Cómo motivarme para dejar de dilatar.

Answer 1

Pasé de ser un niño adicto a los videojuegos que pasaban más de doce horas al día sentado en su habitación sin un gran propósito, a un adolescente que ha desarrollado suficiente disciplina para experimentar la alegría de ellos sin sabotearse a sí mismo en el proceso.

Permítame mostrarle las herramientas que garantizarán el éxito en la destrucción de su dilación de una vez por todas.

1. Principio de pie en la puerta

Para cualquier actividad que le gustaría comenzar, hágase responsable de ella durante solo cinco minutos configurando un temporizador. Eres libre de dejarlo después.

Esta es la clave. Usted ve, nuestro cerebro funciona de esta manera:

Acciones → Sentimientos → Acciones

Hay una acción que desencadena ciertas emociones y sentimientos dentro de nosotros, que a su vez desencadenan otras acciones como un tipo de respuesta a esas.

Como ejemplo, digamos que está descansando cómodamente en el nido que es su cama. Su cerebro, al asociar la cama con el placer, la comodidad, el descanso y el sueño, decide provocar sentimientos que evocan el tipo de acciones correspondientes a ese entorno en particular.

Lo que encontraría si decidiera estudiar en su cama es el simple hecho de que no se sentirá inclinado a hacerlo. Te pondrás soñador, te sentirás cansado, aburrido, etc.

¿Qué pasaría entonces si realmente nos tomara un poco de tiempo actuar a pesar de esos sentimientos? Si nos levantamos de la cama, caminamos hacia nuestro escritorio y comenzamos a trabajar en cualquier tarea que tengamos, ¿nuestros cerebros no harán lo mismo?

¿No comenzarán a prepararse para esas actividades y, a cambio, le brindarán el enfoque y la energía para tal propósito?

Conclusión: No nos sabotemos programando ocho horas de trabajo. Tu cerebro, a su vez, te saboteará porque busca la comodidad, no el estrés. En lugar de eso, enmarquelo como si solo fuera a trabajar durante cinco minutos. Déle a su mente tiempo para respirar, trabajar y prepararse, como si se estuviera preparando para comenzar el día.

Te facilitarás después. Créeme.

2. La regla de los cinco segundos

Esta es de Mel Robbins:

Si tienes un impulso para actuar en una meta, debes moverte físicamente en 5 segundos o tu cerebro matará la idea.

Nuestras mentes juegan con la vacilación. En el instante en que empieces a pensar profundamente en algo, es menos probable que lo hagas.

El hecho de contar de cinco a cero es, por muy básico que sea, una herramienta para cambiar los engranajes dentro de tu mente para eliminar cualquier duda que haya, lo que hace que sea mucho más fácil comenzar.

No hará que la actividad sea menos placentera o más fácil. Solo facilitará el proceso de inicio, e irónicamente, la mayor parte del tiempo es donde radica el problema.

3. Sistemas y medio ambiente.

La dilación es un hábito hecho por un cierto número de señales. Dichas señales podrían ser su consola de juegos, las notificaciones de su teléfono, su conexión de internet a sitios web como Twitter, Facebook, Youtube, Reddit, etc.

Una solución simple para terminar su postergación es borrar la señal, entonces. Si no hubiera conexión a Internet, si no tuviera una consola de juegos, si no tuviera datos en su teléfono, probablemente se concentraría en lo que importaba.

Entonces, ¿cómo vamos sobre esto? Tu entorno es, literalmente, un agujero negro lleno de señales que activan esas respuestas de patrón. Hay una razón por la que la mayoría de las personas no pueden trabajar desde casa.

A menos que esté de acuerdo con deshacerse de todo lo que lo distrae, hay dos opciones: cambiar su entorno o configurar sistemas que optimicen sus acciones para enfocarse en medio de todas las señales.

Para cambiarlo: aléjate de tu casa y trabaja en otro lugar.

Para cumplir con los sistemas: Instala un bloqueador de sitios web. Bloqueas tu consola en algún lugar lejos de ti. Pones tu teléfono en modo avión, etc.

4. hábitos

La única razón por la que lo hice tan bien en la escuela a pesar de mis tendencias postergadas se debió al hecho de que quería sacar a mis padres de encima.

Me acostumbré a estudiar y revisar la última clase desde el primer momento que puse un pie en mi casa para tener todo el resto del día para jugar. Me aseguré de dedicarme un mínimo de quince minutos para realmente enterrar mi cabeza en el material que me enseñaron.

Quince minutos. No mas que eso. Iría balística con mi Rengar sobre League of Legends durante el resto del día.

¿Día siguiente? Quince minutos más. ¿Día siguiente? Otros quince minutos. Y otro, y otro …

¿Sabía que la memorización funciona mejor si el material se revisa durante un largo período de tiempo?

Mientras que otros niños les rompían los ojos y las almas, tiraban de todas las noches y, en general, no obtenían los resultados que deseaban, estaba preparado para cada prueba y papel que me lanzaban. Yo no era especial Acabo de recordar todo con un nivel de claridad cristalina que la mayoría no tenía.

Como tal, cuando mamá estaba a punto de despotricar, literalmente deletreé cada parte de la conferencia con tanta convicción que tuvo que retroceder y dejarme en paz.

Me gradué con honores. GPA más alto de toda la clase.

El niño al que todos confundieron con inteligente era, de hecho, un niño promedio que sabía conscientemente qué demonios estaba haciendo, solo porque ansiaba jugar.

Hice un hábito de patear traseros y obtuve algunos resultados increíbles.

¿Moraleja de la historia? Clave de la repetición. No puedo estresarme lo suficiente.

Comienzas poco a poco, repites las mismas acciones una y otra vez, hasta que “milagrosamente” llegues a algún lugar cerca de donde te gustaría estar.

Obtendrá contratiempos seguro. Yo si. Algunos días me sentí como una mierda y simplemente no quería poner mi mente en el material.

La diferencia radica en no golpearse a sí mismo por eso, levantarse y volver a hacerlo lo antes posible.

¿Y sabes qué? Si un pequeño mocoso como yo puede lograrlo, tú también.

Answer 2

Mi padre siempre quiso ser su propio jefe. Quería dirigir su propio negocio. Y, incluso trató de hacerlo funcionar. Intentó en una empresa de veintitantos y treinta y pocos años, pero fracasó porque no tenía experiencia en el dominio en el que se había metido.

Publicando esos fracasos en su esfuerzo por ser un próspero hombre de negocios, las finanzas de la familia se arruinaron. No voy a entrar en muchos detalles. Sin embargo, el lector puede obtener una idea de la instancia de que mis padres a menudo comían mucho menos de lo que sus cuerpos necesitaban, para que pudieran alimentarme bien.

Esos tiempos eran difíciles de enfrentar. Ergo, tuvo que renunciar a su sueño de dirigir su propio negocio y conseguir un trabajo. Entonces, se mudó a Noida en ese entonces. Y, después de luchar durante unos meses, encontró un trabajo de baja categoría con un sueldo escaso como vendedor de marketing. Necesitábamos el dinero desesperadamente, así que él lo tomó.

Desde entonces, trabajó duro para subir la escalera corporativa en el dominio de marketing. Cambiaba de tiempo en tiempo a las compañías para un mejor pago. Viajó por todo el país como vendedor. Al comienzo de estas tribulaciones, solía viajar tanto que mi Maa y yo podríamos encontrarnos con él solo una vez cada tres o cuatro meses.

Y, once años después de que comenzó este viaje en Noida con un magro pago de Rs. 2500 al mes, eventualmente se convirtió en el Director de Marketing, en un MNC que fabrica zapatos de bajo costo en India y Nepal. Fue un gran problema.

Para un hombre que había comenzado como un mero vendedor en la industria de zapatos inundada de la India, sin duda había recorrido un largo camino. Los problemas comenzaron a borrarse de nuestras vidas, y mi padre había obtenido mucha experiencia y experiencia en su campo.

Y fue entonces, después de cuatro años de trabajo en este MNC, que finalmente decidió darle otra oportunidad a su viejo sueño. Mi ambicioso padre dejó su trabajo para volver a ser un hombre de negocios. Esta vez tenía una red pan-nacional, una sólida reputación en la industria y un profundo conocimiento y comprensión de lo que estaba haciendo. Todos estábamos optimistas de que nada saldría mal esta vez.

No perdió más tiempo. En unos pocos días, consiguió el número TIN, una oficina en alquiler en un famoso centro comercial en Faridabad y un almacén. Estaba preparado para hacer rodar la pelota con mi madre a cargo de ciertas divisiones de la empresa. Todo iba como estaba previsto.

