¿Cuáles son los mejores hábitos que puedo desarrollar para mantenerme tranquilo y sereno en situaciones irascibles?

Answer 1

Me gustaría compartir algunas técnicas que creo que le ayudarán enormemente a mantenerse tranquilo durante situaciones irascibles. Tenga en cuenta que estos no son algunos de los puntos que le sorprenderán, solo algunas técnicas antiguas que solemos olvidar.

· Respire profundamente y respire a menudo (especialmente cuando está estresado)

· Salga siempre de una habitación ruidosa, durante 2 minutos, cada hora (el ruido genera estrés).

· Cuando te sientas extremadamente abrumado, acércate. Toma un poco de aire.

· Como política, nunca hable con alguien cuando ya esté enojado o molesto. Puedes terminar estallando en la persona equivocada. Así que solo habla una vez que estés tranquilo.

· Mantenga una pelota de estrés a mano (fácilmente disponible en los mercados e incluso en línea).

· Bebe agua fría y cierra los ojos mientras lo haces. Esto enfría todo el sistema.

· Descansa bien y siempre duerme lo suficiente. Las personas que no duermen lo suficiente son las más gruñonas y siempre tienen estallidos de ira.

· Tómate un tiempo y ve a tu lugar feliz. ¡Como el mío es el mar, el tuyo puede ser un café o tu habitación o incluso tu baño! Donde sea que encuentres paz mental.

· Mente sobre materia. Nada es lo suficientemente importante como para causarle un paro cardíaco. Demasiado estrés puede matarte. Deja que el miedo de eso sea tu motivador.

Si aún así no ayuda, probablemente pueda visitar The Silver Lining (www.thesilverlining.co.in) y preguntar o reunirse con profesionales de la vida holística sobre cualquier tema que lo preocupe. 🙂

Answer 2

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matinal “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Hago esto en mis pijamas antes de vestirme. Centrándome en el estiramiento ayuda a aclarar mi mente.

Hace aproximadamente 2 años y medio, agregué una meditación de 2 minutos que desde entonces he trabajado hasta 5 minutos. Esta parte de mi ritual matutino me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo. Lo más importante es que me pone en una mentalidad tranquila que me permite manejar mejor las situaciones estresantes a lo largo del día.

Hay una gran charla en TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito. Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad y que incluyen: gratitud, registro diario, ejercicio, meditación y actos aleatorios de bondad. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 30% más productivo que uno negativo o neutral.

Además de crear un cerebro más “positivo”, estos otros rituales sugeridos ofrecen una perspectiva que nos permite priorizar mejor y sentirnos agradecidos por todo lo que tenemos. Y, en situaciones irascibles, creo que será más sensato y menos propenso a enojarse.

Para más consejos de gran productividad, echa un vistazo a mi sitio web.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 3

Mi consejo es la meditación.

El Hospital General de Massachusetts realizó un estudio que muestra que la meditación puede “reconstruir permanentemente” su cerebro y aumentar la actividad en las partes de la corteza prefrontal responsable del enfoque y la atención. En el momento, significa respirar profundamente. A más largo plazo, significa desarrollar la práctica de volver a un estado más tranquilo.

Mi esposa y yo usamos Headspace. (No hay afiliación, solo un fan.)

Después de acostar a los niños, enchufamos un separador de auriculares para iPhone y hacemos una meditación guiada antes de acostarnos. De alguna manera nos ayuda a repriorizar lo que es realmente importante. Siento que realmente puedo sentir el estrés desaparecer.

Answer 4

La paz interior es el factor más importante para mantener la calma, recientemente leí un estado hermoso, “la paz comienza con una sonrisa “, ¡qué pensamiento! tan simple y auto explicativo.

Nos conocemos a nosotros mismos, sabemos cuándo nos volvemos hiperactivos, qué situaciones nos vuelven locos y cuando salimos de la ira, pensemos en ello una vez, pero en detalles, y tenlo en cuenta, la próxima vez que sientas que se avecina este tipo de situaciones. , dígase a sí mismo para mantener la calma,

Piénsalo como un experimento, y sí, debes controlarte para esto, pero es divertido.

Sabes que la situación está frente a ti, míralo como una tercera persona, sonríe ante el problema … si es posible, descubre algo gracioso y ríete y todo lo demás sucederá.

Sí, tenemos que hacerlo deliberadamente durante algunos momentos al principio, pero cuando se convierta en un hábito, el problema se resolverá para siempre.

Answer 5

Cada vez que la Ira, el Conflicto me rodea … para mantenerme libre y relajado … De repente pienso, ¿cómo sería si este fuera mi último día de vida? ¿Es así como la gente debería recordarme?
¿Por qué no sonrío?
Automáticamente sonrío .., mi estado de ánimo se calma y me mantengo paciente.

Answer 6

Una vez solía ser una persona de mal genio, pero siguiendo los consejos y las sugerencias repetidas de mi padre, comencé a hacer meditación y surya namaskar. Y sí, me ayudó mucho y superé mi ira e incluso desarrollé la paciencia.

Y me siento muy tranquilo. Y si crees que no tuviste tiempo para hacer todo esto, simplemente ve a los niños pequeños y si los ves sonriendo, te librarás de la ira.

Espero que te ayude. Que tengas un buen rato.