Cómo dejar de estresarse por cosas negativas.

Answer 1

Puede ser agotador y deprimente preocuparse por los eventos que no han ocurrido o revisar constantemente los arrepentimientos del pasado. Luego están las personas negativas en nuestras vidas. El peor tipo de estrés está fuera de nuestro control como la política. Sheesh La lista continua. Todo esto puede ser debilitante.

Comience con lo que puede controlar.

El 90% de nuestros pensamientos son viejos. ¡DE VERDAD! Solo piensa en ello por un momento. Somos seres creativos interesantes. ¿Por qué perder nuestro tiempo regurgitando? Tan pronto como me di cuenta de esto, me detuve. Puedes leer más sobre esto en una publicación de blog aquí. Recientemente, pasé por un evento traumático y seguí viendo una escena una y otra vez.

Cuando no logré salvar la vida de mi hermano, fue horrible . Pero se me ocurrieron dos formas de aceptar el shock.

Evita a las personas negativas. Sólo unos pocos causan la mayor parte del drama. Limita tu tiempo y considera la fuente si dicen algo ridículo. Cualquier persona que te retenga o te desanime no vale tu tiempo. Me doy cuenta de que hay situaciones laborales y socializar a menudo une a las personas. Si estás en un grupo grande, intercambia bromas y sigue adelante. Algunos se alimentan de la negatividad trayendo a otros con sus problemas o hablando de otros. Es importante estar ahí para tus amigos, pero si es continuo, revisa tu reloj.

Si la noticia te abruma, apágala. No podremos volver a votar por un tiempo, así que todo está fuera de nuestro control. Hay muchas alternativas a mirar televisión o leer las noticias. Binge ver un espectáculo o dar un paseo. Haga ejercicio, inicie un proyecto de manualidades o escuche música o podcasts.

Controla lo que ves en Facebook. Bloquea amigos que sean divisivos. Nunca lo sabrán. Si no los amigas, podría empeorar las cosas. Puedes desbloquearlos cuando el estado político de nuestro país se enfríe. Realmente no me gusta ver las críticas en mi feed, así que no las leo. Facebook puede decirte lo que te interesa y te dará más de lo mismo. ¿No te gusta la política? No me gusta ni comenta esas publicaciones. Pronto verás más videos de gatos. No es perfecto, pero ayuda.

Prueba el yoga o la meditación. Siendo un sobreviviente de cáncer y después de muchas pérdidas en los últimos dos años, la meditación es mi roca. He sugerido algunas aplicaciones con resultados fenomenales.

Busca la esperanza en tiempos de trauma. Después de que mi hermano murió, volvimos a casa al desastre. Mantuve mi mente y mi corazón abiertos y como resultado hice un gran descubrimiento en mi sótano.

Enfóquese en lo positivo mientras se sumerge en lo negativo. Está allá. ¡Seguir mirando!

Puedes encontrarme en mi blog inspirador, Wild Ride de Susie Lindau. Créeme, ha sido más que salvaje últimamente. Deja un comentario y te responderé.

Answer 2

El estrés es causado por muchas cosas y la razón más común para el estrés son los pensamientos negativos o el pensamiento excesivo.

Así que para dejar de estresarte tienes que salir de tu mente. Para salir de tu mente, no puedes pensar cómo salir de tu mente, debes ponerte en contacto con tu cuerpo y tus sentimientos.

Asique como haces eso?

Bueno, aquí hay 3 herramientas prácticas que me han ayudado y sigo recomendándoles preguntas de quora porque realmente funcionan:

1. Meditación. Te hará consciente de los patrones de pensamiento negativo y de las conversaciones que pasan por tu mente. Lo mantendrá más enfocado, más relajado, lo pondrá más en contacto con su cuerpo.
2. Meditación dinámica por Osho. Este tipo de meditación consta de 5 etapas y el propósito de esta meditación es lograr que su cuerpo se mueva, se agote, se exprese y la tensión dentro de usted para despejar su mente, ponerse más en contacto con su cuerpo y sus sentimientos y sentirse mejor.
3. Ejercicios bioenergéticos (fundado por Alexander Lowen, puedes leer sus libros (un libro que recomiendo es “el camino a una salud vibrante”, que tiene ejercicios que puedes probar ”) O puedes verlo gratis en el video de Elliott Hulse de YouTube. Esto te ayudará. otra vez elimina la tensión de su cuerpo, se pone más en contacto con lo que siente y la tensión en su cuerpo y lo hace sentirse mejor y más enfocado y con menos pensamientos.