Y, entonces, sucedió algo drástico para el cual no teníamos planes. De viaje a Calcuta por un acuerdo comercial, mi padre nunca regresó a casa para elevar su negocio que había esperado más de una década. El 23 de junio de 2014, mi padre fue golpeado por un SUV desenfrenado conducido por una persona muy intoxicada.

El accidente lo llevó a su desgarradora e inoportuna salida de este mundo. El negocio que era un sueño preciado para mi querido padre nunca se materializó realmente. Y ese fue el caso de un hombre decidido y dedicado que pasó años tras años perfeccionando sus habilidades para ser un hombre de negocios capaz.

¿Cuál es la probabilidad de que la vida le permita a una persona perezosa indolente terminar mejor? Puede ser que uno pueda terminar bien. Pero una vez más, ¿cuál es la oportunidad? ¿Necesitas motivación? Piensa en el punto que acabo de plantear. La vida es frágil y repentina. En el momento siguiente, un cortocircuito eléctrico puede explotar toda la casa en la que está leyendo esta respuesta en este momento.

No quiero ser grosero o áspero. Todo lo que trato de sugerir es que la vida ni siquiera es justa para las personas que lo merecen, entonces, ¿de qué les sirve a los perezosos? Piénsalo. ¡Felicidad!

Saludos,

Shilanjan

Answer 3

No hay una solución única y perfecta para detener la dilación. Lamentablemente, la dilación es un hecho de la vida y es un comportamiento natural que tu cerebro usa para evitar algo que “temes”. En el mundo moderno, esto generalmente significa evitar el trabajo o una tarea que parece difícil.

Afortunadamente, hay algunos trucos que puedes usar para hacer que tu cerebro comience a saltar y esquivar ese molesto hábito de postergar:

• Acaba de empezar Sé que sé. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, hay un par de trucos que puedes usar si ese primer paso te frena:

• Dígase a usted mismo que solo necesita trabajar durante 5 minutos. “Escribir durante 5 minutos” es mucho menos intimidante que “Escribir un ensayo de 2000 palabras”. A menudo, una vez que comienzas, las cosas simplemente fluirán naturalmente, y continuarás pasando tu límite de 5 minutos.
• Si la tarea que tenemos por delante es un gran proyecto, comience anotando paso a paso cómo lo va a hacer. Ninguna tarea es demasiado pequeña. Puede comenzar con ‘Abrir un nuevo documento de Word’. Una vez que haya terminado con su lista, literalmente ha escrito la ‘guía de los maniquíes para hacer esta gran tarea que no quiere hacer’. Además, para cuando hayas terminado, ¡ya estás en un flujo de trabajo!

Usa el bloqueo del tiempo . Una técnica de administración / seguimiento del tiempo como la técnica Pomodoro puede ser increíblemente efectiva para ayudarlo a ponerse cómodo. Además, tienes un registro claro de tu trabajo durante el día, del cual puedes aprender. (Por ejemplo, ¡no comience un gran proyecto cuando se sienta lleno y con sueño después del almuerzo!)

• Una técnica relacionada es dividir sus proyectos en pasos manejables (ver arriba). Puede usar lápiz y papel para administrar esto, o actualizar a una herramienta de administración de tareas dedicada como Zenkit.

Bloquea las distracciones . Usa un sitio web o bloqueador de aplicaciones. Apague las notificaciones de su teléfono. Conecte sus audífonos y dígales a sus colegas que no lo molesten a menos que sea algo increíblemente importante.

Establecer una fecha límite. Los plazos externos funcionan mejor, por ejemplo, un documento que vence en la universidad o el plazo de un proyecto en el trabajo, pero también puede establecer un plazo personal. Ayuda si publicas tu fecha límite, así que incluso si es algo que acabas de inventar, otras personas te obligarán a hacerlo.

Answer 4

¿Alguna vez se sentó a trabajar en un discurso de negocios … o en su currículum … o en un discurso importante que le pidieron dar … y luego se dio cuenta de que sería mucho menos estresante verificar los resultados deportivos … o jugar al solitario … o consultar Facebook ? Si es así, únete a la multitud. El 80% de los estudiantes universitarios son procrastinadores y el 20% de la población adulta también, aunque, por supuesto, es posible que muchos de ellos nunca hayan sido motivados para completar las encuestas. El punto es que muchas personas postergan, y, en su mayor parte, en su detrimento.

Pero hay esperanza para aquellos de nosotros que, como Herman Melville al escribir Moby Dick, necesitamos estar encadenados a nuestros escritorios para completar un trabajo. Aquí están mis 5 mejores consejos para superar la dilación.

Consejo 1: Comience el día con la tarea más difícil, es decir, si está preparado para ello. Este es el viejo consejo de Mark Twain para comer una rana viva a primera hora de la mañana y nada peor le sucederá el resto del día. Y traducido a los tiempos modernos: haga el elemento más difícil y difícil de hacer en su lista antes que nada, y lo habrá tachado. Un buen consejo, pero solo si realmente lo deseas. Es posible que algunos de nosotros no estemos en nuestro mejor momento a primera hora de la mañana, y de hecho, sea mejor que comamos nuestras ranas por la tarde, cuando estamos en nuestro nivel máximo de rendimiento, o de noche. Entonces, el consejo aquí es darse cuenta de cuándo estarás en tu mejor estado y, en ese momento, come tu rana.

Consejo 2: hacer rápido para hacer súper rápido. Recuerdo que recibí consejos al principio de mi carrera para guardar todo tipo de carpetas de correo electrónico para administrar el flujo de entrada en mi bandeja de entrada. Las carpetas me dicen que responda mañana … o responda el viernes … o responda a principios de la próxima semana. Y en ese momento, recuerdo lo abrumador e ineficiente que todo esto sonaba (y no es de extrañar que en realidad fuera un consejo de alguien que era bastante ineficiente). Mi mejor práctica ahora es hacer una evaluación súper rápida de un mensaje entrante, pensar si puedo responder de manera realista de inmediato, y luego hacerlo. Puedo informar que con esta estrategia, actualmente solo tengo 12 mensajes en total en mi bandeja de entrada mientras escribo.

Consejo 3: haga públicas sus intenciones (y sea responsable ante alguien). Si superar la postergación está fuera de su zona de confort, como lo es para muchos de nosotros, haga una promesa de dar el salto e, idealmente, haga que esa promesa sea pública. No necesariamente tiene que anunciarlo al mundo, especialmente si es una persona privada y realmente no quiere compartir lo que está trabajando. Pero encuentre a alguien que le brinde apoyo y puede rendirle cuentas. Puede ser un amigo cercano, un colega o un grupo al que perteneces. Cuanto más sea responsable, más probabilidades tendrá de seguir adelante.

Consejo 4: recompénsate por pequeñas ganancias. La dilación y el “perfeccionismo” a menudo van de la mano. Y aquellos de nosotros que somos perfeccionistas y que obtenemos grandes logros no necesariamente sentimos que vale la pena celebrar que comenzamos a responder a unos cuantos correos electrónicos más o pudimos cumplir nuestra tarea más difícil a primera hora de la mañana. Pero en realidad estos son logros dignos de mención y celebración. No es fácil dar el paso y hacer algo fuera de su zona de confort. Entonces, celebra tu pequeña victoria y pasa a la siguiente.

Consejo 5: Recuerda que no todas las dilaciones son malas. Adam Grant, por ejemplo, sugiere que la procrastinación puede realmente servir a un propósito útil, al permitirte considerar diferentes ideas, pensar de manera original y luego volver a la tarea en cuestión. Aunque, por supuesto, hay una advertencia muy importante aquí: que realmente regreses a la tarea final, porque si no, el hecho de valorar la dilación se convierte en otra técnica difícil de dilación.

Al final, la dilación puede ser difícil de superar; Pero con un plan en marcha y el coraje de llevarlo adelante, puede hacer grandes avances en la gestión de su tiempo y la productividad. ¿Eres un procrastinador crónico? ¿Cuáles son tus estrategias de acceso?

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Answer 5

El año pasado, me sentí atrapado en mi vida.

No estaba motivado para trabajar o hacer mis tareas. Me demoré mucho y no estaba siendo útil. Mi producción se redujo a la mitad incluso si duplicaba las horas de trabajo.

Apestaba tanto que decidí investigar activamente los ataques de personas superproductivas, todos los días.

