¿Tengo demasiado miedo de hablar delante de la clase o en público? ¿Debo discutir mi problema con el profesor?

Answer 1

Si crees que tu profesor podría ayudar, sí, deberías. Eres el mejor indicador de qué tipo de profesor tienes. Tu maestro podría señalarte en la dirección correcta y darte mayores oportunidades de hablar en clase.

Pero sobre hablar frente a un grupo, aquí está una de las cosas que aprendí de mis años de enseñanza y también de ser un estudiante: en el intercambio de información entre el orador y la audiencia, hay un mensaje que simplemente quiere transmitir . El orador, quienquiera que sea, tiene la carga de transmitir ese mensaje. El problema radica en la creencia de que nosotros (el hablante) somos de alguna manera el mensaje en sí mismo y luego comenzamos a ser conscientes de nosotros mismos, en lugar de dejar de lado esa conciencia de sí mismo y centrarnos en transmitir el mensaje.

Para ponerlo en otra perspectiva, ¿alguna vez has escuchado a alguien hablar sobre lo que debería haber sido un tema interesante pero estaba haciendo todo tipo de cosas perturbadoras (repetidas largas pausas, sin mirarte en la audiencia, buscando algo que decir, idea a medias) , conclusiones ilógicas, declaraciones vagas o demasiado amplias, etc.) para evitar que obtenga el máximo beneficio de la charla. Compara eso con lo que hacen los buenos oradores que admiras. Dado que hay muchas maneras de despellejar a un gato, esta es la forma en que me gusta hablar en público. Considero el mensaje que se quiere transmitir y luego yo (mi autoconciencia) me aparto y comunico el mensaje lo mejor que puedo.

Como muchos han sugerido, también ayuda a la práctica. Únete a Toastmasters y tendrás mentores y audiencia cautiva (tienen que sentarse allí y escucharte, ¡y deben ser amables!) Para practicar. Tienes la oportunidad de escribir tus propios discursos, obtener orientación y probarlos. Será una maravilla, te lo garantizo.

Answer 2

Recuerdo haber leído una vez que alrededor del 45 por ciento de la población se describe a sí misma como tímida. Eso es mucha gente. Es importante darse cuenta de que no eres el único que lucha con la timidez. De hecho, la timidez es algo que tienes en común con muchas personas en todo el mundo, incluyéndome a mí.

Solía ​​tener miedo de hablar en público. Fui a una universidad donde un gran porcentaje de la calificación se basaba en la participación en el aula y mi timidez redujo mi promedio de calificaciones. Sin embargo, eso no fue suficiente para hacerme hablar.

También consideré que ser tímido era algo de lo que sentirme avergonzado y pasé mucho tiempo tratando de superarlo. Finalmente me uní a un grupo llamado Toastmasters International. Son una organización mundial que ayuda a las personas a aprender a hablar en público. Probablemente hay un grupo que se reúne en algún lugar cerca de ti. Tienes la oportunidad de practicar hablar frente a una sala de personas en cada reunión.

Cuando me uní por primera vez, me paraba frente al grupo tartamudeando y apenas podía decir una palabra. Fue vergonzoso y terrible, pero seguí regresando y mejoré lentamente. Ahora puedo hablar frente a una habitación llena de gente.

Todavía tengo esa sensación nerviosa. Mi corazón late rápido y me siento enrojecido, pero he decidido llamar a eso sentir otra cosa. En lugar de pensarlo como un nerviosismo, me parece que me siento emocionado de hablar delante de la gente. Aquí hay algunos consejos que me ayudaron.

Presta atención a tu fisiología. Cuando me doy cuenta de que estoy nervioso, compruebo cómo estoy sosteniendo mi cuerpo. Por lo general, estoy encorvado y mi respiración es bastante superficial. Enderezar mi postura y respirar profundamente me ayuda a sentirme más segura.

