Esta mañana fue un comienzo ideal de mi día como escritor por cuenta propia.
Con la cabeza hacia abajo, sin tonterías, palabras en papel durante dos horas usando una biblioteca en línea de material de investigación y notas, seguida de la batalla diaria con correos electrónicos y la alegría de conectarse con amigos de todo el mundo a través de cuatro canales de medios sociales.
Lo extraño es que ni siquiera me detuve a pensar en cómo iba a utilizar la tecnología y las herramientas disponibles para transformar pensamientos e ideas en palabras y luego compartirlas.
Simplemente me aferré a la energía del momento y dejé que el flujo me llevara a donde quería. Porque por supuesto, no todos los días comienzan de esta manera.
Hay algunas mañanas preciosas y raras cuando nos levantamos con un resorte en nuestro paso, rebosante de energía y entusiasmo por las cosas asombrosas que vamos a experimentar ese día. ¡No podemos esperar para empezar!
Pero luego están los otros días, en los que podríamos poner las mantas sobre nuestras cabezas y olvidarnos de levantarnos. Es solo la amenaza de la pobreza o las fotos en las redes sociales de lo que parecemos recoger a los niños de la escuela, mientras todavía usamos nuestros pijamas, lo que nos obliga a una forma de acción lenta.
¿Por qué no podemos mantener ese entusiasmo y aplicarlo a cada proyecto?
¿Seguramente no queremos hundirnos en ese sentimiento de autoestima que viene con el letargo y la dilación?
Motivación propia – ¿De qué se trata?
Todos sabemos de motivación, ¿no? Después de todo, los escritores de ficción pasan horas trabajando en la motivación y las historias de fondo de los personajes de nuestros libros.
La psicología de nuestra motivación personal es bastante diferente pero igualmente importante.
Un aspecto clave es si creemos que tenemos el control de nuestras vidas y de nuestras carreras.
En Smarter Faster Better , el periodista Charles Duhigg teje estudios de caso e investigaciones científicas e historias para ilustrar la importancia de la mentalidad para el logro en múltiples campos.
“La motivación se desencadena al tomar decisiones que nos demuestran a nosotros mismos que tenemos el control y que estamos avanzando hacia metas que son significativas. Es ese sentimiento de autodeterminación lo que nos hace avanzar. Tienes que tener una comprensión clara de la motivación interna profunda. Esto es fundamental. Si no sabe cuál es su motivación, tendrá dificultades para mantener su trabajo cuando las cosas se pongan difíciles. ”Charles Duhigg
Este concepto que cada uno de nosotros tiene el poder de controlar y crear el futuro que queremos está en el corazón de la auto-motivación.
La teoría de la autodeterminación es un amplio marco psicológico utilizado para estudiar la motivación y la personalidad humanas.
La teoría se centra en tres necesidades psicológicas básicas que se pueden describir como:
# 1. Autonomía y autoempoderamiento. Puedes expresarte libremente y tomar tus propias decisiones sobre lo que importa en tu vida. Usted tiene el lujo de elegir lo que hace y cómo y dónde lo hace.
# 2. Competencia y autoeficacia. Tiene el tiempo, las habilidades, el conocimiento y la capacitación necesarios para llevar a cabo cualquier tarea que desee completar y dominar.
# 3. Relacionamiento. Esto tiene que ver con las relaciones que tenemos a nuestro alrededor con nuestros seres queridos, amigos y grupos sociales. Nuestra estructura de soporte y conexión humana es importante y no debe descuidarse.
Si alguna de estas tres necesidades psicológicas falta o no está respaldada, entonces la teoría de la autodeterminación nos dice que no podremos ser completamente motivados.
Uso del poder de la autodeterminación para impulsar la auto-motivación
Considere los aspectos clave de este marco.
- ¿Sientes que tienes un control total y estás profundamente motivado sobre los proyectos en los que trabajar?
- ¿Se siente totalmente comprometido y en control de cualquier proyecto en el que esté trabajando y sabe que puede ser propietario y dirigirlo?
- Cuando comienza a trabajar en un proyecto, ¿alguna vez sintió que no sabía lo que estaba haciendo y que no tenía las habilidades para completarlo o la voluntad de aprender esas habilidades?
- ¿Tus familiares y amigos te apoyan en tu trabajo como escritor? ¿Tienes una red de amigos que entienden por qué haces lo que haces y están ahí para ti?
