¿Qué debes hacer si eres adicto a algunos malos hábitos?

Answer 1

La mejor manera de detener un mal hábito es comenzar a construir uno nuevo y bueno.

Crear un hábito no debería ser tan difícil, si haces el plan correcto y te mantienes en él.

Un buen plan lo llevará a donde quiere estar y, lo más importante, será su principal motivador cuando se resbale y sienta ganas de dejar de fumar, lo que ocurrirá ocasionalmente.

Pero para empezar, tienes que saber dónde estás ahora y dónde quieres estar. Comienza haciendo estas tres cosas que te ayudarán a tener éxito.

1. Visualiza tu éxito.

Este es un paso muy importante. Tienes que saber a dónde quieres ir y pensar realmente qué es lo que realmente quieres. ¿Cuál es el hábito que estás tratando de romper?

¿Qué quieres lograr? ¿Por qué esto es tan importante para ti? Visualiza tu éxito y cómo estar allí te está ayudando en tu vida.

Escríbelo y léelo a menudo. Esto te mantendrá motivado cuando te atasques y sientas ganas de renunciar.

2. Escribe un plan de acción detallado pero realista.

El plan te llevará allí. Estar preparado y tener una guía paso a paso clara de lo que quiere hacer lo llevará al éxito.

Tómese un tiempo para pensar en su plan y escríbalo. A medida que comiences a desarrollar tu hábito, verás que algunas cosas funcionarán y otras no, por lo que podrás ajustar tu plan ligeramente para ayudarte a tener éxito más rápido y mejor.

3. Sigue recordándote por qué empezaste.

Todos los días lee lo que escribiste. Tenga en cuenta los pasos que ha tomado hasta ahora y los pasos que aún debe seguir.

Recuerda por qué empezaste y lo maravilloso que será cuando logres lo que solo soñaste hacer.

Tú eliges ganar. Si se dice a sí mismo que puede hacerlo, tendrá éxito. Mantente positivo y confía en ti mismo. Nadie puede hacerlo mejor que tú y solo tú tienes el control total sobre tu vida. ¡Empezar hoy!

Visualiza tu éxito. ¡Llegarás ahí!

Y recuerda, puedes hacer cualquier cosa que imagines. ¡Sigue creando tu brillantez!

Answer 2

Yo diría que además de decidir si * realmente * quieres dejar de hacer lo que sea que veas como un “mal hábito”, la respuesta depende mucho de lo que es el hábito y cómo puedes interferir con tu facilidad para hacerlo. Es o su repetición irreflexiva de ello.

¿Te muerdes las uñas? Cubrirlos con algo de mal sabor o usar guantes o archivarlos cuidadosamente todos los días o dos para que no haya nada que morder.

¿De fumar? Evite las actividades / lugares que le den ganas de fumar o que lo alienten a disfrutarlo. También lea cosas desagradables al respecto, no importa si son ciertas: si son desagradables y usted sigue exponiéndose a ellas, lo ayudarán a detenerse.

¿Comer demasiada carne o azúcar? Use el mismo enfoque que para fumar: No le pegue a McWhopperie con sus deliciosas (?) Empanadas para el pulmón, lea un material vegano radical sobre el abuso de animales, escuche al Dr. Lustig en UCSF declarar que el consumo de azúcar y refrescos es “El La crisis de salud pública más grande en la historia del mundo! ” (¡Note la implicación de que su lata de Coca es peor que la peste bubónica!) (Vea los primeros 20 segundos de este enlace externo para la perorata del Dr. L … Control social del azúcar esencial para aliviar la carga de salud pública)

¿Hablar demasiado en las reuniones? Obtenga un gran anillo de lengua perforada, o, si tiene suficiente autocontrol, intente ir a algunas reuniones con el compromiso de NUNCA abrir la boca para decir NADA a menos que haya recibido una respuesta específica o haya preguntado algo.

Pero lo principal está en la primera parte de mi primera oración: usted, internamente, tiene que querer realmente dejar de hacer lo que sea.

• MJM, a quien realmente le gustaría dejar de golpearse tanto en la cabeza con un martillo … ¡pero se siente MUY BIEN!

