¿Cuáles son tus hábitos diarios de la mañana?

Answer 1

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matinal “ideal” . Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Hago esto en mis pijamas antes de vestirme. Hace aproximadamente 3 años, agregué una meditación de 2 minutos, la cual he trabajado hasta 10 minutos. Esta rutina de 15 minutos me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo.

Hay una gran charla en TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito. Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad y que incluyen: gratitud, registro diario, ejercicio, meditación y actos aleatorios de bondad. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 30% más productivo que uno negativo o neutral.

También hay evidencia de que hacer su cama es un hábito “clave” que lo hace más productivo a lo largo del día.

Esta rutina de la mañana me parece inspiradora porque me ayuda a comenzar mi día de una manera firme con poco o nada de estrés. ¡Lo más importante es que necesitas encontrar lo que funciona para TI!

¡Espero que eso ayude! Para más consejos de gran productividad, echa un vistazo a mi blog.

Sharon

Answer 2

¡Horrible! Desearía poder decir que mis hábitos / rutina de la mañana son los siguientes:

1. Despierta a las 4am
2. Beber un vaso de agua (5 min)
3. Camina / corre con mis perros, juega con ellos para cansarlos y asegúrate de que tengan comida y agua. (30–45 min)
4. Entrenamiento (30–45 min, odio hacer ejercicio más de una hora)
5. Ducharse y vestirse para el día (20 min).
6. Desayuna y lee algunas noticias (30–45 min)
7. Ponte a trabajar alrededor de las 7am

Pero mis hábitos de la mañana son más como

1. Repetir mi alarma 10 veces y finalmente despertarme a las 6:30
2. Vístete (salta el desayuno)
3. Cepillar los dientes
4. Comprobar que mis perros tengan comida y agua.
5. Entonces salga a trabajar alrededor de las 7 de la mañana.

Answer 3

Aquí están mis 7 hábitos de rutina de la mañana:

• Me levanto a las 6:30 am, me encanta levantarme temprano, todo está en silencio y en calma.
• Meditación, usualmente medito por 5 o 10 minutos todos los días, para mejorar mi concentración y fortaleza mental.
• Ejercicio, la ciencia ha demostrado que los ejercicios mejoran la salud corporal y mental, 20 flexiones cada mañana.
• Entrenamiento cerebral, juego juegos mentales y escribo con mi mano no dominante.
• Libros de lectura, superación personal o ciencia, no puedo irme de casa sin leerlos.
• Salud e higiene, duchas frías y desayunos saludables, es la mejor combinación.
• El juego de ajedrez puede parecer extraño, pero siempre juego un juego de ajedrez antes de ir a la escuela, realmente me ayuda a pensar.

¡Gracias!

Answer 4

Me levanto alrededor de las 5 de la mañana.

Abro los ojos y comienzo a repetir mi declaración de misión personal en mi mente.

Hago un entrenamiento intensivo rápido y rezo simultáneamente.

Yo bebo un vaso de agua.

Miro mi tablero de visión durante unos minutos.

Leí una docena de citas de mi manifiesto de filosofía.

Leí fragmentos de un par de libros que dieron forma a mi filosofía (sobre un párrafo cada uno).

Diario por unos 10-15 minutos.

Me cepillo los dientes y rezo al mismo tiempo.

Hago ejercicios cardiovasculares de 5 a 15 minutos escuchando podcasts u otros materiales de audio.

Mi rutina se extiende también al viaje al trabajo: más oraciones y meditación mientras espero el tren.

En el camino al trabajo, escribo o compenso la falta de sueño tomando una siesta.

Viajando entre la estación de tren y la oficina: practico lectura rápida, leo un libro escrito por un santo durante diez minutos y termino de repetir mi declaración de misión personal.

Lo ideal es que llegue a la oficina con la tarea diaria más grande, escribir 1000 palabras, y haber hecho la mayor parte de mis hábitos diarios.

Answer 5

1. Las alarmas se activan a las 7:30, 7:33, 7:45 y 8. Una alarma se activa en cualquier momento entre las 7:10 y las 7:40. Supongo que diría que en promedio estoy físicamente fuera de la cama a las 7:50 porque me disgusta mucho apagar las alarmas.
2. Admira lo bonito que se ve todo el sol de la mañana.
3. Hacer pis.
4. Ponga la cafetera sin café para hacer suficiente agua caliente para 2 tazas de té (ya sea té verde o mate)
5. Enciende algo de música (a veces la banda sonora de El Señor de los Anillos o Green Day, es diferente cada día)
6. Hacer la cama a la espera de agua.
7. Poner en contactos
8. Verter la primera taza de té
9. Alboroto por mi maquillaje y beber té.
10. Vierta la segunda taza de té
11. Revise brevemente el correo electrónico y, a veces, Facebook / instagram, tome la mitad de la segunda taza de té (siempre creo que puedo beber la taza llena pero nunca lo hago)
12. Camine 1 minuto hasta el comedor del campus para desayunar (trato de estar allí a las 8:45)
13. Coma un plato de avena realmente emocionante y luego camine 4 minutos hasta el edificio del teatro, ya sea para el trabajo o la clase a las 9:30. Siempre estoy ahí antes de las 9:15.

Answer 6

Tengo una alarma para todo lo que necesito hacer cuando me levanto. Me ayuda a hacer un seguimiento del tiempo. Incluye un nombre de alarma para persuadirme para que me levante y me dé una patada, reservando un tiempo para los correos electrónicos del trabajo para garantizar que no tenga ninguna sorpresa importante cuando llegue a la oficina. Tengo alarmas designadas para tomar una buena ducha caliente para comer mi desayuno, ya que lo considero la comida más importante. Agrego un poco de tiempo “Yo” por la mañana, ya que a veces eso es todo lo que necesita una chica.

Le puse un poco de flexibilidad a mi plan por la mañana. Principalmente porque decidí cortarme un poco si las cosas no salen según lo planeado y trabajar a su alrededor. Un gran ejemplo es que si me levanto tarde, no hago ejercicio por la mañana, pero tengo un tiempo asignado en la noche para hacer ejercicio que sirve de amortiguador.

También me he dado cuenta de que cuanto más no te ganas de convertirte en un perfeccionista al levantarte por la mañana, mejor será tu día.