Haga ejercicio a diario, coma sano, ame a sí mismo y a los demás también, piense en forma positiva y cambie su percepción negativa en positivo. tenga en cuenta que cualquiera puede mejorar día a día, no en un instante, por lo que su confianza puede mejorar y también aumenta día a día. Algunos consejos son:
Relajarse. Salga de la visión de frustración de su túnel y de la mentalidad de “Tengo que tener razón” y piense en algo completamente fuera de tema. Ten cuidado en el momento; incluso si tiene que tener en cuenta la cantidad de azulejos que hay en su piso (sí, cuente), la letra de una canción. Solo deja de pensar por un minuto acerca de la interacción que esperas tener y las emociones que la acompañan. Obsesionarse sobre el resultado de un evento futuro solo aumentará su ansiedad y le hará sentir menos confianza.
Ten cuidado con ellos . Tratar de mantener una conversación durante su programa de televisión favorito o después de lo que parece ser un día difícil puede no ser el mejor momento. Interrumpir, o ser negligente con el tiempo de otros, es un gran pulsador para muchas personas. Está invalidando y puede hacer que otros se sientan como si no te importara lo que están haciendo o su estado de ánimo. Si no sabes cuándo sería un buen momento, pregunta.
Evite la palabra “pero”, en su lugar utilice “y”. En cualquier situación, trate de evitar “pero” a toda costa. Invalida a otros y con frecuencia hace que la otra persona se sienta a la defensiva. “Hiciste un gran trabajo en ese proyecto, pero deberías revisar tu prueba de lectura la próxima vez”. ¡Guau, qué complemento tan malo! El oyente ni siquiera escucha los elogios ahora. Están enfocados en lo que hicieron mal. Usar la palabra “y” en su lugar lo obliga a cambiar el resultado de la declaración. “Hiciste un gran trabajo en esa presentación, e intentas revisar la ortografía un poco más si puedes. Sé que a veces puede ser una molestia “.
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Sé justo. No monopolices la conversación. Deja que otras personas hablen. De verdad, escúchalos también.
Evita todo o nada pensando. Las palabras, siempre y nunca , especialmente cuando están acompañadas por “usted”, generalmente no son efectivas cuando se trata de hacer un punto. “Siempre llega tarde o nunca llega a tiempo” no es cierto. Estamos generalizando en un intento interno para hacer que sientan empatía por nuestra frustración. Puede ser cierto que raramente llegan a tiempo. Sin embargo, usa una palabra que no tenga tanto calor. Pruebe “A menudo se siente como” o “Recientemente, me he dado cuenta”. No son todos ni nada; Son términos más subjetivos y efectivos.
En situaciones potencialmente complicadas o altamente emocionales, la comunicación buena, efectiva y segura ocurre en persona. Es extremadamente importante recordar esto. Los mensajes de texto, los mensajes instantáneos y el correo electrónico solo complican más las cosas. Es más fácil, claro, pero el tono también puede verse comprometido y no puedes leer las verdaderas emociones de una persona (los emoticones no cuentan). Si se preocupa por la otra persona, intente comunicarse de una manera que permita que ambos sean escuchados. A largo plazo, tendrá más respeto por sí mismo y confianza en su capacidad para comunicarse con cualquier persona.