Answer 3

El primer paso es estar dispuesto a admitir que realmente practicas dichos malos hábitos. Es natural que las personas nieguen y minimicen la importancia de los patrones de comportamiento, por lo que superar ese obstáculo es un buen comienzo. Una vez que hayas identificado un comportamiento problemático, dedícate a detenerlo. Como dijo Yoda, hazlo o no. Aquí no hay intentos. Algunos dicen que lleva un cierto tiempo dejar un mal hábito, y creo que, en general, es una buena estimación de qué esperar, pero al final del día, detener un mal hábito es identificar cuándo sucede y qué ocurre. lo provoca, y no permite someterse a dicho patrón.

Su experiencia puede ser diferente.

Answer 4

Me cuesta mucho separar las palabras compromiso y adicción. Así como una adicción requiere un compromiso total, también lo es la no adicción. Cada uno es una elección que hacemos y cada uno requiere energía y pensamiento para adquirir. Sé que esto suena simplista, pero las bifurcaciones en el camino de la vida requieren un buen juicio o no … elegir el camino alto o bajo es una cuestión de elección personal … El compromiso sella el trato.

Answer 5

Se construyen malos hábitos. O bien, puede decir que “primero formamos hábitos, luego formamos hábitos”. Podemos volvernos adictos a cualquier cosa si tenemos ese tipo de personalidad. Los hábitos pueden no ser lo mismo que una adicción. Un hábito es como tener un tazón de cereal cada noche antes de acostarse. O, tomar una siesta cada tarde. Ser adicto es tener que hacer ese comportamiento incluso cuando ya no obtenemos satisfacción por ello. La adicción nos atrapa por la garganta y no la soltamos sin luchar.

Pero en general, diría que lo primero que debe hacer es admitir que tiene un problema con su hábito. Y, que no está mejorando.

A continuación, trate de encontrar algún tipo de ayuda o dirección. Luego, si confía en las respuestas que ha encontrado, tome la decisión de usar estas nuevas herramientas para dejar el hábito.

Es posible que desee contar con la ayuda de un amigo. Es algo valioso tener a alguien con quien hablar sobre sus problemas. Alguien que ha conquistado los mismos hábitos es aún mejor.

En algún momento, tendrá que decidir si REALMENTE desea detener el hábito. Esto no es saber que DEBE detenerse sino que QUIERE detenerse. Que el hábito está lastimando tu vida o felicidad.

Es posible que necesite hacer algún tipo de cambio en el estilo de vida para ayudarlo a lograr esto.

Los alcohólicos no tendrán muchas posibilidades si continúan pasando el rato en el bar local con sus amigos bebedores. Puede que necesite hacer un cambio similar.

Por último, cualquier información que pueda encontrar sobre usted lo ayudará a alcanzar sus metas.

Mi experiencia es que cuanto más aprendo a vivir dentro de mi propia piel, menos me preocupan las adicciones, ya que generalmente son algo que he hecho para sentirme mejor o al menos como diferente.

Buena suerte.

Answer 6

Los hábitos funcionan de esta manera:

• Si se siente bien, gravitarás más hacia ella y harás más.
• ¡Si se siente mal, lo evitarás a toda costa!

Es por esto que estamos comprometidos en hábitos que a la larga, hacen más daño que bien porque nos dan una gratificación inmediata.

Algunos malos hábitos son muy difíciles de matar, debido al placer inmediato que nos brindan. Pueden ser una forma de escape, una necesidad de alivio, una forma de distraernos de lo que está pasando en nuestras vidas, la lista es interminable …

En lugar de simplemente descartar estos hábitos, pregúntese por qué son tan prominentes en su vida. Cuando encuentre la respuesta a esa pregunta, enumere las razones por las cuales adoptar hábitos nuevos y buenos es esencial para usted y dónde se encuentra en su vida en este momento.

Tenga en cuenta que lograr buenos hábitos puede ser problemático al principio, ya que no siempre ofrecen placer inmediato. Toman tiempo para cultivarse y convertirse en parte de su personalidad, pero las recompensas a largo plazo son altamente beneficiosas.

Espero que esta respuesta te ayude!