La meditación es un hábito increíble para comenzar y un hábito difícil de mantener. El nuevo año está a la vuelta de la esquina, para aquellos interesados en comenzar una meditación diaria como su nuevo hábito, aquí están mis 7 consejos principales.
- No hagas una fijación de objetivos donde ningún cuerpo te responsabilice. Crear una promesa. Escriba una fecha, ubicación, lo que le gustaría prometer y firme su nombre. Publíquelo en sus sitios de redes sociales, deje que sus amigos sean testigos y lo responsabilice. Un compromiso es ejecutable en el tribunal de justicia. La presión positiva de los compañeros te sacará de tu pereza.
- Crea un calendario de meditación. Vaya a este sitio web donde puede imprimir un calendario mensual. Todos los días, justo después de la sesión, anote los minutos que meditó, califique su propia sesión y anote cualquier sentimiento especial que experimente. Cualquier cosa que rastree, se expandirá. Un calendario mensual le ayudará a realizar un seguimiento de su progreso y ver sus propias mejoras.
- Encuentra 1 o 2 canciones y quédate con ellas. La música de meditación es el ayudante perfecto y el temporizador para la práctica de la meditación. Hágale saber a su cuerpo que, una vez que comience la música, debe adoptar la postura recta (¡No se quede dormido!) Y no salga hasta que la música termine. Cuál es la mejor música, tal vez te preguntes. Es con lo que te sientas más relajado.
- Únete a un grupo de meditación. Puedes usar Meetup para encontrar diferentes grupos de meditación en tu ciudad. Hay muchos grupos de meditación a los que puedes unirte, algunos son gratuitos y algunos te costarán una pequeña donación. La meditación grupal te permite asociarte con personas afines. Es posible que tenga muchas preguntas a medida que medita más, otros meditadores tal vez puedan ayudarlo.
- Aplicaciones de meditación en Andriod o iOS. Hay muchas aplicaciones de meditación diferentes que te dan consejos, música y guías. Para los principiantes, pueden ser muy útiles. Simplemente entra en la tienda y descarga diferentes aplicaciones de meditación para probar y ver cuál te gusta más.
- Obtén MUSE, auriculares Bluetooth EEG para ayudar con la meditación. Este es un auricular que puedes usar. Monitorea tu onda cerebral mientras lo haces. Al final de su sesión, puede ver sus resultados. Si estás interesado en la tecnología, este es un excelente artilugio para la meditación.
- Ir a la India para un retiro espiritual y de meditación. Rishikesh es una ciudad espiritual en el norte de la India. Hay muchos ashrams por ahí donde puedes aprender a meditar y diferentes escuelas de espiritualidad. En esa ciudad, es la ley ser vegetariano. Es ilegal vender cualquier carne. Y toda la ciudad es vegetariana.
Estuve en Rishikesh hace 6 años en diferentes ashrams y aprendiendo yoga, meditación y espiritualidad. (Foto tomada el 25 de diciembre de 2011 en Rishikesh, India.)
Finalmente entender la separación de la ciencia y la religión. Cualquier tipo de meditación que estés aprendiendo, siempre hay alguna religión involucrada.
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Albert Einstein dijo una vez: “La ciencia sin religión es aburrida, la religión sin ciencia es ciega”. Para las personas occidentales que tienen conocimientos de ciencia y métodos de investigación, necesitan aprender religión de la India. Y la esencia de la mayoría de las religiones son las reglas y regulaciones del cuerpo humano. Uno puede simplemente resumirlo con 5 puntos.
- No comer / matar animales / violencia / productos lácteos / huevos
- No intoxicantes / alcohol / café / té / cualquier cosa con cafeína
- No sexo ilícito / sexo solo dentro del matrimonio
- No apostar
- Enfocarse en la compasión y la tolerancia.
Por otro lado, la gente de la India necesita aprender el conocimiento científico y el método de investigación. Encontré que muchos hindúes se confundieron con la religión y la ciencia. Cuando los dos se mezclaron, se convirtieron en fe ciega.
El proceso científico es “No creo nada” y el uso de pruebas, estudios revisados por expertos para encontrar pruebas y pruebas. Con cada descubrimiento de conocimiento, un conocimiento puede construir sobre otro y podemos comenzar a construir diferentes tipos de herramientas como computadoras, teléfonos celulares e Internet.
La religión es un proceso de fe en el que uno simplemente cree en el guru, la tradición y el texto antiguo.
La religión es perfecta para regular el comportamiento moral y cotidiano de una persona. La ciencia es perfecta para desarrollar una sociedad moderna y herramientas modernas. Cuando una persona pone el libro de harry potter en la sección de ciencias de una biblioteca, esta persona puede tener mucha confusión y desgracia. Una persona científica puede meditar con el conocimiento de GPS, satélites y avanzar en la vida. Una persona ciega de fe también puede meditar, pero aun así cree que nuestra tierra es plana y no va muy lejos.
Paz. Amor. Pasión
Les deseo mucha suerte a todos!