Cómo mantenerse siempre enfocado sin recordar eventos pasados.

Answer 1

Permanecer presente puede ser muy difícil, hay muchas cosas que nos distraen, recuerdos de nuestro pasado, todo lo que compite por nuestra atención en el presente y preocupaciones por nuestro futuro, esto nos aleja del único punto de “nuestra” existencia. – ahora.

La meditación de atención plena es el acto de crear un estado (y un espacio) donde puedes centrarte en este momento. Practicado diariamente por períodos cortos, puede ayudarnos a fundamentarnos y enseñarnos cómo llegar a ser la conciencia de nuestras vidas, no las víctimas de nuestros pensamientos. Es humano obsesionarse con lo que fue o temer lo que puede ser, pero es importante recordar que no eres lo que piensas, aunque puedes usarlo para guiarte a un lugar mejor.

Hay muchas modalidades de meditación de atención plena que puede practicar, así que busque una que funcione para usted y trate de hacerlo a diario, aunque solo sea por 5 minutos. Con el tiempo, practicar la atención plena puede ayudar a darle una nueva perspectiva y la capacidad de estar en paz con las tormentas de la vida que surgen a su alrededor. Sin embargo, recuerde que para ser amable con usted mismo, esta es una práctica que lleva tiempo, así que no se juzgue negativamente si no funciona al instante, tenga paciencia y practique, practique, practique.

Answer 2

No diría que recordar eventos pasados ​​es algo malo. Por el contrario, creo que es extremadamente necesario recordar eventos pasados, tomar el aprendizaje y usarlo para desarrollarse y crecer.

Sin embargo, la forma en que haces tu pregunta me hace pensar que probablemente te refieras a vivir en eventos pasados, a quedarte atrapado en los recuerdos, en un grado que te prohíba estar presente y enfocado en el ahora. Lo que puede convertirse en un problema, por supuesto.

En ese caso, mi enfoque es que si realmente estás atrapado y viviendo en momentos pasados, podría haber algo para explorar. Tal vez haya experimentado algo (más o menos traumático), una sensación de que nunca se dio permiso para sentir, o algo parecido.

Si hay ciertos momentos o eventos específicos a los que regresas, te recomendaría que intentes conectarte con cómo te hace sentir. ¿Cómo te hace sentir la memoria? ¿Cómo te sentiste en el momento? Explora los sentimientos a su alrededor y deja que salgan. Busquen activamente una salida para ello. Así que si te hace sentir triste, llora. Si te enojas, grita. O haga lo que sea necesario para conectarse a tierra en el momento presente.

Un consejo más práctico: escribir un diario sobre eventos pasados ​​también puede ser una gran herramienta para estar más presente.