Se necesita muy poco para que mi mente comience a correr y pierda presencia. ¿Cómo puedo mantenerme más estable?

Answer 1

Para volverte más estable y presente en el momento, debes mirar tu lenguaje corporal y tu respiración. La investigación que vincula la forma en que tu lenguaje corporal determina quién eres y cómo te sientes está creciendo constantemente. Un libro que estudia la Presencia y cómo se puede obtener es Presencia: Llevar a su ser más atrevido a sus mayores desafíos por Amy Cuddy , una psicóloga líder de Harvard. Explica cómo el lenguaje corporal afecta los niveles hormonales, lo que le permite concentrarse menos en cualquier preocupación / ansiedad que pueda tener y centrarse más en la situación actual. A medida que te concentras más en la situación actual, te vuelves más Presente. Ella también tiene una charla TED sobre el tema. Poner en práctica sus consejos durante 21 días y documentar los efectos de mi confianza / presencia en mi blog HackYourTrueSelf.

Otro libro que explora la interacción entre la Presencia y el lenguaje corporal es Presencia: Cómo utilizar la energía positiva para el éxito en cada situación. Por Patsy Rodenburg, OBE. Explica acerca de los 3 círculos diferentes de energía: primero (que es cuando tu enfoque es totalmente interno), segundo (estás enfocado en el momento y la energía fluye por igual entre ti y el objeto de tu enfoque) y tercero (tu energía es forzada) hacia fuera sin reciprocidad). La presencia se encuentra en la segunda etapa y se desarrolla trabajando en la respiración, la postura, la voz, etc.

¡Otro consejo que personalmente he encontrado útil cuando tu mente comienza a correr es enfocarte en tu dedo gordo del pie ! La sensación física te obliga a regresar a tu cuerpo, lo que te ayuda a concentrarte en el momento.

Answer 2

Hola, gracias por tu amor a la presencia.

Me doy cuenta de que cuando comparto un poco de homenaje y reverencia a esos aspectos aparentemente desagradables, no deseados y posiblemente molestos que vienen a estar conmigo en la conciencia, queda disponible un espacio más estable e inquebrantable.

Hay cosas extravagantes que puedes hacer aquí, ve por lo que resuena en el momento .

Primero honremos la mente. Me gusta agradecer a la mente por su servicio.

Podemos pensar en algunas aplicaciones descargadas en la mente. Por ejemplo, puede haber una preocupación presente, observe lo que es la preocupación de un servidor dedicado: “Oh, ahí va la ‘aplicación de preocupación’ corriendo de nuevo”. Note que la preocupación, es una expresión de dedicación, protección y amor. (Esto también es bueno cuando alguien en la vida está expresando “amor preocupado”, solo están tratando de ayudarte).

Así que tal vez varias veces me dirija hacia la sensación o el sentimiento y piense “gracias, gracias, gracias, gracias por proteger”. Para empezar, esto ni siquiera tiene que ser sincero. Piensa en un niño pequeño tirando de la manga de tu camisa, simplemente queriendo atención. Eso puede ser suficiente para descansar de nuevo en presencia.

Sea muy curioso acerca de cualquier cosa que se “mueva” mientras está sentado en presencia. Tratar cualquier cosa que se mueva es como pasar el tiempo. Tú eres el cielo, y las diferentes condiciones van y vienen, naturalmente.

Entrevista a la mente de las carreras. Puede haber sabores como preocupación, sentimientos de ansiedad, listas para el futuro, comparación, qué comer, arrepentimiento (cualquier cosa que se presente con usted en este momento), entrevistar a la mente de las carreras, entrevistar el sentimiento “¿Qué le gustaría que hiciera?” ¿saber?” “¿Quién eres tú, tan sabio?” “¿Cómo te gustaría que estuviera contigo?” De nuevo, encuentro que algunos de estos resuenan más que otros en diferentes momentos.

Vea si se puede notar una sensación corporal, y vaya hacia eso. Puede mover los dedos de las manos o los pies suavemente y con suavidad, solo para regresar al cuerpo.

Siéntese con grupos / maestros maduros y disfrute del “respaldo” de las personas que se sientan con usted para practicar el descanso en presencia.

Answer 3

1. Elija un trabajo a la vez. La multitarea lo ayuda a terminar su trabajo rápidamente, pero cuando no está trabajando, la multitarea lo mantiene ocupado sin ninguna productividad. Cuando tu mente lo toma como un hábito, tiendes a estar ocupado que a disfrutar tu momento.

2. Piensa que hoy es tu último día en la vida. ¿Qué harías si esta fuera tu última cena con tu familia o tu último trago con tus amigos o la última pelea con tu esposa o el último aliento de la vida? ¿Aún lucharías o harías la paz con los enemigos y seguirías adelante?

3. Introspecciona tu vida. ¿Habrías hecho lo mismo si te hubieran dado una segunda oportunidad de revivir un momento? Comienza a vivir este momento mientras estás reviviendo tu vida con una diferencia.

4. Ayudar a los pobres y enfermos y ancianos. Cuanto más los ayude, más se dará cuenta la mente de lo agradecido que está su vida y no perderla en cosas no deseadas. pagar gratitud y estar agradecido por este universo y la naturaleza.

5. 10k maratón. Para entender el valor de cada segundo tienes que estar sufriendo. Cada segundo después de la carrera inicial de 10 minutos se sentirá como 1 año en el infierno. Tu mente no tendría más remedio que centrarse en cómo abordar el segundo que viene. Así que más dolor más concentración y más presencia. Si eres joven está bien, pero si tienes un historial médico, consulta a un médico antes de presionarte.

6. Estar abierto a las realizaciones de cualquier fuente. proactivo. mantén tu taza vacía 🙂