Aquí es cómo cruzar la línea de meta
y hazlo un hábito:
Cree varias tareas o proyectos pequeños que tomarán de 2 horas a un día en completarse. Pueden ser parte de un proyecto más grande, o relacionado, o no relacionado. Por ejemplo, puede planear ordenar cada habitación de su casa. O puede planear cocinar media docena de platos durante 3 días, incluidas las compras y organizar una fiesta. O podrías construir un sitio web. O podrías dibujar 12 imágenes diferentes.
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Para cada elemento, defina claramente lo que significa hacerse. Por ejemplo, el helado hecho en casa se hace cuando está en el congelador, listo para la fiesta, y la heladera y la cocina están limpias y en forma de barco.
Luego haz cada ítem, empieza a terminar. Preste especial atención al acabado y al asegurarse de que haya terminado, incluida la entrega y la limpieza. Entonces, si está haciendo un dibujo para un amigo, se hace cuando lo ha dibujado, enmarcado, guardado todos sus materiales de arte y se lo entregó a ella. O la última tarea en un sitio web podría ser revisar cada enlace y asegurarse de que todos funcionen.
Al hacer esto, preste mucha atención a cómo termina cada tarea pequeña. ¿Qué estás aprendiendo sobre cómo hacer las cosas?
También presta atención a cómo te sientes cuando se acerca el final. ¿Te sientes ansioso? ¿Estás encontrando distracciones y excusas? Si es así, está bien. Simplemente no te rindas a ellos.
Ahora, tampoco quieres ponerte nervioso y esforzarte. Apretar los dientes y decir: “Tengo que terminar esto” no es una estrategia viable y saludable. Así que siéntase libre de tomar breves descansos para relajarse, sacúdase y limpie su cabeza. Simplemente no permitas distracciones. Establecer un temporizador si es necesario.
Luego regresa y termina la tarea.
Cuando un trabajo está bien hecho, mira a tu alrededor. Tómalo. Mira cómo te sientes. Felicítate por un trabajo bien hecho. Incluso si solo fuera un trabajo pequeño, elogíate a ti mismo como si hicieras algo enorme. Y si surge alguna voz contradictoria, déjales que expresen su opinión, pero no les prestes atención. Son viejas voces; No les dejes importar.
Si tienes éxito en esto, entonces sigue adelante. Usa este método para todo lo que hagas. Crea pequeñas tareas. Tome cada tarea hasta el final. Elogie usted mismo Hacer espuma, enjuagar, repetir.
Saldrás guapo.
Ahora, ¿qué pasa si intentas esto, y tú, como, totalmente bomba?
Bueno, incluso el capitán Picard tuvo sus malos días de pelo, ¡y él no tenía pelo!
Así que, simplemente, dormir bien por la noche. Espera hasta el fin de semana.
E intenta de nuevo.
Créeme. Esto funciona. Lo sé porque lo hice, y terminar ya no es un problema para mí.