Cómo deshacerse de los pensamientos negativos cuando vienen

¡Simplemente al verlos como realmente son! Pequeños fragmentos desagradables de evill! Cuando nos atrae la negatividad hacia adentro, le damos un poder inmerecido y control sobre nosotros. Una técnica es preguntarle de dónde vino y qué está haciendo allí. La clave es cerrarlos antes de que se multipliquen y darse cuenta de que no están allí para servirle ningún beneficio o hacerle algún favor. Cuanto más tiempo les des espacio mental, más arraigados se vuelven y más fuerte se apoderan de nuestra psique. Desde el primer momento, parecen tener la ventaja debido a su estado de ánimo en el momento en que hacen su aparición desagradable. Es como si realmente los estuviéramos invitando y dándoles estatus como si aparentemente estuviéramos contentos de verlos cuando en verdad no son más que una bola de demolición en busca de la oportunidad de hacer el mayor daño posible, a menos que estén cerrados abajo, excluido y anulado antes de que tengan la oportunidad.

La clave es ver entonces por lo que son. Rechace de inmediato con una sensación de disgusto como un pariente desagradable que intenta ingresar a su casa con la expectativa de una larga estadía no invitada. Reemplace estos pensamientos insidiosos por otros positivos y sienta que su estado mental se altera de inmediato. Cuando llegue el próximo, vuelva a hacer lo mismo y repita el proceso hasta que sienta que tiene el control nuevamente. Después de un período de tiempo indeterminado, comenzará a sentir que los pensamientos negativos están perdiendo la habilidad de penetrar sus defensas y se debilitarán hasta el punto de que no tienen poder. En esta etapa, una vez más tendrás el control total y habiendo cambiado las cosas con éxito, volverás a pensar positivamente y a elaborar un plan que te llevará hacia adelante. Escriba sus pensamientos y construya sobre lo que ha comenzado, sin dejar espacio para nada destructivo. Se trata de determinación, práctica y perseverancia, mientras que las cosas malas no tienen cuarto ni margen de maniobra. A medida que pase el tiempo, mejorará cada vez más haciendo esto.

Soy un ejemplo razonable, pero debería haber intentado mucho más de lo que lo hice y habría hecho más progresos antes. Fui absorbido por mi propia negatividad durante demasiado tiempo y, mirando hacia atrás, puedo ver mis defectos a este respecto con claridad y desilusión. Puedo decir honestamente que no lo intenté lo suficiente, o lo suficientemente temprano.

  1. Capture the Moment : escriba exactamente lo que está pensando y lo que acaba de suceder. Esto te ayudará a tomar conciencia de esos pensamientos antes de que vuelvan
  2. Encuentra la mentira subyacente : a veces nuestras emociones / pensamientos nos mienten. Cuestiona tu pensamiento preguntando: “¿Qué estoy asumiendo que es verdad?”
  3. Encuentre un pensamiento de reemplazo : en base a lo que realmente cree, escriba en qué quiere enfocarse cuando este pensamiento vuelva a aparecer.

Pensamiento de ejemplo: “Voy a reprobar esta prueba de todos modos. ¿Por qué molestarse en estudiar?

Mentira oculta: mis esfuerzos NUNCA han hecho una diferencia en el pasado

Pensamiento de reemplazo: “En realidad, cuando estudié para mi final de matemáticas, me fue bastante bien. E incluso si no sale bien, sé que hice lo mejor que pude ”

Cuando seas bueno para redirigir tus pensamientos, tus acciones seguirán 🙂

¿Cómo sabes que los pensamientos son negativos?

¿Alguna vez has visto que algo sucede porque pensaste esa cosa en particular?

Los pensamientos nunca son positivos o negativos. Los pensamientos son solo pensamientos. O, si lo reformulo, los pensamientos son palabras … que decimos en nuestros cerebros.

Intenta una cosa, no digas nada, literalmente nada, en tu cerebro durante algún tiempo. ¿Hay alguna idea? No lo creo

Este es el punto principal. No digas palabras que no sean nessecary. No juegues una película en tu mente del pasado. Cuando necesite algo, piense en quererlo o hacerlo. Nada más.

Y luego, solo hazlo. No dejes mucho tiempo entre tus palabras en la mente y las acciones. Y no intentes formar palabras sobre el futuro. No eres ningún sabio de quien tendrás visiones sobre el futuro. Lo que hacemos es empujar nuestros deseos en nombre de los pensamientos. Y a menudo, cuando obtenemos resultados negativos, culpamos a los pensamientos negativos. Somos nosotros, quienes esperamos ese resultado.