Después de un tiempo, comencé a entender sus secretos . Literalmente me salvó la vida y la carrera. Me ayudaron a obtener una vida feliz, productiva y exitosa con poco o ningún esfuerzo.

Y descubrí un simple truco para vencer la dilación , día tras día.

Agregué esta regla a mi bóveda personal con mi lista de hacks de productividad y la convertí en una comunidad solo para invitados.

Es un simple truco que le permite ahorrar tiempo y que puede usar para aumentar su productividad casi al instante.

Se llama la “Regla de 2 minutos”.

¿Sabía que 9 de cada 10 personas nunca terminan sus listas de tareas diarias porque incluyen muchas tareas mundanas?

Ahí es donde entran en juego las reglas de 2 minutos: le ayuda a deshacerse de una tonelada de cosas sin importancia de su lista de tareas para que pueda concentrarse en terminar las más importantes .

Hay dos partes en la regla de 2 minutos:

Parte 1: Si se puede hacer algo en dos minutos, simplemente hazlo.

Si una tarea requiere menos de dos minutos de su tiempo, hágalo de inmediato. No lo agregue a su lista de tareas pendientes. No lo pongas a un lado para más tarde. No lo delegue a otra persona. Simplemente hazlo.

Algunos ejemplos:

• contesta un email
• retwittear contenido ganador
• proponer algunas ideas de blog
• enviar una actualización a un colega

Hay una tonelada de tareas pequeñas, aparentemente triviales, que toman menos de dos minutos, pero aún deben hacerse TODOS LOS DÍAS.

Parte 2: Si algo demora más de dos minutos, entonces empieza.

Una vez que realice una acción en cualquier tarea de 2 minutos, se sentirá mejor preparado para trabajar en tareas aún mayores debido a la sensación de impulso que ha generado.

Por ejemplo:

– ¿Quieres escribir mil palabras todos los días? Escribe 50 palabras en los próximos dos minutos.

– ¿Quieres meditar durante 20 minutos al día? Ir a la experiencia de la calma y meditar durante dos minutos.

– ¿Quieres hacer ejercicio durante una hora al día? Haz saltos por solo dos minutos.

Una vez que comiences a actuar en pequeñas tareas, puedes mantener la bola rodando.

Prueba este simple truco durante una semana. Literalmente cambió mi vida.

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Answer 6

La dilación se confunde a menudo con la pereza, pero son muy diferentes.

La dilación es un proceso activo : elige hacer otra cosa en lugar de la tarea que sabe que debe hacer.

La mayoría de las veces, cuando tienes que hacer asignaciones, eliges dota porque eso es lo que más te gusta cuando tienes la opción de elegir entre asignaciones y dota.

La pereza es algo así como ¿quién va a abrir la computadora portátil? Que sea solo en almirah. Lo completaré más tarde y te lo prometes.

Ahora para evitar la dilación –

• Recompénsese: si realizo esta tarea, jugaré a dota durante horas o saldré con mis amigos o una noche de fiesta.
• Imagínese lo relajado que se sentirá cuando todo su trabajo esté actualizado y no tenga prisa por esperarle.
• Se salvará de la culpa que sentirá después cuando se acerque la fecha límite.
• Espere a estar en el “estado de ánimo adecuado” o espere el “momento adecuado” para abordar una tarea.
• Haga una lista de “cosas por hacer”, le ayudará.
• Mientras realiza alguna tarea importante, descargue su teléfono o apáguelo para minimizar cualquier tipo de distracción.
• abordar cualquier problema tan pronto como sea posible.
• Conoce tu prioridad como dije metas de carrera> metas de relación.
• Tú eres el dueño de tu vida, ya sea que lo hagas o lo rompas.
• La única forma de motivarte es pensar en una vida que te espera con 5-10 años de anticipación, cuando todos tus amigos se reúnan para una fiesta y cuenten su historia de éxito: puedes elegir estar en la esquina o todos los ojos puestos en ti. y escuchando tu historia de éxito.

Tienes una vida, hazla grande!

¡paz!

Answer 7

La dilación es como el primer cigarrillo que pensabas que era “inocente” y antes de que te des cuenta, se convierte en un hábito.

Aquí hay algunos consejos que podrían ayudar:

A) ‘Bien empezado está medio hecho’:

Es una tendencia humana a alejar y posponer todo lo que no te apetece enfrentar en el momento.

Entonces, mientras intentas abandonar este hábito, lo primero y lo más importante es hacerlo AHORA.

Simplemente comienza con lo básico. Por ejemplo, si se supone que debe completar un libro en los próximos cinco días, el primer paso, obviamente, sería colocarse en el escritorio y abrir el libro en lugar de creer que no necesita hacerlo correctamente. Ahora, podrías completarlo el último día. Incluso si logras leer dos páginas en dos horas, has completado el primer paso.

Una vez que entras en el negocio, hay pocas paradas allí.

B) planificarlo

Una buena división del trabajo y la gestión del tiempo, siempre ha sido la base para proyectos exitosos.

Aquí también, al planificar y dividir su actividad, por un lado, lo ayudará a renunciar a posponerla y también lo ayudará a sentir que los objetivos se pueden alcanzar en el otro.

C) Las peores cosas primero:

Una de las razones habituales por las que las personas postergan, es que odian una parte del trabajo. En particular, no les gusta un segmento del proyecto y tienden a no hacer el trabajo por completo.

Pero piénselo de esta manera, si tuviera que terminar la parte más difícil en este momento, de una sola vez, el resto del trabajo se convertirá en un juego de niños.

¡Entonces, trate las situaciones más difíciles de tratar primero, y su trabajo restante no parecerá la cosa más desagradable del mundo!

D) Conozca las recompensas:

Una vez que te das cuenta del valor y las recompensas de hacer las cosas a tiempo, se vuelve más fácil no postergar.

Todas las charlas de motivación, como estas, solo entran en uso cuando realmente apuntas a la superación personal, ¡y sabes que producirá una mejor versión de ti!

Answer 8

Mírate en el espejo. ¿Que ves?

¿Ves el éxito o el fracaso?

Mira el mismo espejo una vez más. ¿Que ves? ¿Cómo te sientes? ¿Te sientes terrible contigo mismo?

Esto se debe a que su mente inconsciente ha sido programada por “defecto” para pensar que usted es bueno para nada y que otras personas son mejores que usted. Esa es una condición llamada “complejo de inferioridad”, donde alguien se siente inferior a los demás.

La primera vez que miraste al espejo viste el fracaso. Esa es la condición “predeterminada” de todo ser humano en la faz de la tierra.

La mejor manera de explicar lo que quiero decir con “predeterminado” es usar la analogía de una computadora. Una configuración predeterminada es una configuración que ha sido predeterminada por el fabricante. A menos que cambiemos la configuración deliberadamente para personalizarlos según nuestras preferencias, permanecerán en el estado predeterminado.

Mientras que conscientemente cambiamos la configuración predeterminada en nuestras computadoras y teléfonos móviles, en la vida inconscientemente elegimos una configuración predeterminada, una configuración que se compone de creencias, pensamientos y sentimientos antiguos. Tan pronto como la vida aprieta un cierto botón, volvemos automáticamente a estas rutas neurales “por defecto” neurales, también conocidas como dilación, creyendo que son la verdad.

La segunda vez que miraste en el espejo viste la misma imagen. Eso es debido a una condición llamada reflexión. Es un reflejo de la mente humana. Por lo tanto, para corregir esa situación, DEBES elegir deliberadamente cambiar de opinión para pensar algo diferente acerca de ti mismo.

Para cambiar la situación debes elegir ver algo bueno de ti mismo. Trate de pensar con claridad y positivamente. No uses tu cerebro reptiliano. El cerebro reptiliano es la parte de tu cerebro que está impulsada por la intuición en lugar de la lógica.

Ahora, haz un esfuerzo deliberado para pensar que eres bueno; No eres un accidente y estás aquí con un propósito.

¿Hay alguien que pueda usar tu ayuda? Incluso en un foro como Quora, ¿puedes ayudar a alguien que está a punto de darse por vencido?

Cuando empiezas a ayudar a las personas, comienzas a tener confianza en ti mismo y a una oleada de autoridad. Te sientes en control. Esto significa que eres bueno en algo … Ahora da un paso más. Haz algo al respecto. Ayudar a alguien. Un vecino o el perro de un vecino …

Cuando haces algo por los demás te ayudas a ti mismo. La auto motivación viene cuando empiezas a hacer algo sobre un problema que otras personas tienen. Pueden estar abajo. Pueden estar en quiebra, pueden ser infelices, etc. ¿Ya se sienten motivados?

