Mi mente está completamente preocupada. No puedo concentrarme y concentrarme en nada. ¿Qué debo hacer para vivir en el presente y concentrarme en mi trabajo?

Answer 1

Esto es cierto para la mayoría de nosotros. Siempre estamos distraídos, tenemos tantas cosas en mente, que siempre está pensando y dando como resultado la multitarea. Con tanto espacio mental ocupado, en realidad no encuentras tiempo para el presente y para vivir el momento. Nuestra mente siempre está preocupada, incluso si es algo simple como si alguien te estuviera hablando, sin embargo, en lugar de escuchar lo que se dice, nuestra mente se centra en conjeturar una respuesta a lo que se dice, lo que finalmente vence el propósito de La conversación en sí.

Es muy importante trabajar en la atención plena para garantizar que pueda liberar espacio mental de manera constructiva para el momento en que vive. Puede mirar los siguientes elementos para ayudarlo a concentrarse mejor:

• Inhale Respire: cada vez que se sienta ansioso, necesita respirar. Solo ponte quieto, relájate y respira. Solo cierra los ojos y deja que tu mente divague y se calme, simplemente respira y exhala. Te ayudará a liberar el desorden en tu espacio mental.
• Deje de preocuparse: debe hacer un esfuerzo consciente para evitar preocuparse y concentrarse en lo que tiene a mano. La preocupación es catastrófica. Preocuparse por el futuro, por algo que aún no ha sucedido o reflexionar sobre el pasado conduce a la ansiedad y reduce su espacio mental con pensamientos que lo impactan negativamente y le quitan el gusto del momento presente. Es tu elección. Debes ser consciente de tus pensamientos, ser consciente te ayudará a manejarlo de manera más constructiva y a manejar tu flujo de pensamientos que conducirán a tu acción.
• Deje atrás el pasado: el pasado es lo que sucedió, no necesita dejar que ocupe su mente y solo necesita dejarlo ir y aprender de su pasado y seguir adelante. Cuanto más divulgues tu pasado, más ansioso y preocupado te sentirás. Siga adelante. Toma tus aprendizajes y déjalo ser.
• Sueña con el futuro: es bueno soñar con el futuro siempre que no obstaculice tu presente. Es bueno tener un plan para su futuro, tal vez también un plan B si las cosas no funcionan, sin embargo, no hace falta decir que preocuparse demasiado por su futuro será desalentador para disfrutar el presente. Planea tus sueños sobre lo que quieres hacer y elabora una hoja de tareas o una hoja de acción para alcanzar tu objetivo. Incluso las pequeñas victorias o los logros importantes deben ser importantes para usted, ¡cada paso cuenta! No te atasques si las cosas no suceden como pensabas que pasarían, está bien, todo sucede por una razón.
• Aprecia lo que tienes: para vivir en el presente necesitas apreciar lo que tienes. Debes darte cuenta de lo bueno que lo tienes. Al encontrar lo bueno en todo lo que tiene, puede mirar a su alrededor y darse cuenta de que ha sido bendecido. Los desafíos y los obstáculos están presentes en la vida de todos, la gravedad de los mismos y su propia respuesta lo ayudarán a lidiar con su mente preocupada. La gratitud y la humildad te ayudan a sentirte cómodo contigo mismo.
• Sonríe a menudo: pruébalo, inmediatamente facilita todo y te hace sentir más ligero y te pone en un estado de ánimo positivo que puede enfocarte mejor.
• Flujo: esto es lo que el psicólogo absorbe totalmente, significa que te concentras totalmente en lo que estás haciendo y te sientes completamente satisfecho y productivo al final. El flujo te mantiene enfocado para que las distracciones no te molesten. El flujo funciona en su claridad de pensamiento sobre lo que quiere hacer y lo que quiere lograr y luego se enfoca en lograrlo. Esto te ayuda a vivir en el momento con una mentalidad clara y atención plena.
• Aceptación del dolor: suceden muchas cosas que duelen y son dolorosas. Debe aceptarlos y descansar en su mente; de ​​lo contrario, estará pensando constantemente, lo que ocupará su espacio mental y lo dejará infeliz. No tiene por qué ser así. La aceptación de la situación ayuda y puedes avanzar, tal vez estaba destinado a ser.
• Practica Yoga / Meditación: relaja tu mente, sal a caminar / nadar, lo que quieras hacer
• Hacer voluntariado: ser voluntario en una ONG o ayudar a alguien que lo necesite. Proporciona una experiencia satisfactoria que lo ayudará a concentrarse en su trabajo mientras su mente se relaja cuando ayuda a otros.

