3 hábitos para aumentar tu productividad y vida
- ¿Quieres ser un león? ¡Come antílopes!
Imagina que eres un león en la sabana africana. Cada mañana que te despiertas, tienes un gran objetivo: comer lo más posible para mantenerte vivo.
Ahora puede hacer esto de dos maneras: primero, puede atrapar ratones de campo durante todo el día. Son los animales más fáciles de atrapar y no requieren tanto esfuerzo como otros animales. Sin embargo, tampoco te proporcionan muchos nutrientes, y capturarlos requiere tanta energía como comerlos.
La segunda opción es la más difícil. Si decides atrapar antílopes, no lo lograrás tan a menudo. Puede haber días en los que no recibas un solo bocado de comida porque los antílopes son lo suficientemente rápidos para escapar, por lo que no puedes atraparlos tan a menudo. Pero cada vez que lo hace, es una victoria que vale la pena celebrar porque un antílope puede sostenerlo durante varios días.
Ahora, podrías estar comiendo ratones de campo todo el día. Están fácilmente disponibles y sirven como un refrigerio conveniente, por lo que es fácil sentirse celoso del león que come ratones todo el día.
Pero la verdad es que comer nada más que ratones de campo nunca te permitirá crecer a tu máximo potencial. El esfuerzo requerido para atraparlos es demasiado en comparación con la energía que se obtiene al comerlo, por lo que no es sostenible a largo plazo.
Para crecer y alcanzar su tamaño completo, un león necesita cazar antílopes. Pueden ser más difíciles de conseguir, pero también son más gratificantes con el tiempo. No tienes que cazar todos los días porque una vez que atrapas un antílope, tienes suficiente carne para sostenerte durante unos días. Y entonces la caza comienza de nuevo …
Quedar atrapado en las cosas pequeñas
En la vida, es fácil quedar atrapado tratando de ganar las pequeñas batallas mientras se olvida del panorama general. Nos centramos en estar ocupados en lugar de ser productivos, revisar las noticias en lugar de trabajar y marcar las cosas pequeñas en nuestra lista de tareas pendientes en lugar de avanzar hacia nuestros objetivos más importantes.
Nosotros los humanos buscamos placer, lo que significa que la mayoría de las veces, elegimos lo que es fácil y divertido de hacer sobre lo que es difícil y significativo. Como explico en este post sobre la dilación, no estamos programados para hacer lo mejor para nosotros a largo plazo, sino más bien para buscar placer inmediato, ¡ahora mismo!
El principio de Pareto
El principio de Pareto lleva el nombre del economista italiano Vilfredo Pareto, quien, en 1896, encontró que el 80% de la tierra era propiedad de solo el 20% de la población. Eso no debería ser una gran sorpresa, pero el poder real del principio de Pareto reside en su capacidad de generalizar a otras áreas:
El 80% de sus resultados provienen del 20% de sus tareas.
El 80% de sus ganancias provienen del 20% de sus clientes.
El 80% de su salud proviene del 20% de sus actividades.
El 80% de los ingresos se gana con el 20% superior.
Ahora, estas razones obviamente no siempre son ciertas. Pueden ser 60/40, 70/30, o incluso 95/5. Pero la lección importante es que los resultados de las diferentes actividades se distribuyen de manera desigual. Algunas de sus acciones diarias crearán la mayoría de sus resultados, por lo que es importante saber exactamente cuáles son sus actividades de alto valor.
Utilizando la misma cantidad de tiempo, algunas actividades lo acercarán más a sus metas, mientras que otras apenas progresan. Por ejemplo, si desea perder peso, hay un uso muy limitado en la investigación de la nutrición y los ejercicios hasta que sepa todo sobre el tema si eso se produce a expensas de realmente hacer el trabajo. Si, en lugar de investigar durante 30 minutos al día, simplemente salieras por la puerta y salieras a correr, tus resultados serían dramáticamente diferentes.
Lo mismo se aplica a su productividad diaria: puede pasar todo el día haciendo pequeñas tareas que realmente no importan mientras descuida las grandes, pero eso le impedirá alcanzar su máximo potencial. En lugar de perseguir pequeñas victorias y gratificaciones inmediatas, piense a largo plazo: ¿Cuál es su tarea más importante en este momento? No es el más fácil ni el más rápido, sino el que tendrá el mayor impacto en su futuro.
