En una sociedad que vive y respira gratificación instantánea, desarrollar la autodisciplina es la tarea más valiosa y más difícil que puede emprender.
Sé esto por experiencia personal…
Hace cinco años, era un alcohólico vago, deprimido, que trabajaba en un trabajo que odiaba, veía pornografía y jugaba videojuegos en exceso y tenía 0 confianza y autoestima.
Hoy, después de cultivar una autodisciplina seria , soy dueño de una compañía de entrenamiento de alto rendimiento en camino a las 7 cifras, he construido un cuerpo del que estoy increíblemente orgulloso, tengo una novia increíble y vivo una vida de abundancia y alegría todos los días.
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Pero no fue fácil.
Se requirió una disciplina masiva para hacer esta transformación.
Afortunadamente, en el camino, ¡encontré una fórmula simple para alcanzar rápidamente niveles masivos de disciplina!
Aquí está
I. Todo comienza con “Por qué”
Cuando pasé de jugar videojuegos y ver pornografía durante horas al día a hacer nada más que ajetrearme en mi negocio, no lo hice porque me sentía bien o porque era fácil … Lo hice porque no tenía otra opción.
Estaba viviendo en el sofá de mi hermano, haciendo cada compra con una tarjeta de crédito, y tenía miedo de terminar en la calle.
Tenía un convincente “Por qué” que me ayudó a desarrollar la disciplina necesaria para lograr mis sueños.
Este es un ejemplo extremo pero ilustra el punto.
Antes de comenzar a desarrollar disciplina, debe tener una razón clara y concisa para desarrollar disciplina.
¿POR QUÉ quieres ser disciplinado?
- ¿Quieres libertad financiera?
- ¿Quieres tener una vida de citas abundante?
- ¿Quieres el cuerpo de tus sueños?
¿Por qué la disciplina es una NECESIDAD para ti?
Una vez que tenga su “Por qué” en mente, quiero que lo escriba y luego profundice en los detalles sobre los sentimientos y los resultados que tendrá una vez que haya desarrollado esta disciplina.
Por ejemplo…
“Debo desarrollar disciplina para poder disfrutar de una vida financiera abundante que me permita viajar por el mundo, malcriar a mi novia, retirar a mis padres y vivir una alta calidad de vida”.
También recomiendo crear un tablero de visión, visualizar y meditar en su visión todos los días, y leer su “por qué” en voz alta.
Pero esto está poniendo el carro delante del caballo porque todas estas cosas requieren … ¡Lo has adivinado! Disciplina.
Una vez que haya escrito su “Por qué”, aquí hay algunas formas más prácticas de desarrollar disciplina.
2. Comprender su cerebro y optimizar su ciclo de retroalimentación
El mayor error que comete la mayoría de las personas cuando intentan ser más disciplinados es que muerden demasiado de una vez.
Piensan que pueden pasar de ser perezosos a Navy SEAL durante la noche … No puedes y terminarás haciendo más daño que bien si lo intentas.
En cambio, debe comprender su cerebro y tomar las cosas a un ritmo adecuado.
Así es cómo.
- Elija UN hábito (y solo uno) con el que va a seguir. Por ejemplo, ejercicio, sin comida procesada, meditación, etc.
- Ahora, configura un disparador para ese hábito. Entonces, por ejemplo, si decidió comenzar a hacer ejercicio, coloque los zapatos junto a la puerta como recordatorio para hacer ejercicio por la mañana
- Ahora haga que el nuevo hábito o disciplina sea SÚPER fácil … quiero decir, tan jodidamente fácil que ni siquiera es gracioso. Entonces, con el ejemplo de entrenamiento, comprométase a hacer UNA flexión … Eso es todo. Póngase los zapatos, vaya a su lugar de entrenamiento dedicado y haga una flexión … Felicidades, ahora ha hecho ejercicio. La clave aquí es que estás haciendo algo y desarrollando disciplina
- Sigue adelante. Cuando te comprometes a SOLO hacer una flexión, estás engañando a tu cerebro … Si no tienes ganas de hacer ejercicio, pensarás para ti mismo “¡Diablos, es una flexión que puedo hacer eso!”, Entonces harás tu flexión y pensarás ” Hmmm, debería ir por 5, luego 10, luego 20 “y antes de que te des cuenta has hecho un entrenamiento completo.
- Enjuague y repita durante 21–45 días.
Le recomiendo que use la fórmula anterior con 6–12 nuevos hábitos por año.
Puede que esto no parezca mucho, pero si aplica esta fórmula (y si es creativo, PUEDE aplicar esta fórmula a cualquier cosa) logrará cada uno de esos hábitos y se disciplinará para seguir adelante en lugar de fallar cuando intente y cambia 20 cosas a la vez.
Imagina, en 12 meses, con esta fórmula podrías …
- Comience y siga una rutina de ejercicios, acumulando kilos de músculo o triturando grasa
- Elimine la comida chatarra duplicando su energía y resultados en el gimnasio.
- Ahorre 15% de todo lo que gana eliminando el estrés financiero y la preocupación
- Despierta a las 5 am, ten tiempo para ti y llega a tiempo al trabajo todos los días
- Comience una práctica de meditación y reduzca el estrés y la ansiedad.
- Comience un ajetreo y genere $ 1,000- $ 5,000 / mes en ingresos residuales
- Tome duchas frías diarias para aumentar su nivel de resistencia, resistencia y testosterona.
- Comience una práctica diaria de gratitud que aumente su felicidad y satisfacción
- Eliminar cualquier adicción
- Aprende un nuevo instrumento o deporte
- Ser más productivo y enfocado en el trabajo.
- Comienza a salir con miembros de alta calidad del sexo opuesto (o igual … lo que sea que flote en tu bote)
O tu puedes…
- Intenta cambiar todo de una vez
- Fallar
- Llorar
- Ojalá tuvieras la disciplina para cambiar tu vida
La decisión es tuya…