Por mucho que me encare enfrentar desafíos, este es demasiado para mí. Tengo más que miedo de hablar en público, así que siempre me arriesgo a dar discursos tratando de superarlo. Sin embargo, 20 días después, ¡hablaré y cantaré en la televisión! ¡Incluso ahora estoy temblando! ¿Cómo puedo seguir portándome bien?

Podría ser que no soy el mejor para dar sugerencias, ya que nunca tuve miedo de hablar o actuar en público. Mi gran bugaboo solía ser discusiones individuales con extraños. Pero, teniendo en cuenta que he tenido muchos programas de educación y divulgación pública en los últimos dos años, quizás algunas de mis observaciones podrían ser útiles.

Todo el mundo tiene algunas preocupaciones acerca de actuar frente a una audiencia. Nadie quiere parecer tonto, o que algo salga mal. No olvide que incluso los oradores más seguros sienten un poco de nerviosismo. Tal vez algunas personas viven para ello, pero creo que la mayoría de nosotros simplemente nos acostumbramos. Por lo tanto, no sienta que es particularmente deficiente en las habilidades necesarias. Salvo algunas personas que simplemente no pueden lidiar con una audiencia, es una habilidad que debe desarrollarse.

Desea poder estar frente a una multitud sintiéndose seguro con su programa, sea lo que sea. Desea saberlo frío, para no tener que preguntarse qué viene después. Le recomiendo tener más material del que puede usar. Si algo sale mal, tendrá algo de material de respaldo, pero más aún, no sentirá que se está aferrando a una línea de vida delgada. Serás la autoridad en lo que estás diciendo, cantando, presentando o lo que sea que sea tu actuación.

Aquí está lo extraño de tener confianza en el programa que está presentando. No te sientes seguro al saberlo todo; a menos que el material sea trivial, no lo haces. Nadie lo hace. El truco es sentirse lo suficientemente cómodo con su material como para no preocuparse por las cosas que no puede hacer.

Cualquiera sea su presentación, siempre habrá alguien que pueda hacerlo mejor. Nadie más que un imbécil total espera que un presentador haga un trabajo perfecto. Lo que esperamos es que la persona que estamos viendo se preocupe lo suficiente por la presentación como para enorgullecerse de ella. Las personas (aparte de los idiotas totales) responden bien a las personas que claramente aman lo que están haciendo. Ser apasionado por su desempeño marca la diferencia entre las personas que lo apoyan con entusiasmo o simplemente lo escuchan.

La pasión por su material es vital, pero recuerde que siempre habrá algunas personas que se desanimarán. Esto puede suceder cuando ellos no sienten lo mismo que tú. Quizás tienen opiniones que son muy diferentes a las tuyas. Para una actuación (música, arte, magia, lo que sea), pueden tener un estándar diferente de lo que esperan. (¿Quién no ha escuchado una nueva versión de una canción y dijo: “¿Qué estaban pensando? ¡Eso no se parece en nada a la versión que amo!”) No se puede llegar a todos. Intentar hacerlo te hundirá. Toma la visión que tienes y hazlo lo mejor que puedas.

Esté preparado para que las cosas salgan mal, porque siempre lo hacen. El “rendimiento perfecto” que ves de presentadores o artistas altamente calificados nunca es perfecto. Los mejores se recuperan de las faltas tan suavemente que la mayoría de las personas simplemente no se dan cuenta. Algunas personas notarán y admirarán la habilidad. (Y siempre hay algunos desgraciados que se deleitan en encontrar los pequeños fallos. Si no hubiera ninguno, los inventarían).

Recuerde que hay algunos errores que están completamente fuera de su control, y todo lo que puede hacer es rodar con el golpe. Por ejemplo, recuerdo haber hecho una presentación en el planetario cuando se fue la luz. Estaba completamente oscuro, la gente se ponía nerviosa y yo buscaba mi linterna. Hice un chiste sobre las nubes arruinadas entrando y saqué a todos.

Resumen TL – DR:

Recuerda que tienes algo que ofrecer. Cuanta más pasión y entusiasmo proyecte, más personas le responderán bien. Ama lo que haces y la multitud te apoyará.

Buena suerte, diviértete y disfruta de tu momento en el centro de atención.

¡Hola!