La esencia de la administración del tiempo es establecer sus prioridades directamente y luego atenerse a ellas. Cada mañana que te levantas, hay docenas de opciones que debes hacer sobre qué hacer y cuándo hacerlo. ¿Comenzar ese nuevo proyecto o responder correos electrónicos? ¿Terminar otra tarea o chatear con tus colegas? Las decisiones que tome todos los días determinarán cuánto debe hacer y, por lo tanto, su éxito o fracaso.
Para ser lo más productivo posible, constantemente debe preguntarse: “¿Cuál es el uso más valioso de mi tiempo en este momento?” Hay docenas de cosas que podría estar haciendo, pero solo una cosa que debería estar haciendo. Su trabajo es determinar qué es eso por adelantado y luego seguirlo todos los días hasta que termine.
Al igual que el león que solo puede crecer al cazar antílopes, debes concentrarte en las tareas que te darán la mayor cantidad de resultados durante el tiempo que dediques. Las diferentes tareas llevan a resultados diferentes, así que asegúrate de perseguir antílopes, no ratones de campo.
2. Centrarse en pequeños pasos
Cuando se establece la meta de ponerse en forma o construir el negocio de sus sueños, se siente emocionado. Las posibilidades parecen infinitas, por lo que puede comenzar: entrenar 2 horas al día o dedicar todo su tiempo a la docena de partes diferentes de su plan de negocios.
Usted hace esto por unos días, tal vez incluso una semana o dos, y luego? ¿Tu renuncias?
Toda la emoción de antes se ha ido, y poco a poco se te ocurre:
La motivación no dura. Pero los hábitos fuertes lo hacen.
Cómo se suman las pequeñas victorias
Es fácil sobreestimar la importancia de un momento definitorio o las “grandes victorias” de la vida, mientras se descuidan las pequeñas elecciones en el camino. Pero la mayoría de las veces, son las pequeñas elecciones que realiza diariamente lo que determina su futuro.
¿Cómo te conviertes en millonario, corres un maratón o pierdes 50 libras? A menos que tenga la suerte de ganar la lotería, estos resultados son el resultado de muchas pequeñas decisiones que deben tomar diariamente durante muchos meses o años.
Nuestros hábitos diarios, ya sean buenos o malos, no ocurren repentinamente. En su lugar, se construyen, una decisión a la vez. ¿Te saltas un entrenamiento una vez? No es un gran trato. ¿Sucede de nuevo dos días después y luego otra vez la próxima semana? Estas pequeñas opciones, aparentemente insignificantes, podrían interrumpir el hábito que tanto te costó construir.
Pero también funciona de la otra manera: cuando sigue adelante aunque no tenga ganas, salga a correr por solo 5 minutos cuando todo lo que quiere hacer es recostarse en la cama y comer chocolate, o hacer cinco llamadas de ventas más cuando estás cansado y listo para renunciar, puedes fortalecer tus hábitos y aumentar tu autodisciplina.
No importa lo pequeñas e insignificantes que puedan parecer sus elecciones diarias, aún así pueden tener un enorme impacto en su vida a lo largo del tiempo. Esta es la creencia de Darren Hardy, ex editor de Success Magazine. En esta posición, tuvo acceso a la mayor biblioteca de consejos sobre el éxito en la tierra y descubrió un principio importante que va de la mano con la agregación de ganancias marginales: el efecto compuesto.
Albert Einstein una vez llamó interés compuesto la octava maravilla del mundo. Hablaba de dinero, pero lo mismo se aplica a cualquier otra área de tu vida.
La mayoría de las elecciones que haces a lo largo de tu vida no tienen un efecto inmediatamente visible. Se ejercita una o dos veces, y la escala no cambiará un poco. Usted come una barra de chocolate todas las noches, pero no verá ningún problema real por un tiempo. No hay consecuencias inmediatas para sus comportamientos, pero eso no significa que no estén ahí.
Tres amigos que tomaron un camino diferente
En su libro, Hardy da un ejemplo asombroso del poder alucinante del efecto compuesto.
Tomemos tres buenos amigos que crecieron juntos. Viven en el mismo vecindario, tienen los mismos trabajos de ventas y todos ganan alrededor de $ 50,000 al año. Todos ellos tienen relaciones promedio y salud promedio, con solo unas pocas libras demasiado. No hay gran diferencia entre los tres chicos.
