¿Cuáles son algunas prácticas efectivas de Alcohólicos Anónimos para prevenir recaídas?

Answer 1

La forma más sencilla de evitar la recaída en AA es ir a las reuniones y no beber entre las reuniones. Para muchas personas, esto significa ir a muchas reuniones!

Los miembros de AA tienen muchas herramientas en su caja de herramientas para prevenir las recaídas. La práctica efectiva más obvia que las personas usan en AA es “trabajar los pasos”. Trabajar los pasos activamente con un patrocinador es la forma número uno en que las personas en AA evitan las recaídas. (Además de asistir a reuniones y no beber entre reuniones). Los pasos están diseñados no solo para ayudarlo a prevenir una recaída, sino también para pasar un buen rato y disfrutar de la vida mientras está sobrio.

Las personas que participan en las reuniones compartirán sus diversas estrategias, algunas pueden funcionar para usted y otras no. Por ejemplo, en AA aprendí la técnica HALT. Nunca te permitas sentirte demasiado hambriento, enojado, solo o cansado. Suena extraño, pero a veces, cuando pensaba que estaba deseando, ¡simplemente tenía un nivel bajo de azúcar en la sangre! Tan pronto como comí, el deseo se fue.

Los AAers también tienen una gran red social. Fuera de las reuniones, planean fiestas, picnics y otros eventos sobrios. Este pasado fin de semana del Día de los Caídos, fui a una barbacoa de AA. El Día de los Caídos y las celebraciones son un detonante para mí, así que es bueno tener alternativas serias.

En AA, escuchará historias de cómo las personas desarrollaron su propio plan de prevención de recaídas. Aprenderá sobre las señales de advertencia y los factores desencadenantes, las estrategias de afrontamiento cuando la vida es atemorizante, agitada o estresante y otras formas de lidiar con el comportamiento contraproducente. Una vez más, depende de usted encontrar su propia estrategia de prevención de recaídas. Cada persona es diferente, pero encontrarás suficiente esperanza (y humor) en las historias que encontrarás en tu camino. Si estás dispuesto.

Answer 2

Sí, de hecho, hay algunas prácticas efectivas para prevenir la recaída del alcohol. Éstos son algunos de los más efectivos:

Regular las emociones . Es importante aprender a lidiar con tus emociones. Una vez que tenga éxito y logre controlarse en cada tipo de situación, ya no necesitará depender del alcohol o las drogas.

Desarrollar pasatiempos y actividades divertidas . Para evitar recaídas, intente encontrar formas alternativas y seguras de equilibrar el trabajo y la relajación.

Gestionar situaciones de alto riesgo . Bodas, días festivos, o incluso pasar tiempo con familiares y amigos donde hay drogas que pueden provocar una recaída. Idealmente, tales situaciones deberían evitarse.

Aprender mecanismos de afrontamiento . Una vez que deje de usar una sustancia, experimentará antojos. Son muy difíciles de manejar y muchas personas recaen cuando se enfrentan a la necesidad de beber o volver a tomar drogas.

Fuente: ¿Cómo puedo reducir el riesgo de recaída?

Answer 3

Casi todo el programa está diseñado para ayudar a los alcohólicos a evitar las recaídas.

1. Entendiendo que los alcohólicos no dejan de beber por voluntad propia, una vez que han comenzado.
2. Permitir que las consecuencias de beber sean una locura.
3. Volviendo a un poder superior por ayuda.
4. Haciendo un inventario de los problemas.
5. Admitir a los problemas.
6. Estar listo para corregir los problemas.
7. Pedir ayuda para corregir los problemas.
8. Listado de las personas que han sido lastimadas por la bebida.
9. Hacer reparaciones reales (no simplemente disculpas por desordenar, otra vez).
10. Tomar medidas diarias para corregir los problemas antes de que crezcan.
11. Continuando creciendo espiritualmente.
12. Ayudando a otras personas a recuperarse.

Cualquiera de los pasos ayuda; tomados juntos, y trabajamos regularmente, y recordándoles que otras personas también los trabajan regularmente asistiendo a reuniones y hablando con otras personas en el viaje, los pasos son una buena manera de prevenir las recaídas.

Answer 4

Por lo general, le recomiendan que continúe asistiendo a las reuniones y que se mantenga en contacto con su amigo (que también sería un alcohólico sobrio). Esto lo mantendrá conectado a tierra si decide hacer algo que cualquier otra persona consideraría un comportamiento imprudente o riesgoso. Te ayudan y tú les ayudas. De esa manera, ambas personas se responsabilizan mutuamente. Ayudar a otros a mantenerse sobrios le da confianza en sí mismo y puede aportar algún propósito a su vida. Entonces, en lugar de sentirse mal por ser un alcohólico, puede convertirlo en algo positivo al ayudar a alguien más a mantenerse sobrio. Eso es empoderamiento. También te recomiendan que hagas un inventario de tu vida. Eso puede ser sobrio y motivador. ¡Dios bendiga!

Answer 5

Hay muchas prácticas y estrategias específicas que podría mencionar que los miembros de AA utilizan para prevenir las recaídas. Mucho.

Pero hablemos en generalidades. Los miembros de AA probablemente dirían: “No bebas, ve a las reuniones y pide ayuda”. Solo haz esas tres cosas y tu vida mejorará automáticamente.

Asiste a las reuniones, deja que las personas sepan un poco sobre ti, contribuye al grupo si puedes. El peor consejo que recibirás es probablemente el tuyo.

Vaya a las reuniones de discusión, solicite ayuda, transmita su experiencia, fortaleza y esperanza a los demás.

Cambio de compañeros de juego y juegos infantiles.

Conozca a los ganadores … personas a quienes respeta y admira y tiene algo sobre sí mismo que le gustaría tener.

Pida ayuda, descubra cómo otras personas tienen éxito. Toma lo que necesites y deja el resto.

Funciona si lo trabajas.

PD

Si no es uno de nosotros, mire en el periódico la lista de reuniones de AA en su área y encuentre algunas reuniones abiertas (para que asistan personas que no son alcohólicas necesarias). Ir a uno (o dos o tres o … ..).

Answer 6

Has preguntado específicamente sobre cómo prevenir una recaída, así que aquí hay un par de cosas:

Ir a reuniones, que es parte de un hábito diferente que creas que no alimenta, sino que ataca tu adicción.

Tener un patrocinador, una persona a la que puede llamar en un pellizco, generalmente en cualquier hora extraña, que tenga una conexión especial con usted y que lo convencerá de una repisa si es necesario.

Esas son dos cosas que pueden ayudar a prevenir una recaída que puede obtener de AA.