Es tan simple como eso. NO hay trucos de magia. Nada más. Sólo haz algo.

Ese es el secreto

Answer 9

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dejar de postergar:

1. Crea un ritual matutino.

Si adopta solo una idea de esta publicación, hágala esta: adquiera el hábito de despertarse 15 o 20 minutos más temprano cada mañana, o incluso cinco o 10 minutos, si eso es todo lo que puede manejar. La mayoría de nosotros nos enfrentamos a un día que está completamente lleno de reuniones, fechas límite y distracciones; El mejor momento para hacer las cosas que son más importantes es cuando todo a tu alrededor está tranquilo. Ya sea que lo pases leyendo, planificando el día, orando o meditando, haciendo un diario, haciendo ejercicio o simplemente tomando tu café y viendo salir el sol, esa pequeña inversión de tiempo en la madrugada se verá recompensada durante todo el día.

2. Sé puntual.

Llegar a tiempo tiene numerosos beneficios: en la parte superior de la lista, demuestra respeto por los demás. Llegar a tiempo, o mejor aún, temprano, siempre causa una gran impresión. Y si terminas esperando en otra persona, tienes unos minutos adicionales para dedicarte a otra tarea o actividad.

3. Desarrollar un sistema.

Es difícil concentrarse en la tarea en cuestión cuando ni siquiera estás seguro de por qué lo estás haciendo. Utilizo estas preguntas con mis clientes de coaching; pueden ayudarlo a definir su trabajo de manera efectiva, pero también a mantenerse conectado a su propósito:

• ¿Qué quiero lograr?
• ¿Cuándo tengo que completarlo?
• ¿Cuál es mi plan de acción para hacerlo?

4. Desconecta las distracciones.

Es difícil ser productivo bajo un aluvión de pings, pitidos y ventanas emergentes. Incluso si no responde, solo tratar de sintonizar todo deja poca energía para hacer lo que necesita hacer. La forma más fácil de lidiar con las distracciones es desconectarlas todas. Si lo necesita, configure una respuesta automática para que la gente sepa que leerá y responderá a los mensajes a una hora determinada del día.

5. Construir una comunidad de apoyo.

No tienes que hacerlo todo tú mismo o ser la persona que lo sabe todo. Reúna un equipo de soporte que lo liberará para que se concentre en las tareas que mejor realiza. La productividad no es un esfuerzo en solitario; en su mejor momento, significa construir un equipo fuerte.

6. Sintonice una fuente de motivación.

Los negocios, el trabajo e incluso la vida en sí pueden llegar a ser muy agitados, tanto que a veces es fácil sentirse perdido. Siempre recomiendo que mis clientes se sintonicen con algo motivador todos los días. Eso puede significar escuchar, leer o ver algo que lo inspire, algo que lo motive a trabajar duro y eficientemente.

Mantenerse productivo no es una tarea fácil, y hacer las cosas a tiempo puede sentirse francamente inmanejable. Puede tomar algunas semanas, pero incluso pequeños cambios de su parte, aplicados sistemáticamente, pueden ayudarlo a ser más productivo y efectivo que nunca.

Answer 10

Una respuesta sorprendente a esta pregunta es que tal vez no tengamos que motivarnos para superar la postergación . La motivación solo es necesaria si intentamos escalar la fuerte barrera de la resistencia psicológica que rodea nuestra tarea que tanto pospuso. ¿Qué pasaría si simplemente pudiéramos eliminar esa barrera? Sigue leyendo …

Utilice mini pasos para superar fácilmente la dilación

El problema. La mayoría de nosotros tenemos una lista de proyectos de una sola vez que nos encantaría completar, así como buenos hábitos que nos gustaría comenzar. Tal vez queremos escribir un libro, comenzar a meditar diariamente o lanzar un programa de ejercicios. Pero en lugar de comprometernos en nuestros proyectos o construir nuestros buenos hábitos, lo postergamos . ¿Por qué? La razón es la resistencia psicológica . La resistencia psicológica forma una fuerte barrera que bloquea nuestro buen comportamiento deseado.

Con los enfoques típicos para superar la postergación, trabajamos arduamente para aumentar nuestra motivación para superar esta barrera de resistencia. Podríamos hacer esto ofreciéndonos una recompensa por completar el comportamiento deseado o un castigo por no completarlo. O podríamos intentar aumentar el número de personas utilizando afirmaciones o apoyo grupal. Pero estos enfoques son difíciles porque luchamos contra nuestra naturaleza humana básica todo el tiempo que luchamos contra la barrera. Y nuestro poder de impulso, motivación, casi siempre se desvanece con el tiempo y, por lo tanto, es una mala herramienta para crear un cambio de comportamiento duradero.

La solución. ¿Qué pasaría si, en lugar de abrirse camino hacia la barrera de resistencia, pudiéramos simplemente eliminar la barrera y también ganar impulso rápidamente para acelerar nuestro camino? La investigación en psicología ha ideado un método así. Tiene muchos nombres, pero lo llamo el enfoque de mini pasos . Básicamente, nos comprometemos a realizar solo una versión micro de nuestro comportamiento deseado, como escribir una sola página de nuestra novela, meditar durante un minuto o hacer solo una repetición de ejercicio. Sorprendentemente a menudo, hacer un mini paso no amenazante disuelve nuestra resistencia y nos lleva espontáneamente a continuar realizando la acción positiva. A veces simplemente nos olvidamos de parar.

Por ejemplo, una vez que nos encontremos en nuestra ropa de entrenamiento y después de haber completado un representante de ejercicios, probablemente seguiremos bombeando. E incluso si no lo hacemos, hemos hecho mucho para crear el hábito del ejercicio y crear una plataforma para futuros logros. El método de los mini pasos funciona con nuestra naturaleza humana, en lugar de luchar contra ella.

El efecto de ondulación. Más buenas noticias con el enfoque de mini pasos es que una vez que hemos completado algunos proyectos críticos o establecido algunos hábitos clave, abordar proyectos futuros o crear buenos hábitos adicionales se vuelve mucho más fácil.

Un enfoque, muchos nombres. El enfoque de los mini pasos ha sido respaldado por estimados psicólogos y escritores. El psicólogo admirado Albert Ellis lo llamó “El plan de cinco minutos” (para pasos pequeños basados ​​en el tiempo) o “Enfoque de bits y piezas” (para pasos pequeños basados ​​en tareas). El popular instructor de Harvard Tal Ben-Shahar lo llama “El despegue en cinco minutos” y dijo que es la técnica más importante que surge de la investigación sobre la postergación. El investigador de Stanford BJ Fogg construyó un sistema completo basado en la táctica de los mini pasos, que él llama Tiny Habits. El autor más vendido, Stephen Guise, lo llama Mini Habits. Y una forma generalizada de la técnica de mini pasos conocida como kaizen es la filosofía central de Toyota Motor Corporation y muchas personas exitosas.

Cambio de vida. El autor Stephen Guise dice sobre la táctica de los mini pasos: “Todas las cosas que he estado esperando están sucediendo ahora”. Un escritor twitea que “funciona cada vez más” para superar la dilación. Y otros fanáticos del enfoque de mini pasos hacen comentarios como los siguientes:

• “Tan simple que es realmente utilizable”.
• “Mucho mejor que la gestión del tiempo, el establecimiento de objetivos o las listas de tareas pendientes”.
• “Me emocionó lo rápido que obtuve resultados”.
• “Conviértete en la persona que quieres ser”.
• “El mejor método que he tratado de mantener nuevos hábitos. Tan simple y genial”.
• “No me he sentido tan confiado en mucho tiempo”.

Usa una aplicación! Si tiene un teléfono inteligente u otro dispositivo móvil, la mejor manera de practicar los mini pasos es usar una aplicación que admita este enfoque. Una aplicación le evitará tener que comprar y transportar rotuladores, un calendario de pared, una pizarra blanca, etc. Más importante aún, una buena aplicación determinará la técnica precisa que debe seguir y le ayudará a comenzar a superar la postergación de inmediato.

Asegúrese de encontrar una aplicación que utilice el enfoque de mini pasos. Si la aplicación simplemente realiza un seguimiento de la finalización de sus proyectos o el desempeño de sus buenos hábitos, y si usted es un procrastinador serio (lo que los psicólogos llaman un procedimiento ), ¡es posible que no tenga ninguna acción completa que rastrear!