Si la respuesta a cualquiera de esas preguntas te hizo suspirar y sacudir la cabeza, entonces no estás solo.
La clave a tener en cuenta es que puede convertirse en una persona con poder propio y desarrollar una sólida confianza en sus capacidades y en su vida futura orientada a un propósito.
Cambia los inicios desde adentro hacia afuera .
Ejercicio de mentalidad: la prueba del tablón virtual
En su libro, The Now Habit , Neil Fiore describe un experimento mental en el que nos invita a usar nuestra imaginación y realizar una prueba simple. He tomado prestado el concepto de manera descarada y lo he adaptado para este ejemplo.
Aquí está la tarea. Todo lo que tiene que hacer es caminar por una tabla de madera sólida, plana y segura que tenga cuatro pulgadas de grosor, un pie de ancho y tal vez tres o cuatro pies de largo. No se deformará ni torcerá cuando camines sobre él.
Situación uno: Coloque la tabla de madera plana en el piso.
Puede saltar, correr y saltar, salsa si lo desea, pero tiene que caminar a lo largo de todo el tablero de un extremo a otro.
Solo toma unos segundos. Sin estrés. No hay problemas. Todo bien.
Este tablero representa las dos páginas en bruto que escribirá hoy con el café, el té de su bebida favorita. Las dos caras del papel tienen aproximadamente 500 palabras, según el tamaño del papel y el estilo de escritura.
Situación dos: levante el tablero y apóyelo hacia arriba con un bloque sólido debajo de cada extremo del tablero, de modo que el tablero esté a aproximadamente 12 pulgadas del suelo y tenga que subir para pararse en él.
Las 500 palabras son ahora la sinopsis de una nueva idea de historia que debe enviar mañana a un editor para que puedan aprobar un nuevo contrato.
No te olvides Puede dar un paso hacia atrás en el piso en cualquier momento.
¿Cómo te sientes acerca de la junta ahora? Um
Tal vez deberías cambiarte los zapatos? O espera hasta que alguien esté cerca para tomar tu mano, en caso de que caigas esas 12 pulgadas.
Pero puedes hacerlo. Tomó mucho tiempo para aumentar el coraje, pero en realidad no fue tan malo.
Situación tres: levantamos la tabla y la apoyamos sobre dos sillas sólidas a la altura de la cadera.
¿Cómo nos sentimos acerca de caminar por ese sólido pedazo de madera ahora?
Esas 500 palabras son la carta de presentación a un agente literario famoso o una carta de consulta a un gran editor. ¿Quién podría rechazarte ? ¿O incluso podría descubrir que eres un fraude y un impostor?
Situación diferente
Ahora todo lo que está pensando es en el miedo a caerse y la distancia entre la tabla y el piso duro, y los posibles resultados de subirse a la silla y luego caminar por esa tabla de madera.
- Si te caes podrías lastimarte. Incluso levantarse para intentarlo es un error.
- Si se rompe el tobillo, no podrá conducir o pasear al perro, ir al trabajo o …
¿Qué está pensando Nina?
Estoy pensando que ahora nos estamos enfocando totalmente en el miedo e imaginando el peor escenario para el resultado, y todos los sentimientos negativos en torno a esos resultados pobres.
La tarea sigue siendo 500 palabras y el equivalente a dos páginas.
500 palabras!
Probablemente envíe mensajes de texto y correo electrónico más de 500 palabras todos los días sin pensar ni preocuparse, porque no ha superpuesto y asociado esas palabras con un sentimiento negativo particular o un resultado final.
Entonces, ¿qué pasa en la vida real?
Nos paramos en el borde del tablero, tambaleándonos hacia adelante y hacia atrás, pero demasiado asustados para dar ese primer paso en el tablero para cruzar, hasta que algo nos empuja hacia adelante.
La fecha límite para un concurso o una fecha límite de envío es la próxima semana y el libro ha estado allí durante meses.
Hay un fuego ardiendo detrás de tu espalda y la única forma de escapar de las llamas es cruzar esta tabla al otro lado. Incluso podría haber alguien empujándote.
Tienes que hacerlo Sin elección. Es demasiado tarde para hacer otra cosa. La presión del tiempo es enorme y te has quedado sin opciones.
