¿Cuáles son algunas formas científicamente probadas de aumentar la fuerza de voluntad?

Answer 1

Mejorar la fuerza de voluntad y la determinación

Las personas con buena voluntad y determinación son más felices y más exitosas que aquellas que son más débiles en estas cualidades. Es una calidad vital requerida para la mayoría de nuestros esfuerzos difíciles. La calidad es mucho más importante que el talento. La fuerza de voluntad puede ser mejorada. De la misma forma en que podemos mejorar nuestros músculos físicos, también podemos mejorar nuestra fuerza de voluntad .

La salud es importante

La fuerza de voluntad es una cualidad mental. Sin embargo, depende de la salud del cuerpo. Un hombre hambriento y cansado mostrará una fuerza de voluntad más débil en comparación con una persona con cualidades inherentes que hayan dormido bien y que estén bien alimentadas. En nuestros esfuerzos por mejorar nuestra fuerza de voluntad, necesitamos el apoyo de hábitos saludables de alimentación, sueño y ejercicio.

Entrena el músculo Fuerza de voluntad con pequeños pasos

Podemos aplicar la analogía de los músculos físicos para aumentar nuestra fuerza de voluntad y determinación al cargar gradualmente el músculo para aumentar la fuerza. El entrenamiento no ayudará y el sobreentrenamiento dañará el músculo (agotará la fuerza de voluntad). Si desea correr un maratón desde el nivel de poder correr un km, encontrará que el objetivo es abrumador. Este es el problema que hace que la mayoría de las personas se rindan temprano. No pueden creer que el objetivo es alcanzable. Sin embargo, es muy posible agregar un km o 500 m por semana a su nivel actual. De esta manera, puede alcanzar la capacidad de correr maratón en aproximadamente un año. ¡Imagina cuánta mejora física y mental se puede mejorar en un año! Si está impaciente con su progreso, es probable que termine de abandonar el plan. Paso a paso es el enfoque correcto para alcanzar nuestros objetivos a largo plazo.

Meditación para la fuerza de voluntad

La meditación regular es una gran manera de mejorar la fuerza de voluntad . Es una forma directa de controlar nuestros pensamientos y evitar que vagen de una manera no deseada e improductiva. Incluso 10 minutos por día ayudarán a mejorar la fuerza de voluntad .

Pequeños pasos en el autocontrol

Planifique objetivos y acciones durante una hora o un día y procure alcanzarlos. Empújese más allá de su zona de comodidad, pero no exagere. No se sienta frustrado por su ritmo de progreso, pero tenga paciencia. Recompénsese por una pequeña mejora. Esto conducirá a mejoras más grandes poco a poco (al igual que la lógica de maratón de carrera explicada anteriormente).

Mejore el autocontrol para superar los malos hábitos paso a paso

Puede que esté bebiendo demasiado té, chismeando demasiado, perdiendo el tiempo en las redes sociales, gastando demasiado, con poca capacidad de atención o con algún hábito indeseable. Todo esto tiene que ser superado por el método de paciencia y perseverancia de pequeños pasos. No solo serás una mejor persona, sino que también habrás mejorado tu fuerza de voluntad .

Recuerda el experimento ‘marshmallow’ discutido en mi blog en mi sitio web: http://nofrillsacademy.com. El enlace se da a continuación:

Has buscado gratificación de retardo – No Frills Academy -SSB & PERSONALITY GURU

Puede distraer su mente de las tentaciones mediante un esfuerzo deliberado, o si está seguro, haga un esfuerzo para retrasar la gratificación. Esta es también una buena manera de mejorar la fuerza de voluntad.

Conclusión

La fuerza de voluntad y la determinación son vitales para el éxito y la felicidad en nuestras vidas. Estas cualidades pueden ser desarrolladas por la paciencia y la perseverancia dando pequeños pasos hacia nuestras metas deseadas. Los esfuerzos en esta dirección darán grandes dividendos. Muchos de mis alumnos se han vuelto mucho más efectivos en sus vidas personales al adoptar algunas de las medidas mencionadas anteriormente. Por lo tanto, tenemos evidencia experimental para probar la efectividad de los métodos que se recomiendan.

Answer 2

No hay una manera científicamente probada de aumentar la fuerza de voluntad. La prueba está en el dicho. Digo que al meditar he controlado mis pensamientos y, a su vez, he aumentado mi fuerza de voluntad. Es mi palabra y no puedes probarlo científicamente. Es solo una experiencia que uno puede compartir.

¿Se puede aumentar la fuerza de voluntad? Ciertamente no. Es existencia de fuerza de voluntad o
ausencia de fuerza de voluntad. La existencia de la fuerza de voluntad en sí misma es suficiente. No hay nada llamado menos fuerza de voluntad y más fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es la fuerza de voluntad. Practica y experimenta.

Ahora, ¿cómo puede uno adquirir fuerza de voluntad? En primer lugar, el control del pensamiento. El control del pensamiento se puede lograr a través de la meditación regular y la atención plena.

Déjame darte un vistazo de la meditación y la atención plena. En la meditación comienzas en cualquier posición cómoda para dormir. Comience a dar sugerencias automáticas desde los dedos de los pies hasta el cerebro. Una vez que llegue a su cerebro trate de concentrarse en su respiración. Los pensamientos interferirán. Intenta localizar la parte del cerebro de la que emanan tus pensamientos. Los pensamientos cesarán por un momento.

En la atención plena, cambias del modo automático a ser consciente de cada segundo de tu momento pasajero. Ser consciente de lo que está haciendo todo el tiempo lo ayudará a desarrollar la atención plena. Podrás controlar tus pensamientos. Cuando te enojas, te preguntas por qué te enojas. Date tiempo para dominar esto.

Tercero, e igualmente importante, es deshacerse de sus zonas de confort. A menos que pierda su zona de confort, no podrá avanzar en la vida. Las zonas de confort son como los anclajes!