Estoy increíblemente cansado, pero tengo mucho trabajo que hacer. ¿Cómo puedo concentrarme mejor en mi trabajo cuando estoy cansado?

Answer 1

Primero, duerme lo suficiente. Si tienes que renunciar a la televisión, amigos, hazlo. Consigue 8-9 horas de sueño. Acuéstate lo suficientemente temprano para que cuando te levantes a las 5, tengas una buena noche de sueño. Luego, cuando trabaje, trabaje hasta que sepa que su mente está divagando y no está prestando toda su atención a su trabajo. Tome un descanso de diez minutos. Dar un paseo. Rutina de ejercicio. Toma un baño, escucha y baila algo de música. Luego vuelve y vuelve al trabajo. repita tantas veces como sea necesario.
Deja de intentar hacer 2-3 cosas a la vez. No envíe mensajes de texto, navegue por los canales, juegue videojuegos o cualquier otra cosa que distraiga la atención de lo que está haciendo. Si es necesario, ponga su teléfono en el avión o apáguelo completamente y colóquelo debajo de tres almohadas en otra habitación. Trabajo donde no hay televisión.
Descubra qué es lo que lo hace funcionar mejor: ¿un bocadillo o música ligera lo ayuda a concentrarse mejor? o te distrae.
Las personas que son muy duras para estudiar pueden pasar de 5 a 6 horas sin necesidad de un descanso, pero lo han superado después de años de esfuerzo. La mayoría de las personas comienzan a partir de los 15 minutos y avanzan lentamente.
Ejercicio todos los días. Comer bien. No beba ni consuma drogas mientras trabaja.
Pero para empezar, si no duermes lo suficiente, te estás disparando en el pie. Aún puedes moverte con una bala en el pie, pero es doloroso e innecesario.

Answer 2

Planifica y ordena las tareas que necesitas realizar. Escribe listas y marca las cosas a medida que avanzas. Esto reducirá su dependencia en mantener su atención y en el uso de su memoria de trabajo.

Simplifique su espacio de trabajo tanto como pueda para eliminar las distracciones.

Fíjese en mini metas (hasta períodos de 1 hora o 2 horas) y recuerde cuando tiene tareas desalentadoras que, si se niega a postergar y simplemente trabaja metódicamente, a menudo se hará mucho más de lo que creía posible.

Trate de evitar la cafeína porque podría perjudicar su juicio y hacer que trabaje de manera ineficiente.

Toma mini-siestas si puedes tener una oportunidad.