En algún momento, el Amigo No.1, llamémosle Larry, decide hacer algunos cambios positivos en su vida. Sin embargo, no quiere hacer grandes compromisos, por lo que comienza a leer 10 páginas de un libro de ventas todas las mañanas, escucha audiocintas inspiradoras durante 30 minutos en su viaje al trabajo y comienza a dar paseos cortos cada noche con su esposa.
Para ponerse en mejor forma, Larry también decide reducir 125 calorías de su dieta diaria. No es gran cosa, estamos hablando de unas cucharadas de cereal o de un refresco de dieta por una botella de agua. Él sabe que cualquiera puede atenerse a estos pequeños cambios, y está comprometido a seguir adelante.
Por otro lado, el Amigo Núm. 2, llamémosle Carlos, comienza a hacer algunos pequeños cambios negativos en su vida. Sale del trabajo temprano dos veces a la semana y se siente demasiado cansado de su trabajo para jugar con sus hijos, así que en vez de eso comienza a tomar una cerveza o dos frente al televisor de vez en cuando. Después de todo, ¿no es hora de divertirse en la vida?
El último amigo, Ben, no hace ningún cambio en su vida. Está de acuerdo con dónde está, o eso cree, y solo ocasionalmente se queja de no ser más exitoso en su trabajo y matrimonio.
Pasan 5 meses y no hay una diferencia notable entre los tres amigos. Larry sigue leyendo y escuchando sus audiolibros todos los días y camina con su esposa todas las noches. Realmente disfrutan el tiempo juntos, pero no es suficiente para cambiar completamente su matrimonio. Al mismo tiempo, Carlos todavía sale del trabajo temprano y aumenta su hábito de beber por la noche, ahora con un promedio de dos cervezas. Nada malo, solo quiere divertirse un poco. Mientras tanto, Ben está donde siempre estuvo: de acuerdo con su vida, pero sintiendo que podría haber más.
Pasan 10 meses y todavía no vemos diferencias notables. Todos se adhieren a sus rutinas, pero son demasiado pequeños para mostrar un efecto todavía.
No es hasta que llegamos al mes 18 que no vemos ningún cambio real. Ahora, el matrimonio de Larry ha mejorado significativamente. Sus caminatas diarias con su esposa llevaron a algunas carreras cortas, y comenzaron a hacer unas 5 mil carreras durante el fin de semana. Además, las lecturas diarias han mejorado sus habilidades en el trabajo, y ahora vende más que nunca. Al mismo tiempo, el matrimonio de Carlos está empeorando lentamente. Su hábito de beber lleva a frecuentes discusiones con su esposa, que quiere que él esté allí para ella y para sus hijos. Además, las calorías de la cerveza comienzan a quedarse en su barriga y se hace evidente que ganó algo de peso. Las diferencias no son demasiado grandes todavía, pero ciertamente se notan.
Alrededor del mes 25, comenzamos a ver cambios reales medibles. Después del mes 28, hay una gran explosión en el cambio, y para el mes 31, la vida de los tres amigos no podría ser diferente.
A través de sus lecturas diarias, Larry no se había convertido en uno de los mejores representantes de ventas de su compañía, y ahora está ganando varias veces más que su ingreso original. Sus caminatas diarias con su esposa han llevado a sus primeras carreras, y ahora se están preparando para su primer maratón. Además, recortar solo 125 calorías por día lo ayudó a perder 33.5 libras, y ahora se siente delgado y saludable.
31 meses = 940 días
940 días x 125 calorías / día = 117,500 calorías ahorradas
¡117,500 calorías ahorradas x 1 libra / 3,500 calorías = 33.5 libras!
Ben hace lo que siempre hace. No del todo contento, pero tampoco muy preocupado, sigue con su vida, quejándose de vez en cuando.
Mientras tanto, Carlos había tocado fondo. Después de demasiadas discusiones acaloradas sobre su consumo diario de alcohol, su esposa decidió divorciarse de él. Además, salir del trabajo temprano de vez en cuando condujo a una ética de trabajo generalmente mala, que hizo que su jefe lo despidiera. Las libras adicionales que ganó por beber cerveza lo hacen sentir gordo y cansado, y sigue pensando para sí mismo: ¿Qué diablos pasó? Hace apenas un año, mi vida era como la de Larry. ¡Debe ser tan afortunado!