Creé una aplicación para iPhone basada en el enfoque de mini pasos llamado “Mini pasos” (Mini Steps en la App Store). La aplicación te permite realizar un seguimiento de cualquier cantidad de tareas, ya sea proyectos únicos que has estado posponiendo o buenos hábitos que has estado resistiendo. Puede elegir entre un gran conjunto de tareas predefinidas o crear las suyas propias. Para cada tarea, usted decide en un mini paso simple. La aplicación admite tanto mini pasos basados ​​en tareas (por ejemplo, escribir una página) como mini pasos basados ​​en tiempo (por ejemplo, meditar durante 1 minuto), e incluye un temporizador en pantalla y una alarma para tus mini pasos cronometrados. Muestra un anillo de actividad que muestra tu progreso diario de un vistazo. Mini Steps también realiza un seguimiento de su “cadena” (o “racha”) de días perfectos en los que realiza todos sus mini pasos, muestra notificaciones de recordatorio incluso cuando la aplicación no se está ejecutando, presenta citas inspiradoras y mucho más.

Michael Young es el fundador de Digital Artisan Apps (Digital Artisan Apps | contacto) y el creador de la aplicación para iPhone “Mini Steps” (Mini Steps en la App Store).

Answer 11

Usted no puede

Nadie puede dejar de dilatar. Es esencial.

¡¿Qué?! ¿Qué pasa con esos CEOs hotshot? ¿Crees que también se postergan?

Sí, pero vamos a hablar de eso más tarde. Le diré cómo usar la dilación para hacer su trabajo:

• Haga una lista de tareas pendientes: aquellos que tienen objetivos escritos en realidad logran mucho más que una persona promedio. Haga una lista de tareas pendientes una noche antes, con objetivos específicos .

  ” Tomar medidas sin pensar las cosas es una fuente principal de problemas”. – Alec Mackenzie

( Tomado de la versión en pdf de A Mind For Numbers: Cómo sobresalir en Matemáticas y Ciencias (Incluso si suspendió el álgebra) 1, Barbara Oakley – Amazon.com )

• Primero come la rana más grande: ¿qué es la “rana”, te preguntarás? Su tarea Completa tu tarea más grande y más importante a primera hora de la mañana. Es más probable que pospongas las cosas en esta tarea. ¡Hazlo primero, y te sentirás como un ganador!

• La regla 80/20: esta regla dice que, si tiene una lista de 10 artículos, 2 de esos artículos contribuirán de 5 a 10 veces el valor de cualquiera de los otros. La mayoría de las personas evita el 20% superior de los elementos, ya que son los más difíciles de ejecutar. Enfócate en los 20 primeros primero.

• Procrastination creativo: ¿Recuerdas lo que dije? No puedes evitar la dilación. Es verdad.

  No puedes hacer todo. Simplemente no hay suficiente tiempo. Tienes que posponer en ‘ algo ‘. Prioriza qué tareas completar, y posterga el resto .

• Termine su trabajo a las 5:00 p.m.: la mayoría de las personas pospone la idea de pensar que tienen todo el día. Crear una fecha límite artificial. Completa todo tu trabajo antes de esa hora.

  ¿Por qué 5:00 pm, Eknoor?
  ¡Porque yo lo digo!

  ¡Es una broma! Establezca la fecha límite a las 5:30 p.m., a las 6:00 p.m. ¡Cuanto antes mejor!

• Use la técnica Pomodoro: la técnica usa un temporizador para desglosar el trabajo en intervalos, tradicionalmente de 25 minutos de duración, separados por descansos cortos. Después de 25 minutos, toma un breve descanso. Desplázate por el feed de Quora o cualquier otra cosa que quieras hacer. Entonces, repita.

• Gratificación demorada: ¿Sientes la necesidad de estar en línea realmente mal? Hazlo después de completar todo tu trabajo. Piénsalo. Cuando demora la gratificación instantánea, no solo su trabajo se completará a tiempo, ¡ la satisfacción de obtener finalmente su recompensa se multiplicaría!

Veré las notificaciones de esta respuesta mañana, después de completar todo mi trabajo. (¡ Ese es el plan, al menos! )

• Sigue a Eknoorpreet Singh: ¡ Esto es MUST! O bien las técnicas mencionadas anteriormente no funcionarán.

  Es una broma. Haz el resto de los trucos mencionados y estarás listo.

¿Ya te sientes bien? Bueno no lo hagas La implementación es la clave. ¡Haz una lista de tareas para mañana ahora !

Fuente de las imágenes: Google

Notas al pie:
Principio de Pareto – Wikipedia
Técnica Pomodoro – Wikipedia
¡Come esa rana!

Answer 12

Desarrolla una intensa obsesión por tus objetivos.

Es fácil desmotivarse cuando estás agotado o distraído.

Pero la verdad es que Elon Musk también se agota, pero no puede dejar de trabajar en su misión de convertir la energía renovable en una corriente principal y enviar a un hombre a Marte. Está seriamente obsesionado con sus objetivos.

Lo mismo ocurre con Steve Jobs. Prefirió ser un imbécil en lugar de comprometer su visión de la computadora perfecta.

La lista sigue y sigue. De hecho, los mejores y los más exitosos no son inmunes a la postergación. En cambio, están obsesionados con lo que quieren lograr y lo que hacen. Esta obsesión alimenta su mente y cuerpo. No se detendrán en nada antes de lograr lo que pretendían.

Para desarrollar esta obsesión hacia tu deseo. Debes establecer metas de la manera correcta. (Puedes leer sobre el camino equivocado aquí)

(A) Establezca metas que estén alineadas con su visión y valores

La mayoría de las personas comienzan a pensar en lo que quieren poseer o poseer cuando pasan por el proceso de establecimiento de metas.

Es un excelente lugar para comenzar si nunca fijas metas. Pero cavar un poco más profundo. ¿Son estos objetivos realmente lo que quieres o son imágenes delirantes pintadas por las influencias de los demás o, peor aún, tu ego?

Es imposible desarrollar una obsesión intensa hacia tus metas si no te resuenan directamente. En lugar de pensar en lo que quiere, comience su proceso de establecimiento de metas pensando en quién quiere ser, y luego por qué.

Esto le ayuda a alinear sus metas con su visión y valores. Y solo de esta manera puedes mantenerlo a largo plazo.

(B) Desarrollar Sharp Focus usando la regla 25/5

Warren Buffett es conocido por su riqueza y como uno de los inversores más exitosos del mundo. Uno de los muchos elementos que contribuyen a su éxito es cómo ve y gasta su tiempo y energía, conocida como la regla 25/5.

La regla 25/5 funciona así. Escribe 25 metas que quieras lograr. Luego, encierra en un círculo los cinco objetivos principales que son más importantes para ti.

Ahora tiene dos listas: las cinco prioridades principales y las 20 metas restantes menos importantes.

Comience a trabajar en sus primeros cinco inmediatamente y convierta a los otros 20 en su lista de evitar a toda costa. Esta técnica es una excelente manera de crear un enfoque y claridad nítidos con láser.

(C) Divida los goles en hitos y acción

La regla 25/5 es una estrategia que se deriva del Principio de Pareto, que consiste en concentrar todo su tiempo y energía en las principales prioridades del 20%.

Saber quién quieres ser y por qué no es suficiente si no estás trabajando. Debe reconocer que es el trabajo que lo lleva allí y lo mantiene creciendo, no el objetivo en sí.

Incluso después de limitar sus objetivos, aún podría ser difícil comenzar. La mejor manera es dividir los objetivos en partes más pequeñas como hitos.

Después de dividir estos objetivos principales en hitos más pequeños, establezca un objetivo de proceso para cada uno de ellos. Piense en lo que necesita hacer todos los días, semanas o meses para lograr sus hitos.

Entonces, haz de estas acciones tus hábitos.

(D) Coloque sus metas en todas partes

Admítelo, todos somos olvidadizos. Nuestro cerebro no está diseñado para recordar lo que queremos de cinco a diez años en el futuro.

Para recordar sus metas, colóquelas en todas partes (en su automóvil, en la pantalla de su casa móvil, en el espejo de su baño, en todas partes) para que pueda verlas y revisarlas todos los días.

Puede hacer una lista de sus metas y leerlas todos los días, pero aquí hay una mejor manera: use fotos e imágenes para describir sus metas y visualizarlas todos los días. Las fotos y la visualización son más efectivas porque nuestros cerebros están diseñados para procesar imágenes, no palabras.

