¿Podemos cambiar sustancialmente nuestro ser, nuestros hábitos, actitud y fuerza de voluntad, si es así, cómo?

Si podemos. Tomemos una instantánea de dos chicos. Ambos están casados, trabajan en un día de trabajo y tienen tres hijos.

Chico # 1:

Tiene un poco de sobrepeso. Se enferma dos veces al año.

Tiene un par de amigos cercanos, viven lejos y tienen algunas interacciones al año.

Él gana unos dos salarios promedio y no tiene ambiciones de carrera. Tomó algunos cursos después de la universidad, porque sus empleadores lo obligaron a hacerlo.

Vive en un departamento pequeño con su familia no tan pequeña y lucha por ahorrar entre un 3% y un 4% de sus ingresos.

Fuera de un círculo inmediato de amigos, vecinos, familiares y compañeros de trabajo, nadie ha oído hablar de él.

Sólo aprende cosas relacionadas con sus pasatiempos: juegos de computadora y de cartas. Después de la universidad decidió que había terminado con la educación.

Gracias a Dios, él tiene algo de vida espiritual. Él asiste a las reuniones de la comunidad de la iglesia dos veces por semana. Él ora todos los días unos 10 minutos al día y de vez en cuando lee algo espiritual.

Tiene algunos buenos hábitos que aparecieron de manera espontánea en su vida, como un entrenamiento matutino o una oración matutina.

Chico # 2:

El esta en forma. Un maestro de karate de cinturón negro le dijo que se encuentra en el 1% más importante de la población en lo que respecta al rendimiento físico. Se enfermó dos veces en los últimos 5 años.

Tiene una docena de amigos en todo el mundo y docenas de relaciones menos estrechas. Se mantiene en contacto con sus amigos al menos una vez a la semana.

Él gana alrededor de 2,5 salarios promedio. Comenzó un ajetreo lateral que proporciona un 20-200% adicional de su salario, según el mes.

Vive en una casa nueva (comprada hace menos de 3 años). Él ahorra alrededor del 20% de sus ingresos.

Miles de personas lo siguen en las redes sociales. Decenas de miles de personas compraron sus libros. Sus artículos en línea obtuvieron algunos millones de visitas.

Él está aprendiendo constantemente todo tipo de cosas: desarrollo personal, marketing en línea, redacción, desarrollo de negocios, redes sociales, redacción, creación y mantenimiento de un blog de WordPress, desarrollo de hábitos y mucho más. Tiene algunos certificados para su trabajo diario y el certificado de un entrenador digital.

También es miembro de la comunidad de la iglesia, pero ora aproximadamente una hora al día, lee libros de santos y estudia la Biblia todos los días.

Tiene docenas de hábitos diarios, una rutina matutina, una rutina vespertina, una rutina de viaje diario y una rutina de seguimiento de hábitos.


Chico # 1 soy yo hace 5 años . Guy # 2 soy yo ahora (marzo de 2017).

Sí, podemos cambiar sustancialmente.

Tres maneras de cambiar

BJ Fogg, un médico de la Universidad de Stanford y jefe de Persuasive Tech Lab, lleva varias décadas investigando el comportamiento. Concluyó que solo tres cosas pueden cambiar el comportamiento humano a largo plazo:

  • Opción 1. Tener una epifanía.
  • Opción 2. Cambia tu entorno (lo que te rodea)
  • Opción 3. Dar pasos de bebé.

¿Cómo?

Da el primer paso y luego otro y otro.

Recomiendo comenzar un diario de gratitud como el primer hábito nuevo que desarrollas.

La gratitud tiene el poder de volver a cablear tu cerebro de la negatividad a la positividad.

Cuidará, sustancialmente, de tu actitud. Y esto es enorme.

“Cuando el cerebro es positivo, todos los resultados posibles, sabemos cómo realizar pruebas para aumentos dramáticos”. – Shawn Achor, el autor de “La ventaja de la felicidad”

Por lo tanto, todo en tu vida mejorará automáticamente. Confirmo que este enfoque de gratitud funciona.

Comencé un diario de gratitud unas semanas después de mi transformación personal y todo en mi vida, medible e inconmensurable, es mejor ahora (consulte la comparación de los muchachos número 1 y número 2 más arriba).