Entonces, no pienses mucho. Solo haz.

Si hace esto continuamente durante algún tiempo, notará que solo habrá pensamientos “positivos”. Y también verá los resultados de sus pensamientos o sus “palabras silenciosas”.

Ten una gran vida.

Buena suerte.

Ignórelo durante 45 segundos, luego, si aún persiste, llame en voz alta en nombre del maestro. nunca agregue a la sugerencia, NUNCA actúe sobre el pensamiento mágico, estos no tienen poder sino que solo se forman cuando pueden caber en su ritmo de diseño sináptico, así es como puede diferenciar fácilmente entre estos y los suyos, el malvado es el Señor del aire, viaja en varias formas, esta es una, cuando lo pruebas, nunca más te molestará, no lo temas, no es nada

Para ti, solo para ti, siento lo que se necesitaba si es aquí donde estás, rápido un par de veces. Si realmente está teniendo esto, limpie un poco de esta manera.

La paz sea con usted, siga las instrucciones.

“¿Cómo me deshago de los pensamientos negativos cuando vienen?”

Imagina una señal de stop en tu mente.

Pregúntese “¿Qué tiene de bueno esta situación?”

No acepte la respuesta “Nada”.

Aprenda sobre la terapia cognitivo conductual (TCC): le enseñará habilidades para manejar el pensamiento negativo por el resto de su vida.

Terapia cognitivo conductual

Todos tenemos una pequeña voz en nuestra cabeza que es bastante negativa todo el tiempo.

Solo siéntate en silencio por un segundo y lo escucharás diciéndote lo estúpido que es escuchar una pequeña voz.

La mayoría de nosotros cree que esa vocecita es lo que somos. No es. Quienes somos es la persona que escucha la vocecita.

No sé por qué tenemos una voz negativa que nos critica todo el tiempo. Quizás esto fue útil al principio de nuestra evolución para mantenernos trabajando y buscando comida. Pero sea cual sea su beneficio evolutivo, ya no es muy útil.

Lo que puedes hacer al respecto. No se puede apagar … pero se puede rechazar o ignorar.

La persona iluminada entiende que tienen una pequeña voz que es mala, crítica y codiciosa, pero que no es lo que son. Tienen la opción de escuchar pero no creer o actuar según lo que dice.

¿Solo pregúntese si los mensajes de la pequeña voz son de apoyo? ¿Están promoviendo tus objetivos? ¿Te están animando a ser tu mejor yo? Si la respuesta es no, simplemente ignore el mensaje y avance con sus objetivos.

Oye,

¿Cómo deshacerse de todos los alimentos negativos en las tiendas y supermercados?

No necesitas deshacerte de ellos, solo deja de concentrarte y elígelos. ¡Y elige otro pensamiento!

😉

¡Simple y directo y sanará todos los aspectos de su vida haciendo ese compromiso! Elige tus pensamientos conscientemente.

¡Mucho amor y todo tu potencial!

Brian

Algunos piensan en algo positivo y otros se convencen de que el pensamiento positivo está estimulando el cerebro izquierdo donde ahora sabemos que se genera el pensamiento lógico / positivo, algunos realizan una acción para cambiar el tema, ninguno de estos funcionó para mí cuando mi ansiedad era alta. También sabemos ahora que la ansiedad y todos los pensamientos negativos se generan en el cerebro derecho, por lo que hay una nueva forma de deshacerse de los pensamientos negativos, simplemente cambie manualmente los hemisferios cerebrales un poco, como tensar un músculo o se puede usar un mantra interno. Esto toma un poco de tiempo para dominarlo, pero ahora usando EGMi si aparece un pensamiento negativo, solo cambio a la izquierda, es mucho más fácil que tratar de encontrar algo positivo en un día difícil, más información: EGMI Metacognición para las masas

Concéntrate en los buenos pensamientos. No intentes expulsar los malos pensamientos, solo piensa en algo positivo y reemplazará a los malos, no puedes pensar en dos cosas a la vez (si puedes, piensa en dos cosas buenas para anular las malas).

Los pensamientos negativos son negativos porque los hacemos así. Los honraría como ruido que no es verdad o algo a lo que vale la pena prestarle mucha atención. Escúchelos pero no escuche atentamente y deje que pasen a algunos pensamientos positivos.