Todo esto requiere un esfuerzo extra consciente de su parte. Debe tomar una decisión para concentrarse mejor en su trabajo y vivir el momento. En la vida, aunque hacemos múltiples tareas en nuestros pensamientos y acciones, sin embargo, solo puede disfrutar de una cosa a la vez y siempre se omitirá algo, y eso debería estar bien. En el momento en que acepte esto, no se sentirá estresado por las cosas pequeñas y pequeñas y dejar que sea. Esto lo ayudará a disfrutar su presente y a tener un enfoque más centrado en su trabajo de dónde quiere llegar en la vida.

Mejor

Answer 2

Su pregunta no es una pregunta simple. Esta pregunta significa el problema de la mayoría de las personas. Casi todas las mentes de miles y miles de años están preocupadas y funcionando salvajemente.

Hace casi 5000 años, Krishna está hablando sobre esta mente con Arjuna, hace 2500 años, Buda ha hecho todos los barcos difíciles para conquistarla. El hombre puede hacer todo el éxito exterior fácilmente, pero dominar esta mente salvaje es lo más difícil de todo.

Ahora vayamos a esta mente. Le hemos dado un nombre MENTE. Pero de qué está compuesto y cómo funciona, cuáles son sus nutrientes y cómo controlarlo. Tenga en cuenta conmigo por algún tiempo porque la inmensidad de la pregunta es muy grande. de modo que no podemos tocarlo superficialmente. En realidad, en este único problema, se han realizado miles y miles de libros e investigaciones.

En primer lugar, debemos saber que esta mente no es que tu mente sea diferente y que la mía sea diferente. La mente es perfectamente igual en todos. Ahora, ¿cómo puede eso? Todos parecemos diferentes. Esto se debe a la identificación con el entorno, el acondicionamiento. Ahora la mente está hecha de toda la información recopilada a través de los ojos, los oídos, la boca, la nariz y el tacto, y el sexto es una intuición sensorial adicional. Ahora, lo que sea que hayamos recopilado y alimentado con conocimiento y sin saberlo, se almacena en mente. Ahora no es la MÁQUINA ideal. Es la máquina más inteligente y sofisticada del mundo, los humanos aún no están cerca de la máquina de su calibre, ese es otro punto. La mente puede almacenar cosas de siglos y siglos de antigüedad y, sin embargo, procesarla de manera perfecta. Ahora, en algún momento, decimos que no sabemos por qué tememos tanto a las ratas y las serpientes y no podemos dormir en el piso. Es porque hace siglos que hemos visto la muerte de nuestros seres humanos. cerca de las personas debido a la mordedura de serpientes u otros depredadores. Está en el ADN de la mente. Sé lo que escribo aquí, serán difíciles de digerir. Pero de todos modos, la mente es una máquina poderosa, difícil de manejar con miles de caballos de fuerza. tan eficiente que puede resolver cualquier problema al instante. Ahora esta mente es como un genio cuya historia es la siguiente

Una vez hubo un joven pobre. Conoció a un fakir, un sabio. Vivió con el sabio por algún tiempo y sabios como están contentos con el joven. Dijo que deseaba cualquier cosa que le daré. Ese hombre tiene oyó hablar de la lámpara Aladdin, él también era de Irak. Entonces pidió la lámpara que puede cumplir cualquier deseo. El sabio acuerda dárselo con la condición de que el genio traerá cualquier cosa que desee, pero debería mantente ocupado si no está libre, te comería. Y adivina qué sucede después de cumplir todos y cada uno de los deseos del joven, el joven se queda corto de los deseos y el genio finalmente se lo come.

Entonces la mente es un buen servidor cuando está en control y un maestro despiadado e ignorante cuando tiene el control.