En realidad, hay investigaciones científicas que dicen que la forma en que sostienes tu cuerpo te da más confianza. En realidad afecta tus hormonas y cómo te sientes. Esta charla en TED por Amy Cuddy explica bien la conexión entre el lenguaje corporal y la confianza.

Respirar profundamente también ayuda. Me encanta esta cita de Fitz Perl:

“El miedo es emoción sin la respiración”.

Cuando empiezas a sentirte ansioso respira profundamente.

Sentir el miedo y hacerlo de todos modos. Es un libro de Susan Jeffers y es muy cierto. Solía ​​pensar que un día no tendría miedo de hablar en público y luego podría hacerlo. Eso no sucede sin la práctica. Necesitas hacer lo que te da miedo una y otra vez. Cada vez que aprendas a lidiar con ese sentimiento y eventualmente no lo temerás más.

Si sientes que este miedo te está frenando, debes caminar hasta él y enfrentarlo. Practica hacer eso una y otra vez y mejorará.

Recuerda que no estás solo. Cuando estamos luchando, solemos pensar que somos los únicos con el problema que estamos experimentando. Eso simplemente no es el caso. Estoy seguro de que al menos una persona, probablemente más, de tu clase también lucha con la timidez.

La gente está de tu lado. Cuando hablas frente a un grupo, la audiencia está de tu lado. No quieren que fracases y, por lo general, te perdonan si te equivocas.

Estos consejos me ayudaron a superar mi miedo a hablar en público. Espero que te ayuden también.

Habla con tu profesor si eso te ayudará a sentirte mejor.

Answer 3

El miedo es un problema personal. Puede recibir algunas pautas de los profesores, sin duda. Pero, todo es esfuerzo propio.

Encuentro que para la mayoría de nosotros, es solo un problema de comenzar. Una vez que empiezas, nadie puede detenerte. Antes de una entrevista, solía hablar sin cesar, en inglés, con alguien u otro. No me sentaría en ningún lugar. Caminaría de esta manera y de esa manera. Me gustaría desarrollar un sentimiento establecido. Luego me gustaría ir a la entrevista, cuando mi nombre fue llamado.

Hice algo como la práctica de la red y se resolvió mi problema al hablar. También en mi clase, como profesor, esperaría 2, 3 minutos, charlando con el alumno más cercano. Entonces, me gustaría saltar a mi conferencia.

Puedes descubrir tus propias técnicas. Todo es simple, si tienes la mente correcta.

Answer 4

Soy un estudiante de primer año en la universidad. Tengo problemas para hablar en clase / publico. Tal vez soy demasiado tímido. Mi corazón late rápido, empiezo a sonrojarme y puedo sentir el calor. Tengo miedo de decirle a alguien porque piensan que soy tonta. Mi familia siempre se burla de mí por esto y me dice que debería ser como mis hermanos.

Creo que tiene una excelente respuesta a su pregunta de Lovelyn Bettison y estoy luchando para agregar a su respuesta.

No, definitivamente no estás solo en tu timidez. Las últimas estadísticas del Instituto Shyness dicen que más del 50% de los estadounidenses indicaron en una encuesta que experimentan timidez en ciertas situaciones sociales.

La timidez y el miedo a hablar en público, aunque relacionados, son dos escenarios diferentes. Para resolver cualquiera de ellos a un nivel básico, ambos requieren un desarrollo de habilidades específicas, lo que a su vez aumenta la confianza en sí mismo y, posteriormente, disminuye el miedo. Puedes ser hábil para hablar en público, pero ser tímido en situaciones sociales. Sé que esto es cierto para mí.

El desafío para usted es que necesita una solución rápida para toda una vida de ser tímido y temeroso. Podrías hablar con tu (s) maestro (s). En el mejor de los casos, tendrá simpatías que comprenderán y probablemente sugerirán a Toastmasters si están al tanto de esto y está disponible localmente. En el peor de los casos, serán insensibles los que digan “¡chupen el botón de oro!”

