No puedes controlar los pensamientos. Tú controlas lo que haces con ellos.
La tarea es enfocarse y priorizar el pensamiento correcto en el momento correcto. Lentamente, sepárelo del resto y concéntrese en él hasta que termine lo que esté haciendo. Como se suele decir, soñar despierto es bueno; ¡Pero hay un tiempo y un lugar para ello!
Se necesita práctica para construir el enfoque. Intente meditar durante unos minutos por la mañana y por la noche para no aclarar la cabeza, ¡sino para concentrarse en el día que se avecina y en el que ha sido!
También desarrolle algunos pasatiempos involucrados (llevará el primer mes perseguirlos religiosamente), como leer y pintar, construir aviones modelo, etc.
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Tenga en cuenta que dije leyendo y uno más arriba. Es obligatorio leer durante 1 hora antes de acostarse. Trate de terminar un libro en una semana, con pleno aprecio de su contenido.
Esto hace dos cosas: uno hace que practiques el enfoque en una historia como (y la idea en ella) durante una hora, y luego vuelves la noche siguiente y nuevamente te obliga a concentrarte para vincular las páginas ahora con lo que has leído hasta ahora. Por lo tanto, hacerte cambiar y centrarte en este pensamiento como una opción.
También le ayudará a mantenerse alejado de la televisión, la computadora portátil y el teléfono móvil antes de acostarse. Estos son absolutamente la sentencia de muerte para el enfoque y la atención, y debes tratar de evitar estas distracciones después de las 9 pm o incluso antes. Eso es hasta que desarrolle más autocontrol para usarlos solo cuando sea necesario y no navegar FB sin rumbo.
Una vez, comienzas a concentrarte por más tiempo y de manera clara en las tareas que tienes entre manos, te será más fácil ejecutarlas y actuar. La dilación se reducirá y su confianza verá un impulso.
¡Buena suerte!