Es una espada de dos filos que primero excita al ser a hacer algo emocionante y luego, cuando llegan los resultados, dice que el ser es responsable de ello y luego peca, culpa a todos los juegos mentales.

Ahora, cómo controlarlo, cómo enfocarnos. La misma pregunta que Arjuna le hace a Krishna. Cómo controlar y la misma respuesta, con práctica regular, de qué. YOG Meditación.

Has dicho que quieres concentrarte y vivir en el presente pero cómo lo vas a hacer. Sin práctica, ni siquiera puedes enfocar la mente en una sola cosa ni por un minuto. Y práctica significa práctica real, no solo leer la respuesta. No puedes ser Buda solo leyendo, de lo contrario, Buda habría hecho lo mismo y no habría hecho arduas dificultades él mismo.

Ahora, algunos datos sobre la mente y su verdadero propietario: No eres la mente. Es solo un instrumento que se ajusta naturalmente a ti. Tú eres el conductor principal. Si no crees, ve a la persona moribunda, unos minutos antes de que él / ella ella dice tantas cosas de acuerdo con la mente y después de la muerte la mente se detiene. Entonces eres tú quien está dando el poder a la mente a través de las RESPIRACIONES. Solo detén la respiración por unos momentos y la mente se detendrá. Así que practica la domesticación y es simple y divertido ser el verdadero maestro de nuestra propia vida.

Una cosa más que quiero agregar aquí, es solo ver tu mente en cualquier momento, cuando surge un pensamiento si lo miras atentamente y te mantienes neutral, el pensamiento se cae instantáneamente, no te golpees, cuando no estamos atentos, el pensamiento cobra vida debido a los sentimientos y emociones producidos con el pensamiento. Así que solo mira el juego de la mente y con la práctica puedes ganarlo.