Reducir la timidez, superar el miedo a hablar en público y ser bueno en eso, así como aumentar tu autoestima, no tienen soluciones rápidas. Requieren un poco de trabajo personal, eso lleva tiempo.

Mi sugerencia sería trabajar en elevar su autoestima primero. Yo sugeriría ir a la biblioteca, más que probablemente una biblioteca pública frente a la biblioteca de la escuela y buscar libros sobre cómo elevar la autoestima. Puede ser tan simple como incorporar un diálogo interno positivo en un hábito diario. Me puedo relacionar con la baja autoestima cuando crecí, ya que mi padre me insultaba bastante a diario. Una de las técnicas es intentar validar lo que otros dicen y, si no es cierto, deshacerse de él.

Cuando comiences a creer en ti mismo, tu autoestima aumentará gradualmente. Me resulta útil tomar un pedazo de papel y dibujar una gráfica en forma de T. En un lado del papel lo etiqueta Mis Fortalezas. El otro lado Mis debilidades. El lado de las debilidades será probablemente más fácil de completar, ya que esos son los que otros parecen seguir informándonos y creemos. Sin embargo, no son necesariamente ciertos. Le sugiero que filtre su lista de Debilidades a solo elementos que sepa que son ciertos. En los comentarios iniciales, declara que teme decirle a alguien porque pensarán que usted es un tonto. La debilidad es que tienes miedo, no que seas tonto. Esa es una etiqueta que otros pueden poner en ti.

Una vez que haya completado esta tarea, el siguiente paso es centrarse en sus puntos fuertes. Esta es el área que ayuda a elevar tu autoestima. Los ítems en este lado de la lista pueden ser buenos para dibujarlos para las autoafirmaciones diarias. Por ejemplo, “Soy bueno en …” “A la gente parece gustarle cuando yo …”

Se ha sugerido unirse a un club de Toastmasters si está disponible para usted. Muchos colegios y universidades tienen un club en su lugar. Probablemente hay muchos estudiantes como tú que sufren en silencio con los mismos problemas. Toastmasters puede ayudarte a encontrar tu voz. El desafío para los estudiantes es adaptar la participación en una reunión del club a lo que probablemente sea un horario ya pesado. Puedo decir por experiencia que el tiempo que invierta en asistir y participar en un club de Toastmasters tendrá efectos positivos más duraderos y de mayor duración que cualquier otro curso educativo que tomará durante sus estudios.

Una última reflexión antes de concluir, se me ocurre que tal vez su escuela tenga un programa de mentores o de apoyo entre pares para ayudar a las personas a enfrentar los problemas exactos que usted tiene. Así que tal vez sería útil hablar con un maestro o tal vez con un Consejero de Orientación / Carrera.

Gracias por la pregunta y buena suerte en tu viaje personal, donde sea que te lleve.

Answer 5

Yo era como tú, pero mucho peor. Luché solo uno a uno. Una vez memoricé una Presentación completa y estaba emocionada pero nerviosa por darla. Logré memorizar 5 palabras y perdí la capacidad de continuar. Olvidé todo el asunto. Luego pasé 20 minutos con mis notas en frente de mi cara y leí.

La confianza es dura. Las personas con confianza, como yo ahora, dirán que no existe. Las personas con problemas de confianza no conocen la solución.

En primer lugar no dejes que la gente juzgue. Es un problema común. Tu familia simplemente no sabe el problema y cómo lidiar contigo. Todos somos diferentes y nuestra raza humana está luchando para saber cómo lidiar con eso.

Es más fácil pensar en lo correcto y lo incorrecto. Lo que es correcto o fácil para mí, puede ser incorrecto o difícil para ti. Eso no te hace sentir tonto, ni debería hacerte hablar con tu familia. Tienes que tratar de hablar con ellos para darles comprensión. Porque claramente no entienden.

