Hay muchas formas de meditar; Muchas prácticas que se utilizan para llegar a un cierto tipo de atención. Básicamente, quieres que la parte de tu mente que piensa en palabras se calla y la parte de tu mente que piensa sin palabras para elevarse a tu conciencia. La meditación de las partes del cuerpo es común. Pero hay meditación de atención plena, meditaciones de aliento, meditaciones para caminar y meditaciones de música y, por así decirlo, muchas formas de desollar a este gato en particular.
Personalmente, odio sentarme meditaciones. No los hare No tengo la paciencia para concentrarme en mi respiración. La meditación de las partes del cuerpo funciona mejor para mí. En esta meditación, en el grupo con el que solía hacer esto, usamos la metáfora de dirigir nuestra respiración a varias partes del cuerpo, generalmente comenzando con los pies, y abriéndonos camino hacia la cabeza.
Esto se puede hacer a cualquier velocidad. A lo que estoy acostumbrado es hacerlo de una manera relativamente superficial, porque nos estamos preparando para bailar, y el baile rápidamente nos sacará el resto del camino fuera de nuestras cabezas y dentro de nuestros cuerpos, como decimos. Sin embargo, también lo he hecho mucho más despacio y con cuidado, prestando mucha atención a cada parte del cuerpo e imaginando los huesos, la sangre y los tendones internos, y cómo funcionan y se mueven. Eso también funciona.
No sé por qué las personas mantienen ese misterio sobre lo que sucede en la meditación. Tal vez no quieran perjudicarte y te permitan descubrir tus propias reacciones por ti mismo. Cuando hago esta meditación, encuentro que cuando dirijo mi respiración a mis extremidades, pies y manos, siento una especie de zumbido. Esto es similar al tipo de carga eléctrica que a menudo siento al recibir acupuntura. Allí, lo llaman chi, que significa respiración, y yo llamo a esta sensación cuando dirijo mi respiración a mis pies también como “chi”.
Si estoy particularmente relajado en la meditación, a veces puedo crear esa sensación en otras partes de mi cuerpo: hombros, piernas, brazos. No creo que pueda hacerme sentir en mi tronco o abdomen.
Lo que estamos buscando es un tipo de conciencia donde no estamos pensando en cosas con palabras. Las palabras son símbolos. Ellos no son la cosa en sí. Las palabras son muy útiles para la comunicación y el pensamiento lógico, pero no son buenas para la conciencia y la presencia. El problema es que estamos tan acostumbrados a usar palabras todo el tiempo, es casi imposible hacer que desaparezcan.
Pero cuando lo haces, puedes experimentar el mundo más directamente. Ya no estás traduciendo la experiencia en palabras. Sólo estás siendo la experiencia en sí misma. Cuando bailamos así, la sensación de conexión con un compañero y con todos en la sala, también, y en ocasiones incluso con el mundo fuera de la sala, es palpable. Cuando bailamos así, nos comunicamos directamente, sin palabras, simplemente habitando nuestros cuerpos y dejando que nuestros cuerpos hagan el trabajo.
Hablo de palabra mente y cuerpo mente como si fueran cosas diferentes, pero eso, por supuesto, es engañoso. Es útil para la palabra mente separar las cosas y categorizarlas, porque eso ayuda a analizar y comprender.
Pero este otro modo de estar en el mundo, sin símbolos, es una experiencia más directa, que nos permite sentir un sentimiento de unidad con todo. Es decir, con las cosas que nos rodean y con las que normalmente no nos sentimos conectados.
Pienso que la mayoría de las tradiciones de meditación hacen que esto parezca demasiado difícil y les da a las personas poca orientación en cuanto a dónde van. Creo que es más fácil llegar a este estado de ánimo si usas meditaciones físicas en lugar de cerebrales. Lo físico quita las palabras de la mente. Es más rápido y más fácil volverse presente y conectado.
Mantener su atención en su cuerpo es engañoso, creo. Lo que queremos es usar nuestros cuerpos para atender las cosas. Queremos asistir con todo lo que tenemos, no solo con nuestras mentes. Queremos asistir con otras partes de nuestra mente, y dejar que la palabra mente se relaje y desaparezca por un tiempo. Entonces no es realmente mantener tu atención en tu cuerpo. Está usando tu cuerpo para asistir.