Gracias

Answer 3

La mejor manera es haciendo meditación y yoga.
Aquí hay una técnica simple para aprender meditación según el hinduismo:
La meditación es mantener la mente enfocada ininterrumpidamente en un tema durante un cierto período de tiempo. Todas las prácticas espirituales, ceremonias, oraciones y peregrinaciones alcanzan su consumación en la meditación. En el sistema Patanjalis Yoga, la meditación es el último paso antes de la meta final, Samadhi o experiencia súper consciente. Sri Sankaracharya describe la meditación como mantener una conciencia constante dentro de Atman, el foco del Ser que todo lo penetra. La meditación en Atman, nuestro verdadero Ser, es la forma más elevada de yoga. Según el Kurma Purana:
El fuego del yoga quema la jaula del pecado que aprisiona a un hombre. El conocimiento se purifica y el Nirvana se obtiene directamente. Del yoga viene el conocimiento; El conocimiento, nuevamente, ayuda al yogui a obtener la libertad. El que combina en sí mismo yoga y conocimiento con él, el Señor está complacido. Aquellos que practican maha-yoga [meditación en el Ser] ya sea una vez al día, o dos veces, o tres veces, o siempre saben que son dioses. El yoga se divide en dos partes: una se llama abhava-yoga y la otra, maha-yoga. Aquel en el que uno mismo es meditado como un vacío y sin cualidades se llama abhava-yoga. Aquello en el que uno se ve a sí mismo como dichoso, desprovisto de todas las impurezas, y como uno con Dios se llama maha-yoga.
Los sabios védicos sostienen que nuestra verdadera identidad es Atman, o nuestro Ser más íntimo. Cuando lo olvidamos y no nos damos cuenta, nos convertimos en víctimas de un sufrimiento sin fin. El conocimiento de Atman o Self es la única forma de poner fin a todo sufrimiento y la meditación es la única forma de Autoconocimiento. En la meditación, nuestra conciencia se eleva, entra en contacto con el Atman, o Conciencia universal, y encuentra conexión con él. Nos expandimos, saboreamos la dicha suprema y alcanzamos la máxima satisfacción de la vida.
El estado de meditación está respaldado por la concentración, la concentración por la retirada de la mente y la retirada de la mente por la pureza y el autocontrol. Los textos de Vedanta dicen que si puedes concentrarte 12 segundos en un tema sin interrupción, se convierte en una unidad de concentración; 12 de tales unidades de concentración forman una unidad de meditación; 12 unidades de meditación conducen a la primera etapa de Samadhi; y 12 unidades de este Samadhi conducen al Samadhi más elevado, la realización suprema de Atman. Pero este logro no viene por sí mismo; requiere repetidas prácticas de meditación. Los tres componentes de la meditación son: el tema de la meditación, el centro de conciencia en el que se sostiene la mente y el método empleado para guiar la mente hacia la concentración. El tema de la meditación puede ser el Ser no dual que todo lo penetra, cualquier aspecto específico de lo divino o cualquier encarnación divina. El centro de conciencia puede estar en el corazón, o entre las cejas, o en la coronilla de la cabeza. El método empleado para invocar la concentración puede ser cualquiera de los siguientes: Japa, o la repetición de una palabra sagrada; discriminación entre lo real y lo irreal; desapasionamiento, que es conocer el efecto maligno del disfrute de los sentidos; pranayama, o control de la respiración; y ceremonias ceremoniales.
Algunos ejemplos de meditación guiada son los siguientes:
Siéntate en una postura recta. El siguiente paso es enviar una corriente de pensamiento sagrado a toda la creación. Repita mentalmente: que todos los seres sean felices; que todos los seres sean pacíficos; deja que todos los seres sean dichosos. Así que hazlo al este, sur, norte y oeste. Cuanto más practiques esto, mejor te sentirás. Finalmente descubrirá que la forma más fácil de hacernos saludables es ver que los demás son saludables, y la forma más fácil de hacernos felices es ver que los demás son felices. Después de hacer eso, los que creen en Dios no deben rezar por dinero, ni por salud, ni por el cielo. Ora por conocimiento y luz; cualquier otra oración es egoísta. Luego, lo siguiente que debe hacer es pensar que su cuerpo es firme, fuerte y saludable; porque es el mejor instrumento que tienes. Piense que es tan fuerte como inflexible, y que con la ayuda de este cuerpo cruzará el océano de la vida. Los débiles nunca deben alcanzar la libertad; desecha toda debilidad. Dígale a su cuerpo que es fuerte, dígale a su mente que es fuerte y tenga una fe y esperanza ilimitadas en usted mismo.
Siéntate derecho y mira la punta de tu nariz. Más adelante llegaremos a saber cómo eso ayuda a concentrar la mente, cómo controlando los dos nervios ópticos uno avanza un largo camino hacia el control del arco de reacción, y así hacia el control de la voluntad. Aquí hay un espécimen de meditación: imagina un loto en la parte superior de la cabeza, varias pulgadas hacia arriba, con la virtud como centro y el conocimiento como tallo. Los ocho pétalos del loto son los ocho poderes del yogui. En el interior, los estambres y los pistilos son renuncia. Si el yogui rechaza los poderes externos, vendrá a la salvación. Entonces, los ocho pétalos del loto son los ocho poderes, pero los estambres internos y los pistilos son la renuncia extrema, la renuncia a todos estos poderes. Dentro de ese loto, piense en el Dorado, el Todopoderoso y el Intangible, cuyo nombre es Om, lo inexpresable, rodeado de luz refulgente. Medita en eso.
Se da otra meditación: piense en un espacio en su corazón y piense que en medio de ese espacio se está quemando una llama. Piensa en esa llama como tu propia alma. Dentro de la llama hay otra luz refulgente, y esa es el Alma de tu alma, Dios. Medita sobre eso en el corazón.
Deja que tu mente se concentre en alguna personalidad sagrada: un Buda, un Cristo, un Ramakrishna. Luego concéntrate en su corazón. Trata de imaginar cómo debe sentirse ser un gran santo; puro y sin problemas por los objetos de los sentidos, un conocedor de Brahman [Realidad suprema]. Intenta sentir que el corazón de los santos se ha convertido en tu corazón, dentro de tu propio cuerpo. Aquí, nuevamente, la localización de la imagen será muy útil. Tanto los hindúes como los chinos practican esta forma de meditación concentrándose no solo en el corazón sino también, a veces, en las manos y los pies y en toda la forma.
Medita en Vishnu, el Morador en los corazones de todos los seres, sentado en un loto dentro de los rayos del sol, su cuerpo luminoso, adornado con diadema, collar, aretes y pulseras de gran brillo, y con caracola y maza en su manos.
Entonces el hombre sabio debe meditar sobre la forma luminosa y benigna del Señor, sin la caracola y la maza, pero adornada con adornos.
A medida que la mente se concentra en la forma, debe mantener su mente en la forma sin adornos.
Luego debe meditar sobre su unidad con la forma luminosa del Señor.
Por último, debe dejar que la forma se desvanezca y meditar sobre el Atman.

