¿Cómo podemos controlar nuestra mente interior de pensar en algo?

Answer 1

Siempre hay un patrón. Hay algo que desencadena un proceso de pensamiento en el que no quiere detenerse. Reconoce ese gatillo y trata de evitarlo.

Por ejemplo, si alguien lo ha lastimado o ha sufrido una pérdida importante, puede ver algo o recordar algo que lo haga sentir mal. Ahora la clave aquí es controlar ese pensamiento en lugar de dejar que ese pensamiento te abrume o controle. Así que puedes hacer algo tan aleatorio como mirar videos divertidos, porque solo necesitas una distracción.

Lo más importante, empezar a meditar. Sé que será muy difícil al principio, pero solo comienza con un minuto por día. ¡Pero COMIENCE! La mediación es una cosa que te ayudará a convertirte en una mejor versión de ti mismo. Cuando medias no detienes los pensamientos recurrentes, todavía están allí. La diferencia es que no dejas que te guíen. Empiezas a ignorarlo y, después de un tiempo, esos pensamientos recurrentes desaparecen y aprendes a elegir tus pensamientos. Puede elegir qué tipo de pensamiento es productivo, de modo que preste más atención a eso que a algo negativo.

Espero que esto ayude.

Answer 2

Tienes que encontrar una manera de hacer tu pieza con ella. Entonces, si es algo malo lo que te ha sucedido, necesitas encontrar una manera de aceptarlo. ¿Averiguar qué es lo que necesitas? ¿Necesitas justicia? ¿Necesitas perdonar a alguien o ganar el perdón de ellos? ¿No puedes vivir con algo que has hecho? ¿Solo necesita tiempo y espacio para recuperarse, como después de una relación fallida? ¿Hay problemas sin resolver con su relación fallida? Solo cuando te des cuenta de lo que necesitas podrás sanar. Una vez que sepas lo que necesitas, averigua cómo lograrlo.

Mientras tanto

Especialmente si es desgarrador, distraerse, enfocarse en la carrera, pasatiempos, aprender … cualquier cosa que pueda llenar su mente.

Permítase un horario fijo para pensar en su dolor y si los pensamientos le vienen a la cabeza en otras ocasiones, dígase que lo pensará en el momento correcto.

Hacer ejercicio físico y acostarse cansado. Levántate en el momento adecuado, incluso si has tenido un sueño horrible.

Ir a una noche de comedia o ver un espectáculo divertido. Risa.

Answer 3

Todo lo que sucede frente a nosotros se convierte en una memoria en una fracción de segundo, y continúa transmitiendo y recibiendo de esta manera, la transmisión aquí es una reacción sobre lo que está sucediendo o sobre lo que sucedió antes, pero en ambos casos el evento se está convirtiendo en un recuerdo antes de la reacción, por lo que controlar nuestra mente interior para que no piense en algo es controlar la memoria, por lo que la memoria debe ser algo que tengamos en la mano para poder llevarlo a la hora que queramos y archivarlo cuando lo necesitemos. No lo necesito y no es lógicamente bueno necesitarlo de todos modos.

Generalmente doy este ejemplo:

Si está sentado en la costa muy cerca del mar (el mar es el recuerdo), se verá afectado por las condiciones del mar (olas, humedad, olfato, sonido del mar, etc.) mientras que si se mantiene un poco alejado del mar. Al mar, a vista de pájaro, no se verá afectado por sus condiciones.

Y como los recuerdos no se pueden borrar, así es como empezamos a controlar nuestros recuerdos y pensamientos.

Answer 4

En lo personal, leo en tales circunstancias. Una forma brillante o puedes observar cosas / personas a tu alrededor. Dese algo que hacer, pero considero pensar todo el tiempo como un increíble regalo de ser un mamífero.

Answer 5

Mi mente es muy ruidosa, así que tengo menos mente interior que algunas, esto es una desventaja, de alguna manera una ventaja en otras, siempre sé de lo que estoy estresado, no solo sienten síntomas de ansiedad y se preguntan por qué, pero cuando pienso sobre algo es muy fuerte y si la ansiedad es alta será más fuerte y más negativa, he aprendido a controlar esto. No dejo de pensar en algo. Simplemente muevo el pensamiento desde el área del miedo en el cerebro como tensando un músculo, ha tomado mucha práctica comenzando con la atención plena, pero es una gran herramienta, hay algo de ciencia detrás de esto, pero en sus primeras etapas, su energía realmente conmovedora

Answer 6

En primer lugar, no existe una mente interior, ni siquiera una mente externa. Sólo tienes una mente. Eliges pensar en lo que piensas. Aquí hay algunas razones posibles por las que decide seguir pensando en algo:

Es posible que tenga asuntos pendientes sobre un problema y que lo repita una y otra vez.

Puede elegir sentirse de cierta manera y pensar en algo que no puede cambiar o está en el pasado es una forma rápida de tener esos sentimientos.

Está teniendo dificultades para aceptar el resultado de un evento y esta es su manera de lidiar con los sentimientos de culpa o resentimiento.

Es posible que tenga un problema mental, y si cree que hay voces que le dicen qué pensar (como si estas voces fueran una persona diferente a usted), entonces necesita ayuda profesional para resolverlo. Deberías estar hablando con un psiquiatra en lugar de tratar de resolverlo en Quora.

Answer 7

Dale una alternativa. Si digo ‘controla tu’ mente interior ‘para que evites pensar en el color Rojo’, ¿qué sucede?

Ahora, si digo ‘piensa en cosas que son azules’, ¿qué sucede?

¿Todavía estabas pensando en Red?

No evites los pensamientos, reemplázalos.

Answer 8

Sí, me gustaría saberlo yo mismo. He estado tocando y cantando junto con Mother Goose Club en YouTube para mi nieta de 18 meses y ahora no puedo sacar de mi cabeza a Wheels on the Bus. No estoy bromeando, está atascado allí todo el día e incluso me despierto cantándolo en mi cabeza de freekin. ¡Hazlo parar! ¿Por favor?

Answer 9

Practica la atención plena y los pasos para tener control de nuestros pensamientos. Las vías neuronales se pueden alterar de esta manera. Crea nuevos recuerdos para reemplazar los recuerdos negativos o hirientes.

Answer 10

Amanda Springer ha dado la única respuesta que vale la pena aquí hasta ahora. Si estás preocupado por un pensamiento en particular, hay una razón. Averigua cuál es esa razón.

Answer 11

¿Qué quieres decir? ¿Te refieres a la voz auto hablante o la mente de la imaginación? ¿Por qué alguien querría controlar la mente de la imaginación, ese lugar es increíble?