(E) Ponte a trabajar. Período

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Fuente: la única guía que necesitas para superar la dilación

Answer 13

“La motivación es efímera”

Necesitamos entender la relación entre nuestro objetivo final en la vida y nuestro presente. Leí esta cita de Swami Vivekananda, “el único objetivo para la vida de un hombre es ganar felicidad al obtener conocimiento”. Nuestra mente siempre trata de cambiar el enfoque hacia el futuro y posponer el presente y si nos golpeamos en su truco, nos arruinamos. ¡Tienes que darte cuenta de que el presente es de máxima prioridad para mí, nadie sabe sobre el futuro! Es vago, desilusionado.

Lee este extracto de una charla de Acharya Prashant

Oyente: Señor, ¿cómo mantenerse motivado y ambicioso y no posponer nuestras metas?

Acharya Prashant (AP): Nuestro amigo le pregunta cómo mantenerse motivado y ambicioso.

¿Entiendes lo que es la ambición? ¿Entiendes qué es la motivación?

¿Qué es la motivación? ¿Qué se entiende por ‘motivo’?

Motivo significa codicia. Motivo significa: ‘Quiero conseguir algo’.

Igual es la ambición. La ambición es una forma mejorada de motivo. ‘Quiero conseguir más y más’. Eso es ambición. Ya sea por motivo o por ambición, una cosa es cierta, usted está diciendo que quiero obtener algo, que quiero lograr algo. Puedo entender que las voces a su alrededor le han estado diciendo constantemente que debe obtener algo, que está incompleto, que hay algo que falta en usted, que hay algo mal en usted y que debe compensarlo obteniendo un Grado, un trabajo particular, una cierta respetabilidad.

Se te ha dicho constantemente que hay algo incompleto, que eres indigno. De ese sentimiento surge un sentimiento de deseo, un sentimiento de codicia y ambición. Lo dices porque me falta algo, así que quiero lograrlo.

‘Falta una parte de mí. Todavía no soy digno. No soy lo suficientemente bueno, así que debo ir a buscarlo. Obviamente, cuando vas a ir a buscarlo, lleva tiempo. Entonces, toda tu motivación y ambición te llevan al futuro. Dice que en este momento no estás bien, que en este momento no estás bien, debes trabajar duro para que en el futuro obtengas algo. Esa es la lógica de la ambición. ¿Qué dice la ambición? No estás bien. No estás bien. ‘Trabaja duro, ve, alcanza, gana, saquea, agarra, gana’. Cualquiera que sea la palabra que uses, una cosa es cierta, que algo falta en ti.

Si me falta algo en este momento, la ambición me dice que el futuro proporcionará el tratamiento, que el futuro proporcionará un remedio, entonces es seguro que ahora mismo seguiré sufriendo. Me siento incompleto en este momento. La ambición es decir que si obtienes esa ‘A’, serás feliz dos años después. Te sientes incompleto en este momento y si consigues un trabajo dos años después, estarás completo, eso es lo que te dice la ambición.

Pero ¿cuál es la calidad de tu mente en este momento? Infeliz. Mira todo el juego. Soy infeliz, la ambición viene. La ambición dice que no eres feliz, así que ve a buscar un trabajo. Obtendrás un trabajo y serás feliz. Pero el trabajo te llegará después de dos años. Ahora, si el trabajo viene después de dos años, ¿puede eso hacerme feliz ahora? Entonces, la ambición me promete felicidad, pero una felicidad diferida. Es un medicamento falso. ¿Lo estás consiguiendo?

Si está enfermo hoy y hay un medicamento que dice que el tratamiento se realizará dos años más tarde, ¿es ese medicamento de alguna utilidad para usted? La ambición es ese tipo de medicina. Hace una falsa promesa. Una promesa totalmente falsa.

Dijimos dos cosas. Una, la ambición nace del sentimiento de incompletitud, de indignidad. A menos que te sientas mal, no puedes ser ambicioso. Sólo aquellos que se sienten pequeños con ellos mismos, pueden ser ambiciosos. La ambición nace de la tristeza. Si eres muy feliz, ¿puedes ser ambicioso? En tus momentos de éxtasis, ¿sigues planeando para el futuro? Entonces, solo aquellos que están tristes y miserables, solo ellos pueden ser ambiciosos. Eso es lo primero que hemos dicho.

Lo segundo que estamos diciendo es que la ambición te hace una promesa, pero esa es una promesa falsa. Es una promesa inútil. Una vez que veas esto, ¿seguirías valorando la ambición? ¿Aún dirías que quiero ser ambicioso? Si dices que quiero ser ambicioso, estás diciendo que estoy triste.

¿Cuántos de ustedes quieren estar tristes? ¿Cuántos de ustedes quieren sentirse miserables?

(Silencio)

Pero valoras tanto la ambición. No es tu culpa. El mundo entero quiere que te vuelvas ambicioso. Hombres de alto rango vendrían y dirían: ‘Ambición, ambición. Queremos gente ambiciosa. No es su culpa tampoco. Ellos mismos son personas enfermas y necias, no saben lo que están diciendo. Un hombre enfermo solo propagará enfermedades a su alrededor. Entonces, ¿qué hace un hombre ambicioso? Trata de hacer ambiciosos a los demás. No entiende qué es la ambición, pero sigue promoviendo la ambición.

Dijiste que ha habido repetidos fracasos. Hay fracasos solo cuando hay ambición. Cuando dices “Fracaso”, te refieres a un resultado particular. Eso es exactamente lo que hace la ambición. La ambición pone todo el valor en el resultado y ningún valor en la realización. Entonces, durante cuatro años haces algo, durante cuarenta años haces algo, todo eso no tiene valor. El valor está en el resultado. Durante cuarenta años esas horas no tienen valor. Ese momento en que aparece el resultado, ese momento es valioso. Eso es altamente estúpido. ¿No lo es? Es altamente estúpido.

Ese momento se llama el momento del éxito o el fracaso. Usted trabajó durante dos años y en un momento se declara si tiene éxito o es un fracaso. Es una estupidez decirlo. “En ese momento, en ese momento cuando estaba en ello, cuando estaba haciendo, si estaba realmente inmerso, ya era un éxito”. ¿Quién eres tú para decir que soy un fracaso o un éxito? ¿Quién puede declarar que he fallado?

Pero si haces algo con ese objetivo final en mente, entonces, obviamente, “éxito” y “fracaso” se convierten en palabras importantes. El éxito y el fracaso son tan importantes para usted solo porque no le da ningún valor al trabajo y todo el valor al resultado.

Trabajar por amor. Alguien ha dicho: “El trabajo es el amor hecho visible. “Fue Kahlil Gibran. “El trabajo es el amor hecho visible”. En el amor, ¿buscas un resultado particular? Vas, te encuentras con alguien, lo abrazas, lo abrazas. ¿Pides que cuál es el resultado? ¿Dices, ‘Oh, he fallado. No obtuve el resultado correcto ‘? ¿Hay resultados en el amor? ¿O es el amor suficiente en sí mismo? ¿Es amor suficiente o necesitas un resultado también?

Oyente: Amar es suficiente.

AP: Serías un hombre muy peligroso si buscas algún resultado en el amor. Pasas dos horas con alguien y dices que es una pérdida de tiempo. ¿Qué clase de hombre eres? ¿Qué resultado esperabas?

El amor es su propio resultado. Un momento de alegría es su propio resultado. No necesita más resultados. No necesitas nada extra. Usted dice: ‘Estoy feliz porque podría hacer esto. ¿Quién está esperando el resultado? El resultado ya ha llegado. Podría hacer esto y estoy feliz. Hecho. Contendió ¿Qué más?’

Pero para esto necesitas aprender la inmersión en la vida. Es una inmersión muy intensa. ‘Estoy con la vida. No estoy vagando lejos en alguna parte. Estoy aquí. No estoy dividido Todo mi ser está aquí. Una parte de mí no es vagar en el futuro, preocuparse por los resultados. Estoy totalmente aquí. ¿Quién está pensando en los resultados?

Pero por favor, no piensen que aquellos que viven en inmersión, no obtienen resultados. Obtienen dobles resultados. La inmersión en sí misma es pura alegría. En segundo lugar, la inmersión es más bella. Lo que llamas como futuro está contenido en el presente. El futuro surge del presente. ¿No es así? Si el presente es bello, ¿el futuro no será bello? ¿No es el presente la semilla del futuro?

Oyente: Sí, señor.