Hay una gran fortaleza en admitir una debilidad, especialmente si está dispuesto a resolverla.

Todos son diferentes. Cuando era más joven no podía manejarlo. Al envejecer encontré tres métodos que se usan mejor juntos. En primer lugar luchar duro contra lo que lucha. Su cuerpo forma de fortalecimiento. Entonces tal vez hágalo frente a un grupo de amigos o extraños en un grupo más pequeño. Mira qué pasa. Elige un tema más fácil o divertido.

Si se vuelve más fácil, estás en el camino hacia la confianza con el público. No esperes una solución rápida. No hay nada de malo en explicar que al principio te resulta difícil, especialmente si eres creativo y haces un chiste decente sobre el tema. Sabes que un montón de gente en la audiencia no pudo lograrlo, así que de inmediato te conectas con algunos de tu audiencia.

Si aún luchas, probablemente tengas algún tipo de daño ambiental. Es mi término para daño psicológico. Debido a que tal daño es causado por el medio ambiente (en gran parte otras personas) y el daño psicológico sugiere que es todo lo que usted. El terapeuta puede ayudar a encontrar la causa. A veces hay cosas de la infancia que quizás olvides que están en tu memoria y que causan un bloqueo del cuerpo y del cerebro.

Lo tercero es encontrar maneras de divertirse. Una audiencia feliz riendo escucha mejor. También sigue la regla de Einstein de que, a medida que la multitud se hace más grande, deberías hacer tonterías. Elimine las palabras técnicas y use un vocabulario simple, a menos que esté seguro de que están por encima de su inteligencia.

Si alguien no entiende una palabra que usa o su forma de explicar está por encima de su inteligencia, acaba de perder a los miembros de la audiencia. Además, prepárate para que las personas no se rían de tus bromas. La idea es que te diviertas con tus palabras sin esperar risa. Tu lenguaje corporal y tu actitud seguirán brillando, incluso si tu humor no coincide. Es una forma de cautivar a una audiencia y sobresalir más allá de los otros que están a continuación para subir al escenario.

Espero que sea de alguna ayuda. La mejor de las suertes.

Editar:

Buen consejo de miranda.

También estudia a tipos como Obama, Tony Blair y similares. Observe que siguen haciendo una pausa. Es porque intentan recordar su discurso, probablemente escrito por otros. Cuando hablas de forma poco natural, es un esfuerzo, como con muchos de nuestros líderes.

Ahora, mire videos de líderes compasivos y de buen carácter como la dalia lama. Es tranquilo, despreocupado, fácil de escuchar, natural, lo encuentra fácil e incluso es divertido (para mí de todos modos). Él dice algo en el lado vergonzoso, él está bien con eso. Él cree en su naturaleza y, probablemente, piensa correctamente que su gente no juzga en un error si hace torpeza.

Aprende a hablar naturalmente usando los temas de los titulares. Si intentas y luchas como algunos líderes, eso es lo mejor que obtendrás. Aconsejo aprender del dalai lama. ¿No te gustaría ser natural y no estar forzado educativamente a un límite superior? Obviamente, este método será más difícil, por lo que puede ser un objetivo a largo plazo. Si tienes cosas que hacer ahora, probablemente tendrás que obtener ese otro consejo para forzar la habilidad.

Answer 6

Yo también solía hacer eso. Mi truco es ignorar a la gran multitud que está frente a ti (grande o pequeña) y decirte a ti mismo: al menos no me enfrento a la palabra completa.

También dígase a usted mismo:

Si Obama puede hacerlo, yo también puedo hacerlo.

Si me hago el tonto, ¡no importa! No importará en unos pocos años.

Hay lugares mucho peores para estar que aquí.

¡Son solo (un número) personas!

Si se siente intimidado en algún momento, respire e intente ignorarlo. ¡Solo concéntrate en lo que tienes que hacer y estarás bien! ¡Buena suerte!