Los beneficios de la meditación se manifiestan en los niveles físico, mental y espiritual. En el nivel físico, los beneficios son buena voz, buena salud y buena complexión. En el nivel mental, son estabilidad emocional, visión clara, sensación de paz, libertad de preocupaciones y ansiedad, y una mayor concentración. En el nivel espiritual, el buscador desarrolla más fe, un sabor de dicha interior, entrega de sí mismo al entusiasmo divino y espiritual. La práctica es vital para actualizar estos beneficios, y la práctica debe ser correcta. La práctica se considera correcta cuando los tres componentes de la meditación, el tema de la meditación, el centro de conciencia y el método para guiar la mente hacia la concentración, se mantienen sin cambios y sin modificaciones, y la práctica se sigue firmemente con fe, devoción y determinación.
La meditación es cultivar un solo pensamiento que recuerda el tema de la meditación repitiéndolo una y otra vez. Siguiendo el mismo método y concentrándose en el mismo tema en el mismo centro de conciencia, ese pensamiento único se convierte en una ola de pensamiento gigante. Con el tiempo, la mente desarrolla un canal para esa onda de pensamiento y la práctica se vuelve sin esfuerzo. Ninguna práctica, aunque sea mecánica o intermitente, se pierde. El Bhagavad Gita nos dice que incluso muy poco de la práctica del yoga salva a una persona de los grandes temores de la vida.
El éxito en la meditación no se mide por el logro de poderes ocultos, no por sueños o visiones o acontecimientos milagrosos, sino por vislumbres de lo divino que le dan al buscador un sabor de felicidad interior y transformación permanente del carácter.

Answer 4

Creo que algo está distrayendo tu paz interior. Está teniendo dificultades con su problema, sufriendo un trauma o distraído por alguien odioso del que no puede deshacerse. Sea lo que sea, solo usted conoce la causa. Ore sinceramente a Dios y pídale que libere su mente de todas las cosas molestas, preocupaciones, ansiedad e ira. Siente la bondad de Dios trabajando para ayudarte, confía en Él y mantente feliz. Recuerda que Dios nos ama a todos, sus creaciones. Cuando lo tengas, no tendrás que pelear la batalla tú mismo.

Answer 5

Depende de lo que tengas en mente. Pero la mayoría de mis métodos para lidiar con eso equivale a organizarme. Escriba las cosas, duerma bien, comience a meditar. Sin más detalles, no puedo recomendar nada más concreto.

Answer 6

En primer lugar, debe expresar el sentimiento que le molesta, ya sea a su amigo o cualquier pariente cercano, o simplemente escribir en un papel. Estará relajado. Una vez que haga esto, comprenderá cómo puede mejorar su futuro trabajando en el presente.

Establezca objetivos a corto plazo para que pueda tener un sentimiento de optimismo cuando los cumpla.

Escuchar música y viajar ayudan mucho a rejuvenecer uno, así que pruébalos. Canta en voz alta o simplemente toca los pies con alguna melodía.

Solo practica tu hobby una vez a la semana.

Una vez que comiences a sentirte bien, todo estará en su lugar 🙂

Answer 7

Deja de soñar con pensar demasiado. Consiga su auto ocupado. …consigue un trabajo. Si todavía estás deambulando, cambia el trabajo.
Si eres hombre … consíguete a ti mismo y viceversa.

Answer 8

Comienza a hacer lo que más te gusta … Haz amigos, habla con las personas que te rodean y comparte tus sentimientos.