La concentración requiere mucha práctica, especialmente cuando estás cerca de otras personas. Si están tratando de hablar contigo, esto se vuelve aún más difícil. Dependiendo de en qué esté tratando de concentrarse, ignorar a otras personas puede ser más fácil si solo tiene que concentrarse en la tarea en cuestión. Suponiendo que no tiene que responder preguntas, tiene que aprender a desactivar su capacidad de escuchar. No todo, solo las distracciones. Una cosa que podría ayudar es tratar de leer un libro en un lugar público o lleno de gente. Practique no dejarse llevar por los sueños o distraerse con una persona que vea. Si realmente está tratando de mejorar la concentración, hágalo entre un gran grupo de personas que conozca y hable todo el tiempo. Trate de no involucrarse en su conversación y centrarse en la lectura. La concentración requiere mucha disciplina y dedicación. Si te estás poniendo nervioso, entonces tendrás que duplicar el esfuerzo. Un buen ejercicio es meditar. Concéntrate en respirar y solo en respirar. Si un pensamiento viene a la mente, piensa “pensamiento” y continúa concentrándote en la respiración. Las respiraciones deben ser lentas y controladas en aproximadamente 5-6 segundos y otras 5-6 fuera. Probablemente el consejo más útil que puedo darte es saber lo que estás haciendo. Si no sabes qué hacer, entonces es probable que pierdas el enfoque y el pánico. Si sabe lo que está haciendo, será más natural y estará más tranquilo. ¡Espero que esto ayude!
Cómo mantenerme concentrado incluso teniendo personas cerca
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Las distracciones nos alejan del ser interior y ponen nuestro enfoque en otra parte. La meditación es un arte excelente para disciplinarse a uno mismo para no distraerse mientras realiza actividades externas y está con personas. Requiere un enfoque constante en el ser interior. Que llega en el tiempo después de mucha disciplina. Sin embargo, ¡no hay tiempo como el presente para comenzar!
Por ejemplo, solo como una sugerencia: la próxima vez que salga o esté en casa, tal vez en la mesa de la cena o con amigos, deje que su atención se desplace hacia usted. Ponga su atención en su ser interior y concéntrese en no permitir que ninguna distracción desvíe su atención. Conversa con otros, ríe, etc. pero mantén tu atención en ti. Es posible que desee implementar esa práctica diaria; no permitir que nada fuera de ti desvíe tu atención.
¡Eventualmente te darás cuenta de que estás entrenando tus oídos para escuchar a tu ser interior y simultáneamente todo lo que está fuera de ti!
¡Que te diviertas!
En un entorno como una oficina o una clase, las personas a su alrededor le hablan de forma proactiva y así es como se distrae.
La próxima vez que se acerque a personas y desee un tiempo “solo”, conecte los auriculares y no necesariamente tiene que reproducir música (porque eso podría distraerlo).
Pero notará que menos personas se acercan a usted y lo distraen de la tarea en cuestión.
Dejarte muy poco tiempo ayuda como la magia. No piense que nada más le ayuda a concentrarse tan precisamente como el reloj. Simulación terminada que generalmente me lleva de 4 a 5 horas en 1,5 horas cuando se presiona por tiempo. Todavía bajo la impresión de mis habilidades ocultas. No es la forma más sostenible, pero funciona cada vez que lo necesitas.
Solía tener este problema tratando de leer en clase o en casa con personas cuando solía tener compañeros de cuarto. Se necesita práctica. Tienes que reenfocar continuamente. También puedes distraerte intencionalmente en casa con la televisión mientras lees para practicar. ¿En qué estás tratando de enfocarte?