¿Con qué frecuencia debo hacer deporte para que se convierta en un hábito?

Answer 1

En realidad, esto varía más ampliamente de lo que pensé, pero un estudio en el Reino Unido encontró (para todos los nuevos comportamientos):

“El tiempo promedio para alcanzar el nivel máximo de automaticidad fue de 66 días. Sin embargo, hubo una amplia variación entre los individuos y los diferentes tipos de comportamiento, de 18 días a un pronóstico de 254 días (prediciendo tendencias más allá de los 84 días del estudio). Este 66 días es mucho más largo que las estimaciones previas de formación de hábito “. (1)

Sin embargo, esto no es suficiente para garantizar que sea un hábito completo, principalmente por parte del individuo, la actividad y lo difícil que es.

Para los jóvenes, es probablemente más fácil y rápido hacer que el ejercicio sea un hábito. Por ejemplo, cuando tenía 22 años, comencé a hacer ejercicio lentamente todos los días, haciendo ciclismo, nadando y haciendo ejercicios de gimnasia. Tomó aproximadamente un verano para que estas cosas se volvieran tan adictivas que las llamaría un hábito (¡y tan difícil de romper!) Como comer demasiado, beber o fumar. Es probable que gran parte de eso tenga que ver con lo “alto” de las endorfinas producidas por el ejercicio y el nerviosismo causado cuando se pierde una sesión de ejercicio.

Después de tener un hijo y ganar peso, comencé a hacer ejercicio nuevamente alrededor de los 38 años, que era mucho más difícil y más difícil de mantener. Sin embargo, mi suegra de 75 años va religiosamente al gimnasio al menos 3 veces a la semana.

1. ¿Cuánto tiempo hasta que el ejercicio se convierta en un hábito?

Answer 2

Cualquier cosa que hagas, hazlo mientras lo disfrutes. Y cuando lo disfrutas y solo cuando lo disfrutas, puedes convertirlo en un hábito.

Sin embargo, para la longevidad en cualquier deporte, asegúrese de cuidar su salud por encima de todo lo demás. Con la edad, su cuerpo, su capacidad para curarse de lesiones y sí, sus articulaciones pierden la fuerza que una vez tuvo. Y ahí es donde el viaje de muchos grandes deportistas llega a su fin.

Loy Machedo

Answer 3

Se dice que hacer algo regularmente durante 21–22 días, se convierte en un hábito.

Hablando de deportes, depende de cuánta conciencia de salud tenga y de su nivel de interés. Muchas veces, los equipos perfectos nos motivan a realizar una actividad particular.

Básicamente, hagas lo que hagas, disfrútalo. Y se convertirá en un hábito en ningún momento.

Answer 4

todos los días …. El mejor momento para hacerlo, después de despertarse! Incluso si no te apetece, hazlo durante unos minutos …