Mi mente siempre está vacilando. ¿Cómo puedo obtener concentración?

La concentración se puede aumentar fácilmente siguiendo estos métodos:

(1) Mantenga el teléfono inteligente en otra habitación . Nos resulta fácil levantarlo si está delante de nuestros ojos. La concentración aumenta naturalmente cuando eliminamos las distracciones.

(2) Estudia lo que amas primero. sigue saltando todo lo demás. Solo estudia lo que no se siente como obligación. Si tu mente sigue distrayéndolo, es porque no estás en “lo tuyo”.

(3) Aumenta tu velocidad de lectura. Cuando su velocidad de lectura disminuye, su mente comienza a buscar otras distracciones para captar, ya que se está moviendo más rápido que el estímulo que está recibiendo.

(4) Establezca un límite de tiempo para leer una sola página. Es un método muy poderoso para aumentar la concentración. Por ejemplo, 5 minutos para leer una página. Y haga todo lo posible por leer y memorizar todo lo que se encuentra en esa página dentro de este límite de tiempo. De esta manera, también tu cerebro realiza su mejor esfuerzo para ayudarte a memorizar y comprender el material rápidamente.

(5) Pegue los papeles en la pared a su alrededor con fórmulas y pequeñas listas escritas en ellos. Crea un ambiente que te motiva a seguir estudiando.

(6) Sigue anotando esos pensamientos en un papel que te distraiga durante el estudio. Y decide no pensar más en estos temas. Cualquier otra cosa hará. Funciona muy bien. Porque tu mente no podrá encontrar nuevos temas para pensar.

(7) Hacer que el estudio sea divertido (o al menos interesante). Añade color e imágenes a tus notas. Tu concentración aumentará si te estás divirtiendo.

(8) Pruebe el método de la banda de goma . Use una banda de goma en su muñeca. Y cada vez que note que se distrae, tire de él y deje que se golpee la muñeca y diga algo positivo en su mente, como “Debería estar leyendo en este momento” o algo similar.

(9) Lea en voz alta por menos distracciones y menos pensamientos. Es un método comprobado para una mejor concentración durante el estudio y es utilizado por los padres para ayudar a los niños a enfocarse en el estudio en todo el mundo.

Upvote si le resulta útil.

Les cuento esto, es un ciclo (el método de estudio).

y el ciclo es este
Entonces, si estudias más, tu enfoque mejorará, por lo que podrás concentrarte más y estudiar aún más, y así sucesivamente.

Si mejora su enfoque, puede estudiar más, mejorando así su enfoque, etc.

Cómo mejorar tu enfoque

  1. Haga ejercicio regularmente (alrededor de 1/2 – 1 hora diaria)
  2. Meditación
  3. Deja de preocuparte y empieza a disfrutar el momento.
  4. Limito el uso de dispositivos electrónicos (especialmente antes de dormir y después de que te levantes) quiero decir: TV, computadora portátil, móvil, etc.

Cómo mejorar tu tiempo de estudio

  1. Compite contigo mismo, establece metas diarias
  2. Así que puedes estudiar 15-20 minutos a la vez, prueba 25 (hazlo más)
  3. Mantenga su teléfono móvil lejos (modo silencio / vuelo / apagado) mientras estudia
  4. No atiendas a nadie mientras estudias.
  5. Para mejorar el estudio, use técnicas como escuchar música instrumental, caminar mientras estudia, tomar notas cuando lee algo, resolver preguntas de vez en cuando

No hay nada noble en ser mejor que nadie, toda la nobleza radica en ser mejor que tú, en ser mejor que en lo que eras ayer.

No es un logro realizar menos que tus capacidades, si crees que puedes hacer más, hazlo solo como prueba, si crees que no puedes, hazlo como un desafío (te sorprenderá saber lo que puedes) . Tenga una mente de principiante: que todavía está aprendiendo, todavía va a alguna parte, sigue buscando su verdadero potencial y trabaja arduamente porque:

El trabajo duro vence al talento cuando el talento no trabaja duro

Querido,

La mente no renuncia. Va en la dirección que está programado para ir. Antes de proceder a averiguar sobre la concentración, yo, para ayudar, introduciría un término Atención.

La atención es una cualidad de la mente. La atención es el profundo deseo de la mente por comprender. Entender significa asentarse, aquietarse.
La atención surge cuando la mente dice que las ondas creadas por los objetos en mente deben calmarse. Estos objetos podrían ser:

1. un programa de televisión
2. Dos personas y su charla.
3. La inquietud de la mente misma.

Sin embargo, recuerde que hay una diferencia entre la atención y la concentración. En la atención, no hay ningún objeto específico. La atención es la calidad de la mente en la que está alerta a todo, incluso a sí misma. Por lo tanto, todo lo que está en su ámbito es su objeto. Alternativamente, no hay ningún objeto (específico). Alternativamente, la mente misma es su propio objeto.

En la concentración, hay un proceso de elección basada en el ego involucrado. La concentración es fragmentaria. La concentración está en un objeto específico que el ego ha elegido para su beneficio. La concentración no da entendimiento, solo da placer y satisfacción.

