¿Qué causa un hábito de morderse las uñas? ¿Qué tan poco saludable es?

Answer 1

Lo primero que debes hacer es distinguir tu hábito. ¿Qué es lo que está sucediendo específicamente? La razón por la que es tan difícil cambiar hábitos, es porque las neuronas están conectadas para producir una gran recompensa en forma de dopamina cuando haces un hábito. Por lo tanto, su subconsciente está persiguiendo activamente el hábito incluso si está conscientemente en contra de él.

Identificar el habito

Los hábitos se componen de tres partes. Un disparador, una rutina y una recompensa. Experimentas un desencadenante de alguna influencia externa en tu vida. A partir de ellos, su cerebro tiene una rutina automatizada que se introduce y que se está mordiendo las uñas. Y luego obtienes una recompensa por hacer eso. Tu cerebro está entrenado para buscar esa recompensa.

Una vez que pueda identificar todas las piezas de su hábito, puede comenzar a cambiarlo.

Eliminar el gatillo

Puede cambiar su entorno para deshacerse del desencadenante por completo, o simplemente distinguir cuándo se produce el desencadenante en su mente, y de esa manera puede evitar o luchar contra el hábito predeterminado.

Alterar la rutina

En segundo lugar, puede hacer que la rutina sea muy difícil de hacer. Por lo tanto, que realmente se necesita algo para hacerlo. Conocí a alguien que conectaba una bicicleta estacionaria a su televisor para que tuvieran que montar su bicicleta para verla, lo cual era su rutina. Tal vez siempre puedas usar guantes.

También puede elegir hacer una nueva rutina, pero asegúrese de obtener la recompensa que obtiene de la rutina anterior. De esa manera, solo puedes alterar el hábito manteniendo el mismo disparador y recompensa. Tienes que hacer conscientemente una nueva rutina, y luego darte cualquier recompensa que recibas por reiniciar.

En lugar de morderte las uñas, puedes hacer un dibujo o algo.

Destruye la recompensa

Puede reemplazar su recompensa con un castigo, o simplemente asegurarse de que no la obtenga sin importar qué. Puedes hacerlo químicamente y tomar bloqueadores de dopamina o naturalmente y pedirle a alguien que te quite tu recompensa o te obligue a hacer algo que odias. La clave aquí es que debe hacerlo inmediatamente después de la rutina, o de lo contrario su cerebro no asociará el dolor con el hábito.

Un castigo podría ser tan simple como condimentar las puntas de tus dedos con algo que no te gusta.

Hubo un estudio para alguien que tenía exactamente el mismo problema que usted y alteraron la rutina. »La regla de oro del cambio de hábito – World of Psychology

Answer 2

Agradezco la petición Denise,

Desafortunadamente, morderse las uñas es uno de mis pocos hábitos aleatorios, ya que no tengo la misma satisfacción personal con las podadoras de uñas. Sé que nuestras manos entran en contacto con una gran cantidad de sustancias germinales todos los días, sin embargo, acabo de leer que, en la mayoría de los casos, las colecciones debajo de las uñas son solo restos de las propias uñas. Supongo que solo se vuelve repugnante si no te lavas las manos con frecuencia, y eso no es ir al baño.

Esto es de lo que realmente está hecho ese gunk debajo de tus uñas

Saper Aude.

Answer 3

He respondido a esta pregunta en detalle aquí. Por favor, échale un vistazo.

La respuesta de Udit Kumar a ¿Por qué ciertos modales y hábitos, por ejemplo, morderse las uñas, agitar las piernas, etc., se consideran malos? ¿Hay alguna base científica / psicológica detrás de esto?

Answer 4

Morderse las uñas se considera un trastorno nervioso relacionado. Pero también puede ser estacional. Y relacionado con las hormonas. Hay una multitud de razones. Intento y no me busco por malos hábitos. Trato de reembolsarme a mí mismo. Recientemente obtuve un elegante sistema de crecimiento de uñas. Amando mis uñas desde entonces.