Tengo una muy mala costumbre de dilación. ¿Qué pasos debo tomar para salir de ella?

Answer 1

Sin más información es difícil de responder.

Hay algunas cosas importantes que se deben tener en cuenta al tratar de lidiar con la dilación.

Creo en dos estrategias distintas de Bottom-Up y Top-Down.

1º de arriba hacia abajo: necesitas saber lo que quieres y conocer tu por qué. Una vez que sepa lo que quiere, encontrará formas de lidiar con sus hábitos de procrastination.

Hay muchas técnicas diferentes para esto. Si desea profundizar más en este tema, recomiendo el libro de Michael Hyatt “Living Forward”. Puedes obtener plantillas para hacer sus ejercicios aquí: Recursos Gratis | Vivir para adelante (no es tan importante leer el libro, pero tienes que hacer los ejercicios)

Una vez que sabes lo que quieres, comienza la segunda fase. De abajo hacia arriba.

Tienes que crear rituales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos y establecer una estructura para eso o establecer algún tipo de responsabilidad para evitar la dilación. De lo contrario, simplemente olvidará sus metas y volverá a sus malos hábitos.

Eso podría significar unirse a un grupo de expertos, obtener entrenamiento regular o usar tecnología que lo ayude. (O todo eso).

Una vez que sepa lo que desea, comience a implementar lo más rápido posible y TOME ACCIÓN para configurar la estructura.

Solo comencé a ser productivo y rompí mis malos hábitos una vez que bloqueé las distracciones y el Internet. Sin esto, me perdería viendo videos de Youtube o navegando en Facebook en lugar de escribir (con suerte) respuestas útiles como esta.

Configurar la estructura correcta va en dos direcciones.

Decide muy pocas cosas que quieras hacer. Consejo: Comience lo más simple posible (por ejemplo, una manzana al día o una caminata alrededor de la cuadra). Esta clave al principio es no abrumarse.

Crear una lista de dejar de hacer. Esto es casi aún más importante. Identifique los malos hábitos que le impiden alcanzar sus metas. (Como para mí, bloquear las distracciones en Internet).

Resumen:

Saber lo que quieres. Luego, ¡comienza lento y deja de hacer las cosas que te dañan o distraen!

Aclamaciones

Martín

Answer 2

La dilación mata.
No soy un conquistador de este mal hábito, pero estas fueron algunas de las formas que me ayudaron.

Dale a tu día un Headstart.

• Despierte temprano y comience el día con el trabajo que desea hacer. Preferiblemente comenzar con la parte más difícil e importante.
  “ Haz los trabajos duros primero. Los trabajos fáciles se cuidarán solos ”.
  – Dale Carnegie
  Como tu mente está fresca, serás más productivo con una mayor concentración. Le aumentará el impulso y su rendimiento aumentará.
• Meditación

  Créeme, la mejor manera de detener esto es a través de la meditación. Medita todos los días durante media hora al aire libre. Mejorará el funcionamiento de tu cuerpo y evitará que ese pequeño cerebro deje de dilatar.

• PD También evite otras distracciones como teléfonos móviles, computadoras portátiles y televisores, ya que estos dispositivos solo dificultarán su rendimiento.

Answer 3

La dilación a menudo proviene de querer la gratificación instantánea y retrasar el placer a largo plazo.

Los seres humanos trabajamos por incentivos, y si no estamos lo suficientemente incentivados para cumplir una tarea, es porque no estamos realmente motivados o no hemos desarrollado los hábitos necesarios para poder hacerlo.

La dilación es lo opuesto a actuar en la dirección del progreso. Por lo tanto, debemos preguntarnos por qué no estamos tomando tal acción a pesar de que sabemos que nos servirá mejor a largo plazo. Debemos ser conscientes de que nos impulsa el dolor y el placer. Para poder actuar, por lo tanto, debemos asociar el placer masivo a los resultados a largo plazo o el proceso, así como el dolor masivo asociado a no hacerlo.

Por ejemplo, si se siente impulsado por una recompensa financiera, le recomendamos que se acuerde de cuánto dinero atraerá si hace una “x”.

Si está motivado por el dolor de perder a un ser querido, le recomendamos que se acuerde del dolor emocional si no hace “x”.

Aquí hay un artículo del blog que me gustaría compartir con ustedes si desean profundizar un poco más en el tema: Procrastination: Cómo vencer la dilación permanentemente

Espero que esto ayude. ¡Buena suerte!