The Takeaway?
Cuando vemos grandes cambios en la vida de alguien, a menudo sobreestimamos la importancia de un momento definitorio y subestimamos el poder de las ganancias marginales: las pequeñas mejoras, con el tiempo, lograrán resultados increíblemente grandes.
Si desea cambiar su vida como lo hizo Larry, no necesita comenzar corriendo 10 millas por día o eliminando 1000 calorías. No necesitas correr maratones en un mes a partir de ahora o tener la relación perfecta con tu compañero el próximo viernes. Estos resultados vendrán, si aprendes a ser paciente y confías en el proceso.
Comience por implementar pequeños hábitos que sean sostenibles. ¿Paseando por el barrio con tu pareja cada noche? Realizable. ¿Cortar 125 calorías al día? Realizable. ¿Leer un libro inspirador por 10 minutos diarios? ¡Realizable!
El cambio no necesita ser enorme para ser significativo. La mayoría de las veces, el progreso pequeño y constante supera el esfuerzo total insostenible. ¡Sea paciente, apéguese al proceso, y los resultados se cuidarán solos!
3. domina tu arte
Hace unos años, asistí a un discurso de Oliver Kahn, el legendario ex portero de Bayern Munich. En su charla, compartió una historia de cómo se convirtió en el mejor portero del mundo:
Una noche durante el invierno, el equipo estaba a punto de practicar afuera cuando surgió una tormenta. Empezó a llover, y los jugadores anticiparon el frío picante. Ese día, nadie salió al exterior para entrenar, excepto por dos hombres: Oliver Kahn y su entrenador, que le disparaban innumerables balones. Una y otra vez, Kahn saltaba al suelo y se empapaba en el agua fangosa para atrapar la pelota, levantarse y volver a hacerlo.
Cuanto tiempo te preguntas
Hasta que lo hizo bien.
Hay algo notable en esta historia que todavía me pone la piel de gallina hasta el día de hoy. Kahn no fue la única persona que entrenó ese día. No solo dijo “vamos a atrapar 100 bolas y luego parar”.
En cambio, Kahn estaba buscando el dominio de su oficio. En un día en el que tenía todas las excusas para rendirse, se esforzó más que la mayoría de las personas en los días buenos.
Esto me recuerda a una cita poderosa de Tom Bilyeu, cofundador de Quest Nutrition y presentador de Impact Theory:
“Deja de preguntar qué es lo menos que puedo hacer y empieza a preguntar: ¿Qué es lo más que puedo manejar ?”
La grandeza en cualquier cosa requiere un enfoque casi obsesivo en estar dispuesto a soportar más y trabajar más duro que cualquier otra persona en el planeta.
Es durante las últimas horas de la noche y las primeras horas de la mañana, las 4 am y las 5 días de Kobe Bryant, y las semanas de 100 horas de Elon Musk en que nacen los campeones. Son esos momentos de sangre, sudor y lágrimas que los diferencian del resto del mundo.
Pero ese tipo de sacrificio solo es posible para un propósito superior.
Así que deja que te pregunte:
¿Cuál es tu sueño?
Sabes, esa cosa que enciende el fuego en tu barriga y te mantiene despierto por la noche, fantaseando con lo que podría ser, pero aún no está aquí. ¿Qué es lo que te excita más que cualquier otra cosa?
Sea cual sea tu sueño, tuyo. No huyas de ello. No te escondas Deja de jugar a lo pequeño y date el permiso para perseguir algo más grande.
He atrapado mi sueño durante demasiado tiempo: escribir, hablar, compartir las mejores ideas del mundo. Estudiando la mente, la felicidad y la grandeza. Ese es mi sueño. ¿Qué tal el tuyo?
¿Qué es lo máximo que puedes manejar?
Una vez que posees tu sueño, la única pregunta que importa es esta: ¿Hasta qué punto estás dispuesto a llegar para que ese sueño se haga realidad?
¿Estás dispuesto a sumergirte en la lluvia hasta que lo hagas bien? ¿Para poner en 4 am incluso cuando nadie está mirando?
¿Estás dispuesto a soportar la sangre, el sudor y las lágrimas que forman parte del juego?
Porque si es así, posea eso. Vívelo. Respira. Duérmelo Pero nunca, nunca, renunciar a ella.
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