AP: Alguien que cuida la semilla y le da el alimento adecuado, si está con la semilla amorosamente, el futuro finalmente es cuidado. ¿No lo es? Pero cuando estás con la semilla, no te preocupas por el futuro. Estás amando al pequeño bebé. Estás en el presente, inmerso en él. El futuro se cuidará solo sin su intervención, el futuro se cuidará solo. No tienes que preocuparte por el resultado. El resultado vendrá por sí mismo. Aunque puede no venir de acuerdo con sus expectativas. Es posible que el resultado no venga de acuerdo con su plan, el resultado no sea conforme a su diseño, pero aún así será hermoso, más hermoso de lo que ha planeado. ¿Lo estás consiguiendo?

Entonces, no te dejes llevar, de los medios de comunicación, de la sociedad, de los amigos, de la familia. Escuchará todas esas voces que dirían, ‘Vaya, planifique, esté motivado. A menos que seas ambicioso, te quedas atrás de la carrera. No los tomes muy en serio. Escucha todo esto y sonríe.

Puede buscar más contenido de este tipo en el blog * Acharya Prashant * Words in Silence .

Answer 14

Imagina que puedes controlar a otra persona, como un amigo cercano que es como tú, pero no tú. Te preocupas mucho por esta persona y ves cómo se obstaculiza a sí misma al postergar. Ahora, imagina que todo lo que haces se está haciendo por ese amigo que te importa mucho. La está ayudando tomando acciones que ella necesita tomar pero que no está tomando.

Al fingir que lo haces por alguien que es como tú y por quién te importa, eliminas la motivación que tienes para NO tomar acción. Si su motivación es el perfeccionismo, el miedo, la evitación de algún tipo de desagrado o la retención de algo a lo que no quiere renunciar, cuando lo saca de la ecuación porque su acción es para su amigo y no para usted, puede terminar las cosas.

Digamos que necesitas limpiar tu casa. No solo está terriblemente desordenado, sino también muy sucio porque es imposible limpiar alrededor del desorden. Está demasiado avergonzado de que nadie lo vea, se rompió un dedo del pie al tropezar con algo recientemente, e incluso si trabaja en él durante media hora, todavía hay tanto lío que es deprimente. Cuanto más lo mires, lo pienses o incluso trates de empezar, más abatido te vuelves. Entonces, entras en las redes sociales, juegas y lees las respuestas de Quora.

SIN EMBARGO, si eliminaste el elemento del odio a ti mismo y simplemente te consideras un héroe que viene a salvar el día a tu amigo estancado, puedes hacerlo. Entras en la cocina sucia. En lugar de sentir vergüenza, sientes la determinación de eliminar la suciedad y descubrir una cocina reluciente. Te pones guantes de vinilo resistentes para protegerte y sumergirte en el desorden. Sacas el bote de basura, atas la bolsa llena y la arrojas por la puerta trasera. Habrá más por venir, así que comienzas un montón. Luego, comienza a apilar los platos sucios, apilándolos con cuidado cerca del fregadero, raspando la basura en el bote de basura a medida que avanza o desechándolo, ejecutándolo según sea necesario con agua caliente y detergente fuerte para evitar que se obstruya y se deshaga del lío que huele. Limpias el fregadero, y eres muy concienzudo, consigues la parte inferior de los tapones y todos los bordes, rincones y grietas. Usted llena el fregadero con agua caliente y jabonosa y coloca toda la cristalería para ayudar a que se seque la suciedad de la suciedad. Luego, comienzas a limpiar los mostradores, a deshacerte de las cosas a medida que avanzas y tirar las migajas a la basura. Regresa al fregadero y lava la cristalería, enjuagándola bien y colocándola sobre una toalla limpia para que se seque. Luego, agregue los platos y los tazones para un buen baño. Va al lado de la estufa, quitando los elementos o rejillas y limpiando la superficie, dejando agua jabonosa caliente para empapar algunas de las piezas duras y limpiando el frente y el interior de la puerta, enjuagando su trapo a medida que avanza . No lo estás consiguiendo completamente limpio. Simplemente está obteniendo lo que puede rápidamente, por lo que no está grasiento o lleno de trozos quemados. Luego, vuelves y lavas los platos.

Sigue así hasta que llegue el momento de un descanso de cinco minutos para sentarte y admirar todo el progreso que has realizado. Volverás a subir y te sumergirás.

La diferencia entre esto y lo que normalmente haces es que te energizas progresando, mejorando, ayudando a “tu amigo” y sintiéndote como un héroe. Cuando eres un procrastinador, hacer lo que debes hacer puede hacerte sentir peor porque te desprecias por tener que hacerlo, por dejar que todo se acumule, por esperar hasta el último minuto y por ser lo que ves como un “perdedor”. Cuando eliminas toda esa vergüenza y culpa y te dejas ser tu propio héroe, te sientes mejor con cada paso que das.

Intentalo. Al despersonalizar temporalmente los aspectos negativos de las tareas que tienes ante ti, al aceptar el papel de ser tu propio héroe y al considerarte una persona querida digna de la ayuda entusiasta de un amigo, te saltas de la brecha mortal y deprimente entre ti y tu situación. quiero ser.

Cuando llegues al otro lado, verás que has empezado a abrazar al héroe que hay en ti y has empezado a rechazar como el demonio falso que parece que no puede hacer nada. No, no te has rechazado por alguna falsa. Simplemente te has abrazado a ti mismo como una persona digna de tu propia asistencia entusiasta sin la carga de la vergüenza y la culpa.

Hace mucho tiempo, al enfrentar una serie de tareas aparentemente imposibles, tuve la tentación de dejar de intentarlo. Las probabilidades de lograr lo que debía hacerse en un asunto muy importante, de hecho un asunto de vida o muerte, parecían muy bajas. Sin embargo, mi vida dependía de ello. Entonces, simplemente decidí que todo DEBE hacerse y que, por lo tanto, SE HARÍA. Como parte de esas decisiones, decidí que era lógico para mí hacer todo lo que esté a mi alcance para hacer esas cosas.

Usted ve, la diferencia entre rendirse y trabajar extremadamente duro fue la creencia de que lo que se debe hacer se haría. ¿Tenía alguna prueba de eso o incluso una vaga indicación de que era posible? No, en absoluto. Pero, era muy importante, y sabía lógicamente que no había entregado todas las piedras, ni lo había intentado todo, ni con cada persona, o descubierto todas las posibilidades. Entonces, trabajé muy duro sin vacilar, y lo que parecía imposible, lo ilógico, se logró y muy probablemente me salvó la vida.

Supongo que lo que debe hacer no es salvar su vida sino progresar con algo que sí puede hacer, pero que es difícil comenzar por alguna razón. Usted puede temerlo. Puede que no sepa por dónde empezar. Puede sentirse descalificado. Puedes odiarte a ti mismo por dejar que algo se acumule. Cualquiera sea la razón, si pretende ser un héroe que acude a rescatar a alguien que merece una ayuda entusiasta y desempeña ese papel, tenga cuidado de hacerlo bien, pero céntrese en hacerlo en lugar del problema en sí mismo o en hacerlo. A la perfección, podrás hacerlo.

Cuando eres el héroe, tal vez no un superhéroe, sino un amigo realmente bueno que está a tu disposición cuando los necesitas, no estás centrado en la perfección. No estás avergonzando. No estás culpando. No estás dudando. No te estás quejando. Usted se sumerge de manera optimista y hace las cosas porque le importa, porque tiene que hacerlo, y porque está agradecido de poder ayudar a su amigo y se siente muy bien al contribuir a su bienestar.

Sé tu propio héroe, y lo harás.

PD: Si no sabe por dónde empezar, mire lo que está frente a usted y comience allí. Vaya desde el piso hacia arriba o siga el perímetro alrededor de la cocina o simplemente haga cosas aleatorias una tras otra. No se enrede en un “plan maestro” si eso es lo que lo detiene.

¡Prueba esto y dinos cómo funcionó!

Answer 15

Aquí, compartiré mis pasos personales que utilizo para superar la dilación con gran éxito. Estos 11 pasos definitivamente se aplicarán a ti también:

• Divide tu trabajo en pequeños pasos.
• Cambia tu entorno
• Crear una línea de tiempo detallada con plazos específicos
• Elimina tus paradas en dilación
• Pasa tiempo con gente que te inspire a tomar acción.
• Conseguir un amigo
• Cuéntale a otros sobre tus metas
• Busca a alguien que ya haya logrado el resultado.
• Re-aclare sus metas
• Deja de complicarte las cosas
• Agárrate y solo hazlo

Answer 16

Creo que encontrará útil mi respuesta a esta pregunta: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cómo dejó de postergar?

