¿Cómo alcanzar un estado de meditación? ¿Qué debo hacer mientras estoy sentado todas las mañanas? Es difícil no tener pensamientos en la mente. ¿Cómo puedo lidiar con todos los pensamientos?

Ha hecho muchas preguntas en una sola pregunta, por lo que procederemos una por una.

¿Cómo llego a un estado de meditación? Primero, permítame decirle qué es exactamente este estado de meditación, porque sin saber que no lo alcanzará … el estado de la meditación no se caracteriza por la mente, la mente no es un estado donde no hay pensamientos, sentimientos … sólo queda el silencio absoluto. es un estado de conciencia en el que estás, es decir, la conciencia está ahí, pero no existe ningún pensamiento.

¿Qué debo hacer mientras estoy sentado todas las mañanas? Bueno, supongo que quieres saber cómo meditar. La postura es muy importante al meditar. nunca realices la meditación acostado, de lo contrario te quedarás dormido. La meditación debe realizarse en una posición sentada. Así que lo primero es mantener una postura recta, enderezar la espalda y doblar las piernas. Si no quieres doblar las piernas, también puedes sentarte en una silla. pero por favor mantenga una postura recta no inclinada.

Ahora, una vez que esté en una postura adecuada, concéntrese en su respiración, observe cómo la respiración entra y sale por la nariz. Sigue observando la respiración, cómo entra, hay una breve pausa y sale. Sé consciente de todo el proceso. Si se encuentra perdido en sus pensamientos, no se preocupe, reconozca que ha perdido la conciencia de la respiración y vuelva a concentrarse en la respiración. Comience con 15 minutos de meditación sentada y aumente gradualmente el tiempo de meditación sentada.

Es difícil no tener pensamientos en mente, ¿cómo puedo lidiar con todos los pensamientos? La mente muy verdadera es una caja de chatter, siempre está pensando. Este es el caso, no solo con la mente, sino con la mente de todos, incluso con la mente de las personas que han practicado la meditación durante años, por lo que no hay nada de qué preocuparse. OSho (maestro de meditación) dice que lo que tienes que entender es que no estás interesado en tus pensamientos, si adoptas una actitud de indiferencia hacia tus pensamientos y continúas siendo testigo de tu respiración, llegará un momento en que los pensamientos disminuirán. en sus propios acuerdos y solo el silencio permanecerá.

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Publicado más arriba, se encuentra el enlace al artículo de osho sobre “cómo dejar de pensar”, puede adoptar las dos técnicas de observación de la respiración u observación de los pensamientos para alcanzar un estado de no pensamiento. Recomendaré comenzar con la observación de la respiración a medida que alcance un nivel particular de concentración, será fácil ser solo un testigo de sus pensamientos.