En primer lugar felicidades por enfrentar tu miedo. Me encanta cuando las personas reconocen que sienten miedo, pero no dejan que esto los detenga. A tiempo con la acción repetitiva siempre se vuelve más fácil. Soy un orador y entrenador profesional y a menudo le digo al público que si se vuelven completamente intrépidos, no se estiran lo suficiente. Algo de ansiedad y energía nerviosa es natural, pero no cuando te paraliza. Es comprensible que estés nervioso por este evento. Es un gran problema PERO puedo asegurarle que ha estado en la televisión antes de que da menos miedo que hablar frente a una gran audiencia.

Cuando llegue allí, no tengo dudas de que se desempeñará bien, pero ahora debe tratar con la energía nerviosa. Recuerde que cuanto más se concentre en esta energía, más grande se volverá y más nervioso se sentirá. Los síntomas físicos del miedo y la ansiedad son muy similares a los que tienes cuando estás excitado. Dígale a todos a su alrededor que está emocionado en lugar de decir: “¡Tengo miedo!” Pronto te convencerás de este hecho. Además, asegúrese de estar bien preparado. Un gran rendimiento solo es posible si ha pasado tiempo en la práctica y conoce bien su contenido. Me encanta la expresión: “No practiques hasta que lo hagas bien . Practica hasta que no puedas hacerlo mal”

Los siguientes trucos mentales convencen a tu cerebro de que no estás en peligro (lo que desencadena la respuesta de lucha, huida o congelación) y te ayudarán a calmarte lo suficiente como para concentrarte en el trabajo en cuestión, preparándote para esta actuación:

  • Power Poses – Mira el discurso de Amy Cuddy “Body Language Shapes Who You Are” en TED: Ideas que vale la pena difundir. Me parece que posar como Superman o Wonder Woman y mantener la pose durante 2 minutos realmente ayuda.
  • Sonríe tanto como puedas. Si no tiene ganas de sonreír, colóquese un lápiz en la boca y agárrelo con los dientes posteriores. La parte de su cerebro que es responsable de los reflejos básicos de vuelo o lucha, a veces conocido como el cerebro reptiliano, dice “El humano no puede estar en peligro. Ella (o él) está sonriendo”, y el cuerpo se relaja.
  • Goma de masticar. Esto tiene el mismo efecto que el anterior. “El humano está comiendo. No puede estar en peligro”.
  • Toma la acción extrema opuesta a lo que sientes. Pon música alegre y baile. Esto engaña a tu cerebro. Cuando actúas en contradicción con lo que sientes, tu cerebro cree que el acto es el hecho. Brain dice: “El humano está bailando ahora. ¡Estamos felices!”
  • Respirar. Practica la respiración consciente. No fuerces la respiración. Simplemente tenga en cuenta la respiración entrando y saliendo. Hay libros sobre prácticas de respiración que podría adoptar para prevenir el nerviosismo. Si tiene tiempo, simplemente pasar tiempo reflexionando tranquilamente mientras se da cuenta de que el movimiento suave (no forzado) entra y sale también funcionará.
  • Di “¿Y qué?” Piensa en lo peor que puede pasar y luego repite las palabras: “¿Y qué?” Visualízate riéndote de risa. He visto modelos cayendo en las pistas. Aquellos que parecen avergonzados y tratan de levantarse como si nada hubiera sucedido, lo empeoran. Aquellos que sonríen y se ríen, ponen al público de su lado y piensan lo geniales que son. Sé el segundo tipo. Pase lo que pase, ríete y dite a ti mismo: “¡Bienvenido a la raza humana!”

    Estas técnicas ayudarán. He ayudado a muchos clientes a superar la ansiedad y el estrés y continúan ofreciendo actuaciones deslumbrantes. ¡¡¡Hazlo!!!

Espero que esto te ayudará.
Chanti

Programa de oradores cautivadores, niños cautivadores

Practica, practica, practica, no hasta que lo hagas bien, sino hasta que no puedas hacerlo mal. Cante frente al espejo, luego su mamá y su papá, luego un pequeño grupo de amigos. Concéntrese en ellos durante su desempeño real. La mejor manera de superar el miedo escénico es sumergirse en él. Cuanta más experiencia, menos tembloroso serás. Piense en esto como su primer paso para dominar el hablar en público. ¡Buena suerte!

Aprendí esto hace mucho tiempo: hable con personas específicas de la audiencia, preferiblemente algunas también en la parte posterior: mírelos y obtenga una percepción clara de a quién está mirando y hablando.

Creo que esto estimula la mente: en lugar de hablar con una gran multitud amorfa, estás concentrado … hablando con personas específicas. Ya tienes mucha habilidad para eso, y la presencia de un montón de otras personas se desconecta un poco.