¿Cuánto tiempo lleva romper un hábito y por qué lleva esa cantidad de tiempo en particular?

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Estudios recientes han revelado que convertir un nuevo comportamiento en un hábito puede tomar de 18 a 254 días *, y todo depende de muchos factores de una persona a otra. Algunos hábitos toman más tiempo que otros para formarse, mientras que algunas personas tienen más probabilidades de adquirir o romper un hábito más rápido que otros. Tiene que ver con factores como su edad, creencias, costumbres, entorno y personalidad, entre muchos otros.

Por lo que he aprendido, los hábitos nunca desaparecen por completo, solo se transforman al insertar un nuevo comportamiento en el ciclo. Dado que los hábitos se asocian con la necesidad inconsciente de satisfacer un deseo o deseo de recibir algún tipo de recompensa física o psicológica, se requiere identificar conscientemente los impulsos reales y las recompensas para crear un camino alternativo para satisfacer ambos.

Sin embargo, en mi opinión, creo que ni siquiera importa cuánto tiempo se tarda en romper o cambiar un hábito, ya que lo más probable es que desee que el cambio sea permanente . Creo que deberías centrarte en tener éxito (sustituir el comportamiento en cuestión por uno positivo) un día a la vez y luego al siguiente, hasta que un día ni siquiera tengas que pensar en ello. Haga que sea realmente fácil adoptar el nuevo comportamiento y realmente difícil continuar con el comportamiento que desea dejar atrás.

Al final, todo se reduce a qué tanto quiere cambiar y qué tan mal está dispuesto a cambiarlo.

Si estamos hablando de una adicción, debe obtener el consejo de un profesional en esa área.

Espero que esto haya sido útil.

* Fuente: Guise, S. Mini hábitos: hábitos más pequeños, resultados más grandes.