Fuente de la foto: Pixabay

Mark Twain escribió: “Come una rana viva a primera hora de la mañana y nada peor te sucederá el resto del día”.

Por lo que he visto, todos postergamos … ¡al menos un poco! Normalmente, postergamos cuando algo parece una empresa enorme o demasiado difícil de hacer. A veces, el miedo a fallar es lo que nos impide comenzar.

Es más fácil abordar tareas más pequeñas y menos difíciles y posponer (posponer) las tareas más difíciles. Es solo la naturaleza humana.

Tratar de hacerte trabajar en tareas difíciles después de un largo día o cuando estás cansado es particularmente difícil.

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando estás tentado a postergar?

Aquí hay 6 pasos sencillos para vencer la dilación:

1. Divida los proyectos grandes en tareas pequeñas y factibles . Usted sabe la broma: “¿Cómo se come un elefante?” Un bocado a la vez. Lograr pequeñas partes de la tarea más grande te dará poder y te animará a seguir adelante. Las pequeñas tareas reducen la sensación de agobio asociada con un proyecto de enormes proporciones y nos permiten desarrollar éxitos.

2. Cada noche, mira lo que se necesita hacer. Para cada tarea en su lista, calcule cuánto tiempo cree que llevará completar. Asegúrese de “sobreestimar”. Las cosas suelen tardar un poco más de lo que esperamos. Luego, asigna un ‘grado de dificultad’. Puede crear su propia escala o simplemente usar 1 para representar fácil, 2 para medio y 3 para difícil.

3. Saque su calendario y asegúrese de programar. Completar clases / reuniones y otras variables ‘fijas’. Luego, mire su lista de tareas y decida qué necesidad debe realizar de inmediato. Al priorizar su lista de tareas todos los días, nada caerá a través de las grietas o será olvidado. Su calendario es una gran herramienta y servirá como su hoja de ruta cada día.

4. Considere los momentos durante el día en que está más alerta y atento. Todos tenían ventanas de máximo rendimiento. En pocas palabras, es la hora del día en la que le resulta más fácil concentrarse y hacer su trabajo más difícil. Programe sus tareas más difíciles durante estos tiempos, pero asegúrese de permitir descansos regulares. Si se encuentra cansado y lento a última hora de la tarde, asegúrese de planificar un trabajo más fácil durante ese tiempo.

5. El método Pomodoro. Este método de gestión del tiempo fue creado en Italia en la década de 1980 por Francesco Cirillo. La técnica sugiere usar un conjunto de temporizador para 25 minutos de concentración seguido de 5 minutos de relajación. Puede usar esto como una guía o ajustar los 25 a 20 minutos si ese es su tiempo de trabajo óptimo.

6. Programar un tiempo específico para hacer el trabajo. Hacer citas en su calendario para realizar sus tareas le permitirá realizar su trabajo de manera más eficiente. También encontrará que programar su tiempo lo hace darse cuenta de que cuando trabaja de manera efectiva, hay mucho tiempo para hacer las cosas que disfruta (cenar con amigos, hacer ejercicio, ver películas, etc.).

En lugar de tratar de abordar todo de una vez o saltar directamente a un proyecto monstruoso, tómese el tiempo para planificar. La división de tareas grandes en tareas más pequeñas le permitirá tener una serie de pequeños éxitos sobre los que puede construir. También reduce significativamente la ansiedad que se acumula cuando pensamos que nos estamos quedando sin tiempo o estamos condenados al fracaso. Ese primer paso es siempre el más difícil, así que aborda algo pequeño y fácil.

Espero que estas sugerencias ayuden. Para obtener más consejos de productividad, visite mi sitio web, blog y el libro recientemente publicado, Super-Productivo: 120 estrategias para hacer más y hacer menos estrés.

Sharon

Answer 17

No busques la motivación de nadie porque la motivación es un remedio a corto plazo para un problema a largo plazo.

En realidad, la vida se trata de prioridades en un momento particular.

Ahora, si tiene que elegir entre jugar cricket y estudiar en cualquier día regular, elegirá jugar cricket.

Pero ahora, supongamos que tienes el examen mañana, darás preferencia al estudio.

Ahora ven a la pregunta formulada.

¿Cómo me motivo para dejar de procastinar?

Ahora usted predispone cuando no está claro acerca de sus prioridades.

En este mundo solo pocas personas sobresalen en sus campos o obtienen Éxito.

Porque sacrifican sus placeres a corto plazo para obtener un gran logro.

Por lo tanto, única manera de dejar de procastinar.

• Tener un objetivo claro para tu vida.
• Aprende a sacrificar cosas pequeñas para lograr un mayor éxito.
• Creer en la acción más que la motivación.
• Por último, pero no menos importante, enfóquese más en karmas (acciones) que en soñar con los resultados.

Bhagwadgita tiene algo para ti en la próxima cita

Fuente de la imagen: -Google images

Gracias.

Answer 18

Oye,

Hay tantos estudiantes en nuestro país que se hacen esta pregunta diariamente, cómo motivarse para trabajar, cómo dejar de ser perezosos y cómo superar la postergación. Confíe en mí, cuán insuperables se ven estas cosas, se pueden superar con un cierto grado de voluntad y determinación.

Para motivarte a ti mismo hacia algo, necesitas tener todo un plan concreto. Para esto, trata de marcar un plan claro de tus metas a corto y largo plazo. Intente clasificar su trabajo en términos de cuatro categorías: urgente, no urgente e importante, no importante. Sobre la base de dicho análisis, intente palmar y priorizar sus objetivos y luego trabajar hacia ellos.

Piense en las consecuencias de no hacer una tarea particular. Si las consecuencias no son agradables, definitivamente estará motivado para evitarlas y levantarse y trabajar. al mismo tiempo, piense en las consecuencias positivas de dedicarse a una tarea en particular. Si eso es muy agradable y algo que realmente desea tener, obtendrá la motivación interna para trabajar en ello.

Busca un pasatiempo, algo a lo que puedas recurrir cuando te sientas agotado por el trabajo diario. Lo mantendrá en el buen camino y evitará que abandone una tarea en particular debido al aburrimiento.

Answer 19

La dilación es natural.

El hecho es que no puedes hacer todo lo que tienes que hacer. Tienes que postergar algo. Por lo tanto, posponer deliberadamente o conscientemente en pequeñas tareas.

Todo el mundo se demora. La diferencia entre los de alto rendimiento y los de bajo rendimiento está determinada en gran medida por lo que deciden postergar. Decide hoy posponer las actividades de bajo valor.

DI NO’

A Warren Buffett le preguntaron una vez cuál era su secreto del éxito, y respondió: “Simple, simplemente le digo que no a todo lo que no es absolutamente vital para mí en este momento”. Dicho de otra manera: “Es mejor tener la mitad de una sandía que tener una uva entera”.

Di no a cualquier cosa que no sea un gran valor de tu tiempo y tu vida.

Diga no a mirar televisión y navegar por Internet; en lugar de eso, pase tiempo con su familia, lea, haga ejercicio o haga otra cosa que mejore la calidad de su vida.

No deje de postergar, pero hágalo solo para actividades de bajo valor.

Answer 20

Hay 2 formas principales en las que me siento motivado para detener la dilación:

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# 1 – Viendo videos motivacionales.

No importa lo que alguien más me diga, ver a los expertos en mi campo, escuchar los discursos de las personas que tienen lo que quiero y ver a los demás actuar más fuerte que yo siempre me inspira.

Me doy cuenta de que estoy hablando desde una posición privilegiada y que realmente no hago mucho en comparación con los grandes.

Sí, probablemente hago más del 90% de todas las personas … ¡pero aún puedo hacer más!

Cada vez que quiero tomar un descanso, miro un video y eso me motiva el 95% del tiempo para hacer algo más.

Actualmente, este es mi favorito:

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# 2 – Mirando mis metas.

Esta es mi pizarra que está en mi oficina directamente detrás de mis monitores.

Cada vez que estoy desmotivado, miro hacia atrás a lo que quería hacer en primer lugar, miro hacia atrás a lo que significan todas estas cosas y me doy cuenta de qué es lo que quiero.

Estos son mis sueños, mis metas, mis aspiraciones y las cosas que quiero tener y estar en la vida.

Cada vez que miro esto, recuerdo que todavía tengo mucho camino por recorrer y que todas las excusas del mundo no me harán acercarme más.

¡Respiro hondo y vuelvo al trabajo!

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek