Cómo deshacerme del pensamiento que aparece en mi cabeza pero no quiero

Answer 1

Le dices a la idea que se vaya. Todos tenemos pensamientos mecánicos. Por ejemplo, si sonríes, tu cerebro es consciente de ello por los músculos de tu cara y produce buenos químicos. Pero su cerebro no “sabe” si está sonriendo realmente o si está sosteniendo un lápiz entre los dientes. Si frunces el ceño, el cerebro produce pensamientos preocupantes, no sabe si necesitas gafas nuevas. Si estás furioso contra alguien, un mecanismo similar sugerirá que mates a esa persona. Si está deprimido, ese sistema traerá pensamientos tristes a su cerebro. Si está enamorado de alguien que no se preocupa por usted, la imagen de esa persona volverá a usted si no lo impide activamente. Yo llamo a ese mecanismo el Gran Complaciente. Algunas personas lo llaman el pecado original.

Tú eres el jefe de tu cerebro, nadie más y ciertamente no estos pensamientos primitivos que te trajo el gran Pleaser. Solo dices: “Esto es ridículo, vete” o “Ahora no estoy ocupado”. Bloquea el pensamiento. Recuerda que siempre eres el jefe.

Answer 2

Gracias por solicitar esta respuesta …

En realidad no es fácil NO pensar en algo. Cada vez que intentas esto, aportas aún más energía a este pensamiento.
¿Intentaste la meditación? Por ejemplo, puede ser una buena experiencia ir con tu conciencia a la respiración. Lo que surja, solo vuelve a tu respiración.
O, ¿por qué no pruebas la “Meditación Dinámica OSHO”? El maestro espiritual indio OSHO inventó esta meditación, especialmente para personas con una mente “charlatana”.
Meditación Dinámica OSHO
¡Es una experiencia increíble! Puede buscar en Google un grupo cercano o enviarme un mensaje (ya que no sé dónde vive).

Answer 3

Los terapeutas te dirán que aprendas la atención plena. Es decir, necesitas aprender a observar tus propios pensamientos. Cuando te encuentres haciendo eso, detente, da un paso atrás y reconoce que estás haciendo algo que no quieres. Luego, pregúntese POR QUÉ lo está haciendo, y la situación en la que se encuentra ahora justifica este pensamiento. (Porque a veces, no estás realmente paranoico / loco). Si tu razonamiento para hacerlo es acertado, actúalo. Si el pensamiento NO es correcto, pregúntese qué llevó a este pensamiento en su cabeza.

Answer 4

Es una disciplina que, una vez que lo hayas aprendido, te ayudará a lo largo de toda la vida. Es decir, nuestras mentes solo pueden pensar en una cosa a la vez. Incluso cuando realizamos tareas múltiples, realmente estamos pensando en una cosa, luego cambiamos a la otra, luego volvemos a la primera, perdiendo un poco de tiempo y eficiencia cada vez que hacemos eso. Entonces, si tienes pensamientos que odias, la forma de combatirlos es pensar en algo que no odies. Tienes que recuperar activamente en tu mente visiones de cosas hermosas, sueños que quieres cumplir, puestas de sol de vacaciones que quieres ver; Situaciones en las que crees, cualquier cosa positiva. Luego, cuando tenga un pensamiento que no le guste, diga en voz alta “deténgase” y exija que su mente vaya a ese otro pensamiento positivo que ya ha producido. Puede que tenga que hacer eso 100 veces al día al principio, pero finalmente su mente se dará cuenta de que lo dice en serio.

También ayuda estar tan ocupado haciendo las cosas emocionantes que amas y que te fascinan, que literalmente no tienes tiempo para revolcarte en la negatividad y la compasión.

Answer 5

Sí, es enloquecedor, ¿verdad? Estás tratando de pensar o hacer otra cosa, pero tu mente se atasca en un surco y sigue repitiendo el mismo pensamiento. Y no es bueno, ¿quién se queja de tener un pensamiento feliz recurrente? Así que de hecho, es lo que debes hacer. Un nuevo hábito para reemplazar al viejo. Si estás familiarizado con los libros de Harry Potter, reconocerás esto como un hechizo Patronus. Piensas en algo feliz para alejar los sentimientos de depresión y desesperación. Imagina un recuerdo feliz o un placer que anticipas con gran detalle. Dígase a sí mismo que la próxima vez que esté deprimido pensará esto. Repite eso, te ayudará a arreglarlo en tu memoria. Al principio tendrás que pensar conscientemente en esto, pero con el tiempo se volverá automático. Sé que suena tonto pero funciona. Una vez que haya roto el hábito, puede volver al pensamiento constructivo. No pretendo ser profundo solo práctico.

Answer 6

Cuanto más difícil intentes “deshacerte” de ellos, más se pegarán.

Mira, si te digo que no pienses en elefantes rosados, ¿en qué estás pensando?

Elefantes rosa

Negativo o positivo es intrascendente (mantener los pensamientos o deshacerse de ellos) porque si el pensamiento es SOSTENIDO de CUALQUIER modo, todavía se está reteniendo.

Ecuanimidad. Desinterés empático.

Cuando llega el pensamiento, simplemente se nota. Y luego déjalo pasar y continúa con lo que estabas haciendo.

“Ah, veo que pensaste. Te noto Y ahora voy a volver a lo que estaba haciendo “.

La ecuanimidad con el pensamiento permite aclarar.

La oposición o atracción a un pensamiento se mantiene en tu mente.

Answer 7

Entrena tu pensamiento.

En el momento en que empiezas a pensar en algo que no quieres, cambia.

Tengo un mantra que uso que dice algo como esto:

“Creando la vida que quiero con CADA pensamiento y CADA acción”.

Esto significa que enfoco mis pensamientos y acciones hacia la construcción de la vida que quiero en lugar de dejar que otros pensamientos interfieran.

Answer 8

Haga algo que atraiga su plena concentración, como mirar películas (no elija una aburrida), hablar con desconocidos, jugar videojuegos, leer libros, … Sus pensamientos no deseados desaparecerán muy pronto. Buena suerte

Answer 9

Piensa en otra cosa. Dale a tu mente otro pensamiento para enfocarte. No puedes simplemente decir “no pienses esto; no pienses esto ¡No pienses esto! ”La mejor manera de detener un tren de pensamiento es subirse a otro tren.

Es posible que no pueda detener el pensamiento de “aparecer en su cabeza” inicialmente como dijo; pero al menos puedes deshacerte de él después de que el pensamiento inicial entre en tu mente.

Answer 10

El proceso es; Identifica el pensamiento, sin juzgarlo, y no le prestes más atención. El pensamiento se desvanecerá y “morirá”.