Así que te pones de rodillas y te agarras a la tabla, cierras los ojos y avanzas poco a poco a lo largo de la tabla, ignorando el foso de fuego debajo de ti, rezando a tu elección de deidad para que puedas cruzarla de una sola pieza.
Así que, por supuesto, haces el trabajo, pero a las 2 am en una noche de escuela.
Al final, te sientes agotado y desinflado porque terminaste el trabajo justo a tiempo.
¿Pero fue tu mejor trabajo?
¿Fue un verdadero reflejo de tu talento y habilidad?
Probablemente no. Estás agotado emocionalmente, y ciertamente no fue una experiencia positiva.
Acaba de crear una memoria negativa asociada con esa tarea.
Entonces, ¿qué pasa la próxima vez que estés en la misma situación?
Ese recuerdo negativo se activa y te sientes aún menos propenso a comenzar.
Este ciclo de asociaciones negativas con su trabajo continuará a menos que haga algo para romper el ciclo y reemplace esa negatividad con una experiencia emocional positiva.
Las apuestas y los resultados significan que el contexto lo es todo.
Todo el miedo está relacionado con el contexto que crean nuestros cerebros en torno a la simple tarea de escribir esas 500 palabras.
Entonces, ¿qué sucede cuando nos enfrentamos a una gran tarea, como escribir un libro o enviar nuestro trabajo a un agente literario o editor?
Ansiedad. Temor. ¡Terror!
Esto es cuando nos alejamos de una gran idea, porque tememos futuras consecuencias negativas.
Así que nos auto saboteamos. Para mantenerse a salvo. Para protegernos del rechazo y el fracaso, o del enorme éxito, que también puede ser bastante aterrador.
Así que vemos televisión o videos de gatitos en YouTube y pasamos horas en las redes sociales, engañándonos a nosotros mismos de que esto es “investigación”.
Es demasiado fácil retroceder cuando nos topamos con el muro de ladrillos de un desafío en el que algo no funciona como esperábamos, y el constante desprendimiento de nuestra autoconfianza finalmente crea un agujero donde la duda y el miedo pueden deslizarse dentro. .
Todo lo que podemos escuchar es la charla negativa del cerebro que nos dice que somos tontos incluso por intentarlo.
Peor aún, ese fracaso alimenta un ciclo de más dudas.
El proyecto se siente condenado y ya no vale la pena perder el tiempo, por lo que recurrimos a otra idea, que no se ha contaminado con los sentimientos de fracaso y frustración.
Solo el ciclo se repite hasta que nos rendimos del todo, agotados y desmoralizados.
Entonces, ¿cómo construyes un fantástico puente sólido a través del valle de la muerte debajo de esa tabla de madera virtual?
Encuentras algo que es más grande y más poderoso que el miedo, y está al otro lado de ese puente.
El puente está formado por los sólidos cimientos de su profunda motivación interna, su mojo y su poder y unidad personales.
” Cuanto más grande es el porqué, más fácil es el cómo “. Jim Rohn
Vas a cruzar el puente.
Y debajo, puedes escuchar los gritos de todas las personas que yacen en sus lechos de muerte y llenos de pesar y amargura por no haberle dicho nunca a esa persona que la amaban, y nunca escribieron ese libro que era el deseo de sus corazones.
Permitieron que el miedo tomara el control de su vida.
Y ahora es demasiado tarde para ser la persona que sabían en sus corazones que estaban destinados a ser.
¡No tú!
Se enfocará en lo que quiere y lo deseará tanto que lo empujará a través de ese puente, sin importar cuán alto esté por encima del suelo, por el poder de la energía positiva, el entusiasmo y la pasión.
Puede pasar a través de cualquier cosa si sabe y entiende lo que quiere lograr un objetivo específico. Nada se interpondrá en tu camino, incluido tú mismo.
Te conviertes en la mejor versión de ti .
Encontrará su propósito profundo y lo usará como un jetpack de James Bond para que lo atraviese a través de ese puente. Piernas akimbo, faldas o pantalones en el aire.
Eso no importa, porque has recuperado el control del miedo.
Ahora tienes el poder de crear la vida y la carrera que deseas. Ya tienes todo lo que necesitas para que esto ocurra.
Tus monos Tu circo Tú eres el maestro de ceremonias. ¡Vamos a poner este espectáculo en la carretera!
¡La mejor de las suertes!
