Antes de introducir nuevos hábitos en su rutina diaria, debe hacer su tarea: descubra sus hábitos actuales y comprenda cómo puede mejorarlos .
Se puede hacer simplemente observando su propio comportamiento durante varios días (aprenda más 1 ) y anotando sus acciones durante cada hora del día. Considere usar aplicaciones como Moment , Break Free o Rescue Time para rastrear el uso de su teléfono / computadora.
Después de varios días, identificará algunos patrones de su comportamiento que posiblemente no le gusten. Pasar los primeros 20 minutos después de despertar revisando su teléfono; escuchar la radio durante 3 horas por día mientras viaja; o comprar bocadillos en una máquina expendedora en la planta baja cuando te sientes cansado? Si le suena familiar, acaba de identificar un área de mejora de alto potencial para introducir nuevos hábitos. Este es un lugar para comenzar.
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