Cuando dices Mindfulness, lo que escucho es “meditación”. Supongamos que eso es lo que estás buscando.
Como alguien que enseña técnicas espirituales, mi primera respuesta automática a las personas que quieren aprender a meditar suele ser: ¿por qué quieres aprender?
Es una práctica maravillosa para aquellos que desean liberar la tensión, calmarse, rejuvenecer y una larga lista de otros beneficios. Pero para mi no es por eso que lo hago.
No soy alguien que medite para lograr una mayor paz y serenidad en mi vida u otros beneficios físicos, emocionales y mentales. En su lugar, lo uso como una herramienta en mi camino hacia una mayor realización personal.
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En pocas palabras, mi camino espiritual consiste en incorporar más de mi Ser Divino cada día (en cada momento) como parte de caminar mi camino. Y utilizo mi forma de “meditación” para ayudarme a hacer eso. Dado que mi meditación de respiración mantiene mi enfoque y conciencia en mi cuerpo (en lugar de hacer que flote alrededor de él en algún lugar), puedo usar la técnica para integrarme más de mi Ser.
Aquí está mi proceso: me siento cómodamente, tomo unas respiraciones lentas y profundas de mi abdomen y, cuando me siento lista, en mi próxima inhalación me digo:
“Ahora respiro en mi Divinidad” mientras imagino un poderoso flujo de energía entrando a mi cuerpo (generalmente a través de la parte superior de mi cabeza).
Luego, en mi siguiente exhalación, simplemente digo:
“¡Arriba!” Y en mi mente, visualizo la energía que acabo de respirar, expandiéndome repentinamente y llenando todo mi cuerpo.
Repito ese ciclo de respiración mientras se sienta bien y cómodo.
Eso es. Es así de fácil y sencillo.
¿De dónde viene esa energía “divina”? Bueno, para mí, ya que entiendo que todos tenemos un alma, me la imagino viniendo de la mía. Me imagino a mi alma como un campo de energía de alta frecuencia que abarca (abraza) mi cuerpo, una fuerza que me ama y me apoya y está siempre lista para compartir conmigo. Y pedir su energía hace que esa interacción sea más fácil y más beneficiosa.
Hay mucho más que hago en mi práctica, pero la meditación ha sido uno de los elementos fundamentales para mí desde que pisé lo que llamo un proceso espiritual “acelerado” hace una docena de años.
Un pensamiento más: si te sientes inspirado para aprender a meditar, hacerlo es el siguiente paso correcto para ti. Sin embargo, si lo está aprendiendo como un “deber” o por razones puramente prácticas, mientras que todavía obtendrá un valor significativo, anticiparía que los beneficios serán más limitados.
Por otro lado, si realmente te sientes inspirado e incorporas la meditación (en cualquier forma) en tu vida, y si estás abierto y listo, muy bien podrías abrirte a una mayor conciencia (muy sutil) y orientación de otras personas. reinos Así que esté abierto a lo que aparece. ¡Puede ser un cambio de vida!