Ahora, no solo espere a hacer estas cosas y los pensamientos desaparecerán. No, requerirá un esfuerzo consciente de usted en cada momento, cada segundo para identificar esos pensamientos, para dejarlos pasar. Es un proceso continuo. No puedes simplemente hacer uno de estos y luego relajarte porque los viejos patrones de tu mente volverán otra vez.

Además, algunas otras cosas que causan estrés no son hacer ejercicio, no comer de manera saludable, no beber suficiente agua, no dormir lo suficiente durante horas u horas estándar, por ejemplo, de 22:00 a 06:00 o no respirar profundamente. Estos pueden parecer simples, pero pregúntese si los hace o no y si no los está haciendo, entonces comience a hacerlo porque las cosas más simples podrían ayudarlo a mejorar su vida y tener menos estrés. El diablo se esconde en los detalles.

Buena suerte con salir de tu mente !!

Answer 3

El “estrés” se inicia cuando su mente trata de resolver un problema (algo negativo, como lo ha llamado). Sientes estrés, y cuando resuelves el problema, sientes alivio. Este patrón es parte de nuestro equipo mental para llevar una vida saludable.

Pero, ¿qué sucede cuando el estrés se inicia para usted sobre demasiados problemas o sobre problemas que no puede resolver? Entonces puedes experimentar estrés sin posibilidad de alivio. El estrés se acumula, ocupa tu mente y te hace sentir miserable. Entonces, aunque esto no sea fácil, intente hacer esta simple pregunta: “¿Es algo sobre lo que puedo hacer algo?” Sea realista y mantenga la cantidad de problemas en los que está trabajando en un número manejable.

Es probable que no deba dejar de estresarse por completo por cosas negativas; después de todo, el estrés puede ser una fuente de motivación positiva. Solo intenta limitar tu enfoque y trabajar para un cambio positivo.

Answer 4

El mayor estrés es autoimpuesto y proviene de no cumplir con sus propias expectativas o las expectativas de los demás. El primer mecanismo de afrontamiento más grande que conozco es saber cómo decir NO, cortésmente y con convicción. Esto lo libera de gran parte del estrés provocado por el tiempo al diluir su tiempo y quemar su vela en ambos extremos.

El segundo mecanismo de afrontamiento más grande que conozco está incorporado en la oración utilizada por los llamados programas de 12 pasos.

Oración de la serenidad (por Reinhold Niebuhr) (1892-1971)
Dios me conceda la serenidad
aceptar las cosas que no puedo cambiar ;
coraje para cambiar las cosas que puedo ;
Y sabiduría para saber la diferencia .

Viviendo un día a la vez ;
disfrutando un momento a la vez;
aceptar las dificultades como el camino a la paz;
Tomando, como lo hizo, este mundo pecador.
como es, no como lo tendría yo;
confiando en que Él hará todas las cosas bien
si me entrego a su voluntad;
que pueda ser razonablemente feliz en esta vida
y supremamente feliz con él
para siempre en el proximo
Amén.

No es que necesite ser religioso o creer en un poder superior para ver la sabiduría de no obsesionarse con lo que no puede cambiar y concentrarse en las cosas que puede cambiar que lo beneficiarán mejor. La idea de estar presente y no preocuparse por el pasado es también una forma poderosa de lidiar con las acciones estresantes en el pasado.

Espero que esto ayude. La mejor de las suertes.

Answer 5

A lo largo de los años, he encontrado todo tipo de consejos de todo tipo de personas de muchas profesiones.

Una de las respuestas más pertinentes que de alguna manera son las más prometedoras es este consejo:

Cuando comiences a avanzar hacia la independencia financiera, serás menos negativo con respecto a la vida.

Answer 6

Mira algunos videos de Stewert (Stuart?) Smalley. Es un gran maestro de habilidades para la vida. ¿Sabes por qué?

Porque eres lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente y, por supuesto, a la gente le gustas.

Answer 7

Cuando te atrapas, cambia las palabras y repite el cambio de inmediato, para ti mismo o en voz alta. p.ej

Soy el peor conductor

Cambiar a

Me estoy volviendo mucho mejor manejando

Answer 8

La mejor manera es aprender cómo resolver sus problemas y creencias emocionales.

EFT

EFT más rápido

Tienen un canal de youtube.

http://www.youtube.com/healingmagic

El Código de Emociones / Código de Cuerpo