He elaborado sobre este tema en mi blog: ‘Palabras en silencio’

Te aconsejaría que leas más en el blog sobre enfoque, concentración, atención y comprensión. Estoy seguro de que sería de ayuda.

Déjame saber.

Automóvil club británico

Es una tendencia humana para que las mentes renuncien. Pero algo que te interese, automáticamente atraerá tu atención hacia él. Entonces, cualquier actividad que realice, piense en cuál es ese elemento que lo mantiene enfocado e implementarlo.

Además, sigue tomando descansos en el medio. Descansos cortos. Porque, nadie puede concentrarse por mucho tiempo.

La gente aquí te ha dado muchos consejos que seguramente deben ser efectivos.
Solo implementalos y estas listo para empezar! 🙂

¡Espero que esto ayude! 🙂

Lo mejor que puedes hacer (y los probé durante más de un año ahora con resultados asombrosos) es arreglar tu dieta:

  • Demasiados azúcares, carbohidratos de baja calidad y comida chatarra crean energía y pensamientos de baja calidad en su cuerpo.
  • Piensas que tus pensamientos y tus emociones son una extensión directa de ti, pero en realidad son en su mayoría producto de lo que pones, como la comida, las personas con las que te rodeas, las influencias de los libros, las cosas que ves y escuchas, etc. así que escribe con quién y en qué pasas la mayor parte del tiempo, qué comes y aumenta la calidad.
  • Implementa hábitos saludables: prueba la meditación, las técnicas de respiración prana y, si tienes tiempo y una buena logística, un vipasana de 10 días de retiro en silencio. Sus beneficios no tienen precio.
  • Considere también el uso de headspace (Headspace – Meditation simplificado), comencé hace un año y mi concentración, atención y productividad se dispararon.

Para resumir todo, es un equilibrio mantenido a lo largo del tiempo hecho de una buena nutrición, pasatiempos saludables y todas las cosas y las personas con las que te rodeas.

Considere también escribir las cosas cada vez que tenga epifanías, cuando encuentre sus botones (lo que funciona para usted y así sucesivamente).

Comencé a usar Evernote (aplicación gratuita) por esta razón hace 2 años y me ayudó mucho.

El enfoque o la concentración no es algo que se pueda imponer o incluso impartir a nadie, sino que viene naturalmente desde dentro.

Considere pocas situaciones cuando uno está enfocado sin ningún esfuerzo deliberado:

Viendo un programa de televisión.

Comer comida deliciosa.

Leyendo algo que te interesa.

Al mismo tiempo, si le dicen que mire un programa que no le gusta, que coma algo que no le guste o que lea algo que no le guste, tendrá muchas dificultades para concentrarse en eso. Esto explica la mente vacilante.

La mayoría de las personas hoy en día la padecen porque no pueden encontrar el trabajo que les interesa o simplemente no saben qué les interesaría. Ya sea un deportista, escritor o científico exitoso, se vuelven exitosos porque hacen lo que hagan, lo hacen con el enfoque completo de su mente. Y lo pueden hacer porque disfrutan lo que hacen. Cuando hacemos algo que nos gusta, toda nuestra mente y cuerpo nos ayuda a concentrarnos en esa acción.

Esta es una filosofía muy simple que la mayoría de las personas no siguen y desperdician su vida corriendo de un pilar a otro y terminan frustrados. Simplemente, tómate un tiempo para conocerte a ti mismo, a tu pasión e intereses, y luego comienza a seguirlos.

  1. medita diariamente
  2. Hacer ejercicios de respiración / Pranayama
  3. Pregúntese la razón y responda honestamente, y anótela.
  4. Planee todo y anótelo en su diario todos los días, e implementelo estrictamente
  5. Ten confianza en ti mismo y en tus decisiones. Tómese el tiempo suficiente para planificar, y una vez que lo haya planeado, comience a implementarlo de inmediato sin vacilar. Ser firme en la toma de decisiones e implementación.
  6. El miedo al fracaso, la codicia, el miedo, la ansiedad también son razones para tu mente vacilante. Una vez que puedas estar tranquilo, sereno, confiado en tus habilidades y decisiones, todo estará bien
  7. Sé asertivo en tu comunicación.

Los mejores deseos

Sigue hablando contigo mismo. Todas las respuestas están dentro de ti si intentas resolver el misterio. Una vez que comience a encontrar las respuestas, puede proceder con la participación en alguna actividad que le guste.
Solo mantente ocupado en algo que te guste y feliz.

Algunas de las mejores maneras de aumentar la concentración eliminando todas las distracciones mundanas como su teléfono, la computadora portátil, la televisión lejos de usted.

Luego, mantenga el ambiente a su alrededor lleno de luz y aire fresco y manténgase hidratado siempre.

Es la naturaleza de la mente vacilar. Notando se puede hacer al respecto. No puedes atarlo a un palo. Entiende este hecho y acéptalo. Es su entusiasmo por el trabajo que tiene a mano, la pasión y el interés lo mantendrán enfocado.

Simplemente ignora la mente vacilante, se convertirá en un perro y comenzará a lamerte los pies.

Haga un plan, una tabla de tiempo para todo, incluyendo estudio, juegos, descanso y relajación. Siga el plan con toda seriedad, lo que debería estar bien, ya que el tiempo está ahí para todos.