La importancia de los hábitos

En mi opinión, las tres formas conducen al cambio en los hábitos. Si experimenta la iluminación o cambia su entorno, cambia sus hábitos en el resultado.

Aprenda a desarrollar nuevos hábitos: Marco infalible para el desarrollo de hábitos

También recomiendo el blog de James Clear. Él tiene un montón de grandes cosas sobre los hábitos.

Y para llevar el punto a casa, la transformación de mi vida en 4 años: The Slight Edge Report: Year Four

La fuerza de voluntad no funciona. Aquí es cómo realmente cambiar tu vida.

1. Si quieres hacer un cambio permanente en tu vida, la fuerza de voluntad no te llevará allí.

Ya sea que desee mejorar su salud, dejar de usar las redes sociales, mejorar sus relaciones, ser más feliz, escribir un libro o iniciar un negocio, la fuerza de voluntad no lo ayudará con ninguna de estas cosas.

El progreso personal y el éxito se abordan mejor como si estuvieras superando la adicción. Porque, literalmente, eso es lo que estás haciendo. Como seres humanos, todos tenemos adicciones.

Admito abiertamente ser adicto a las redes sociales, mi sistema de creencias actual, mi zona de confort y mis excusas. También soy adicto a muchos otros comportamientos que contradicen mis metas.

Todos somos adictos. Y la disonancia cognitiva está adormeciendo.

Si se toma en serio los cambios que desea hacer, la fuerza de voluntad no será suficiente. Todo lo contrario. La fuerza de voluntad es lo que te detiene.

2. La fuerza de voluntad es un enfoque roto para la prosperidad y el éxito.

“La fuerza de voluntad es para las personas que aún no están seguras de lo que quieren hacer”. – Helia

Si se le exige que ejerza la fuerza de voluntad para hacer algo, existe un conflicto interno obvio. Quieres comer la galleta, pero también quieres estar sano. Medio ambiente versus objetivo.

¿Qué vas a hacer?

¿Vas a ser fuerte esta vez y resistir? ¿O vas a desmoronarse?

Según la investigación psicológica, tu fuerza de voluntad es como un músculo. Es un recurso finito que se agota con el uso. Como resultado, al final de sus días agotadores, los músculos de su fuerza de voluntad se agotarán y quedará en su estado desnudo e indefenso, con el control cero para detener los bocados nocturnos y la pérdida de tiempo.

Claramente, la investigación sobre la fuerza de voluntad explica el comportamiento humano. Pero solo en el nivel de la superficie – los efectos. El hecho mismo de que se requiere fuerza de voluntad proviene de dos fuentes fundamentales más: las causas:

1. Usted no sabe lo que quiere y, por lo tanto, tiene conflictos internos.

2. No te has comprometido con algo y has creado condiciones que facilitan tu compromiso.

3. ¿Qué es lo que realmente quieres?

“Una vez que tomas una decisión, el universo conspira para hacer que suceda”. – RalphWaldo Emerson

Si tu vida requiere fuerza de voluntad, no has determinado completamente lo que quieres. Porque una vez que tomas una decisión, el debate interno termina. Como Michael Jordan dijo: “Una vez que tomé una decisión, nunca volví a pensar en eso”.

Entonces, ¿hablas en serio sobre esto? ¿O simplemente estás hablando? ¿Sigues en la cerca, o has decidido?

4. ¿Estás comprometido?

¿Qué es el compromiso?

¿Cómo sabes si estás realmente comprometido con algo?

Cuando se trata de alcanzar objetivos, el compromiso implica:

* invertir por adelantado

* hacerlo público

* establecer una linea de tiempo

* Instalación de varias formas de retroalimentación / responsabilidad

* Eliminar o alterar todo en su entorno que se oponga a su compromiso.

Si estás realmente comprometido con algo, en tu mente, es como si ya lo hubieras logrado. Toda duda e incredulidad se han ido.

Compromiso significa que usted construye sistemas de defensa externos alrededor de sus metas. Su resolución interna, desnuda a un entorno indefenso y opuesto, no es un compromiso.

5. Crear condiciones que hagan inevitable el éxito.

No importa cuánta resolución interna tenga, no cambiará su vida si no cambia su entorno.

