos.

Por supuesto, lleva mucho tiempo y planificación, pero vale la pena analizarlo más detenidamente, ya que puede ayudarlo a transformar totalmente su gestión fiscal y hacer que su vida sea mucho más cómoda de lo que lo ha sido en el pasado.

  • Aves tempranas (levantarse temprano)

Por supuesto, no hay un momento adecuado para su ajetreo, pero si se está despertando un 1 más temprano todos los días. ¡Eso es 365 horas extra al año, lo que equivale a más de 2 semanas! ¡Es poderoso! ¿Derecha? ¡Levántese temprano y aproveche al máximo cada día!

  • El establecimiento de metas

Todos deben tener metas de vida claras y ambiciones por las cuales luchar, porque sin ellos, ¿cuál es el punto? Entonces, mientras tengas algo para apuntar, entonces hay algo para mantenerte motivado y exitoso. Es cuando empiezas a quedarte sin cosas para ver como progreso o como un logro que puede ser bastante difícil de manejar.

Sin embargo, con la ayuda de algunos expertos y al anotar metas en algo que se ve todos los días, puede asegurarse de no perder nunca el rastro de a dónde va y cuál será el final del juego.

¡Establecer metas es vital para todos!

  • Ejercicio y alimentación saludable.

Nada es peor que tener una dieta pobre y desequilibrada: cuando esto sucede, necesita comer más sano. Un cuerpo con la ingesta nutricional adecuada es mucho más útil para usted que uno que está marcando y necesita ayuda para superar esos días difíciles. Asegúrese de comer bien y con regularidad para que su cuerpo esté bien coronado y pueda hacer frente a los rigores del día.

Además, hacer ejercicio a diario es vital para tener éxito. Las personas que no son físicamente aptas pueden encontrarlo restringiendo sus mentes, también.

  • Conociendo tus fortalezas

Cuando sus propias fortalezas y debilidades son tan evidentes para usted, es mucho más fácil comenzar a corregirlas y mejorarlas. En lugar de dejar que tus fortalezas te frenen en el futuro, conviértelas en un punto focal de cómo comenzarás y comienza a mejorar a ti mismo avanzando.

  • Conexión y redes

Tener amigos en lugares altos y socios cercanos en los que puede confiar para ayudarlo a mantenerse ocupado y en el trabajo nunca es algo malo. ¿Eres un hablador seguro y franco? Si es así, realmente debería considerar involucrarse en el uso de esos poderes para establecer una red y construir su lista.

Esta forma de conexión en red, a través de las redes sociales, es muy importante hoy en día y puede brindarle la oportunidad de establecer una red desde lejos. Las celebridades ven una gran cantidad de atención de las redes sociales, y puedes ver cómo las manejan de manera profesional para mejorar sus perspectivas de carrera.

10. Construyendo el carácter

A nadie le gusta plegarse fácilmente, y es mucho más fácil hacerlo cuando tiene una lista de reglas morales que seguirá en todo momento. Cuando vives con un código establecido que asegura que nunca rompas rangos, y que siempre puedes mirar en el espejo y mantenerte fiel a ti mismo, es mucho más fácil tener éxito.

Tenga estos principios en su lugar y nunca se desvíe de ellos.

Fuente: 10 hábitos poderosos de personas ultra exitosas

¿Cuál sería el hábito # 1 que cambia la vida? ” El que los gobierne a todos”.

Veamos cuáles serían los requisitos de ese hábito que cambia la vida.

El hábito de cambio de vida más poderoso tendría que ser capaz de alterar la creación y el desarrollo de cualquier otro hábito también. De ahí que sea el # 1.

El ciclo de formación y mantenimiento de hábitos es difícil de notar porque estamos atrapados dentro de él.

El hábito # 1 de cambio de vida tendría que permitirnos salir del ciclo y vernos desde una perspectiva distintiva.

Para ilustrar esto, me gustaría verlo como el ojo en la pirámide Illuminati. No es una teoría de la conspiración, sino solo el mejor ejemplo que se me ocurre. El ojo en la parte superior es una parte del conjunto, pero al mismo tiempo está flotando sobre el resto de la construcción. Están por encima de todo y, por lo tanto, pueden verlo y controlarlo todo.

¿Cuál es el hábito que cambia la vida entonces que cumpliría con estas características?

El hábito # 1 que cambia la vida es el ojo en la pirámide.

Es autodominio.

El autodominio es la habilidad o habilidad de estar en completo control de nuestro ser . Es saber quiénes somos y operar desde la perspectiva de nuestro verdadero ser.

Deriva del neocórtex, la parte consciente de nuestro cerebro. Es la capacidad de ser conscientes de uno mismo y de las otras partes de nuestra psique desde donde tendemos a operar desde el nivel subconsciente.

La conciencia se trata de poder crear módulos de uno mismo en el espacio y el tiempo en relación con otras mentes.

El autodominio consiste en reconocer la presencia de esa conciencia y actuar de acuerdo con eso. Es ser más consciente como persona.

Al lograr el autodominio no tenemos otra alternativa que comportarnos desde la perspectiva de nuestro ser racional.

Si nuestra actividad “neocortical” es lo suficientemente alta, es imposible permanecer en el nivel subconsciente. Actuar contra el yo es imposible cuando estamos conscientes porque ningún organismo se comportaría de una manera que pudiera dañarse deliberadamente.

El autodominio no se trata de tomar el control totalitario sobre nuestra vida. Es más como tomar conciencia del hecho de que algunas partes de nuestra psique son automáticas y guían nuestro comportamiento de acuerdo con su propia conducta.

En esencia, el autodominio es conciencia pura y alcanzar niveles más altos de ella.

Al convertir esto en una parte habitual de nosotros mismos, también podremos reinar sobre cualquier otro hábito.

El autodominio es el hábito de gobernarlos a todos.

Para leer en qué consiste el autodominio y cómo lograrlo, lea esta publicación del blog: El # 1 hábito que cambia la vida. – En La Vanguardia

¡Gracias!

¿Cuáles son los hábitos más poderosos?

Si eres un hombre joven, prueba ‘ Los 7 hábitos para adolescentes altamente efectivos ‘ de Sean Covey.

Si eres mucho mayor, por ejemplo, como profesional que trabaja, puedes leer ” Los 7 hábitos para las personas altamente efectivas ” de Stephen R Covey.

Alternativamente, o adicionalmente, también puede leer ‘La ley del éxito’ de Napoleon Hill.

Para un resumen rápido de los 7 hábitos efectivos y los 17 principios de éxito , respectivamente, puede leer mi publicación en Quora:

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cuál es el mejor libro para leer sobre autoayuda y éxito personal?

Para mí, dos hábitos:

  1. Sesiones semanales y mensuales de fijación de objetivos y revisión.
  2. Ejercicio

La clave para una vida feliz y productiva es verificar con nosotros mismos con regularidad para descubrir cómo nos sentimos con respecto a la vida y ver dónde están los obstáculos y cómo podemos enfrentarlos.

El ejercicio es esencial para todo: el bienestar, la función cerebral óptima, reducir el estrés y mantenernos a tierra.

Crear el hábito es el primer hábito poderoso que se debe implementar. Este libro lo guardo todo el tiempo a mi lado. ¡Encontró una gran guía rápida / reseña de libro en YouTube sobre The Power of Habit para usted! ¡Este video me ayudó a tomar la decisión de comprar el libro!