La atención plena como una práctica se describe como: “La atención plena es una forma de prestar atención que se originó en las prácticas de meditación orientales.” Prestar atención de una manera particular: a propósito , en el momento presente y sin juzgar ”
La atención plena es el proceso psicológico de llamar la atención sobre las experiencias internas y externas que ocurren en el momento presente.
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- ¿Qué parte de la mente nos dirige sobre qué hacer? ¿Y qué le dice a esa parte de la mente que lo haga?
- ¿La mente subconsciente entiende los positivos negativos como ilimitados, ilimitados, irresistibles e incondicionales?
- ¿Cómo podemos controlar nuestra mente interior de pensar en algo?
- ¿Es posible leer una mente? Si es así, ¿cómo es posible?
- Cómo controlar mi mente desde una dirección negativa.
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El cual puede ser desarrollado a través de la práctica de la meditación y otros entrenamientos.
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El término “atención plena” es una traducción del término pali sati ,
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que es un elemento significativo de algunas tradiciones budistas. La popularidad reciente de la atención plena en Occidente generalmente se considera iniciada por Jon Kabat-Zinn.
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Grandes estudios de investigación basados en la población han indicado que la práctica de la atención plena está fuertemente correlacionada con un mayor bienestar y salud percibida.
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Los estudios también han demostrado que la rumia y la preocupación contribuyen a enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad,
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y que las intervenciones basadas en la atención plena son eficaces para reducir tanto la rumia como la preocupación.
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La psicología clínica y la psiquiatría desde la década de 1970 han desarrollado una serie de aplicaciones terapéuticas basadas en la atención plena para ayudar a las personas que experimentan una variedad de afecciones psicológicas.
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La práctica de la atención plena se emplea en psicología para aliviar una variedad de afecciones mentales y físicas, como la reducción de los síntomas de depresión.
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reduciendo estrés,
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ansiedad,
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y en el tratamiento de la drogadicción.
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Estudios recientes demuestran que la meditación de atención plena atenúa significativamente el dolor a través de múltiples mecanismos únicos.
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Ha ganado popularidad en todo el mundo como un método distintivo para manejar las emociones.
Los estudios clínicos han documentado los beneficios para la salud mental y física de la atención en diferentes categorías de pacientes, así como en adultos y niños sanos.
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Los programas basados en MBSR y modelos similares se han adoptado ampliamente en escuelas, prisiones, hospitales, centros de veteranos y otros entornos.
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La atención plena ha ganado una atención empírica cada vez mayor desde 1970.
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[ fuente poco confiable? ]
De acuerdo con una revisión sistemática de 2015 y un metanálisis de las revisiones sistemáticas de ECA, la evidencia apoya el uso de programas de atención plena para aliviar los síntomas de una variedad de trastornos mentales y físicos.
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Otras revisiones reportan hallazgos similares.
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Además, la meditación de atención plena parece provocar cambios estructurales favorables en el cerebro,
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y también puede prevenir o retrasar la aparición de deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer.
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La atención demostró ser efectiva también para mejorar la capacidad de las personas para autorregularse.
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