Aquí es donde falla el enfoque de la fuerza de voluntad. El enfoque de la fuerza de voluntad no se centra en cambiar el entorno, sino en aumentar los esfuerzos personales para superar el entorno actual. ¿Qué termina sucediendo? Eventualmente sucumbes a tu entorno a pesar de tus mayores esfuerzos por resistir.

El ambiente es más poderoso que tu resolución interna. Como ser humano, siempre tomas la forma de los entornos en los que te sitúas continuamente.

Todo en la vida es un proceso natural y orgánico. Nos adaptamos y evolucionamos en función de los entornos que seleccionamos. Eres quien eres por tu entorno. ¿Quiero cambiar? Luego cambia tu entorno. Detén la locura de la fuerza de voluntad ya.

6. Conclusión

Napoleón Hill dijo una vez: “Cuando tus deseos sean lo suficientemente fuertes, parecerás que tienes poderes sobrehumanos para lograr”. De manera similar, Bill Walsh dijo: “Si tu porqué es lo suficientemente fuerte, ¡descubrirás cómo!”

La fuerza de voluntad apesta, olvídalo.

En lugar de centrarse en su comportamiento, concéntrese en su entorno. Su entorno, incluidas las personas con las que se rodea, es el indicador más claro de quién es usted y en quién se está convirtiendo.

Espero eso ayude ..

La respuesta es bastante simple…

La gente sana y feliz piensa en lo que quiere y en cómo obtenerlo, la mayoría de las veces. Desarrollar una actitud positiva puede realmente cambiar tu vida entera.

Cuando piensas y hablas sobre lo que quieres y cómo conseguirlo, te sientes más feliz y con mayor control de tu vida. Cuando piensas en algo que te hace feliz, tu cerebro libera endorfinas , lo que te da una sensación generalizada de bienestar.

Como resultado, desarrollas una actitud positiva.

¡Sí ! Podemos gradualmente cambiarnos sustancialmente . Los cambios no sucederán de la noche a la mañana ni algo que hagas de vez en cuando se llama cambio. Primero debes estar seguro de qué tipo de cambio quieres traer en tu vida. Tienes que hacerte entender acerca de los beneficios que el cambio traerá a tu vida, entonces actuará como una fuente de motivación para ti.

Lea, piense profundamente, reflexione sobre sí mismo e intente cambiar su perspectiva hacia usted y su vida y, con suerte, sentirá menos resistencia cuando finalmente intente cambiarse. A menudo es la resistencia la que nos impide cambiar porque queremos mantenernos con lo que es familiar y sentir que es mejor mantenerse alejado de lo desconocido o no familiar. Por lo tanto, debes ser abierto con respecto a probar cosas nuevas y aprender a dejar algunas cosas por tu propio bien.

También da un paso a la vez. Por ejemplo, si desea crear un nuevo hábito en su vida, intente seguirlo una vez que comience a hacerlo. Tienes que ser consistente con ese nuevo hábito, incluso si es por cinco minutos todos los días. Además, una cosa buena lleva a otra cosa buena, hacer un cambio y ver que otro cambio ocurre por sí mismo. Empieza, sigue moviéndote, sé paciente y persistente. Usted puede cambiar, en última instancia, todos podemos.

La paciencia y la disciplina son dos rasgos que pueden ayudar y cambiar nuestros hábitos. Para lograr un cambio en sus hábitos, necesita trabajar constantemente en los rasgos que desea cambiar. La paciencia le ayuda a lograrlo por más tiempo, mientras que la disciplina ayuda a lograrlo de manera educada. Aunque también existen otros rasgos, pero estos dos son los más importantes para cambiar algunos hábitos.

Gracias por A2A.

Realmente necesitas fuerza de voluntad para hacer un cambio en tu vida. Solo cuando tienes buena voluntad puedes cambiar tus hábitos y actitudes. Para un cambio diario, debes restringirte a lo que deseas que no sea bueno para ti y forzarte a hacer cosas que consideres buenas. Después de un par de días, se dará cuenta de que no se está restringiendo ni forzado a seguir. De hecho, comenzarás a disfrutar y esas cosas se convertirán en parte de tu vida.

Es solo usted quien puede lograr cualquier tipo de cambio en su vida.