¿Por qué mi autoestima depende en gran medida de mi GPA y de los puntajes en varias tareas y exámenes? Truco de Vida y Tiempo Feliz Lifehacker

Wow, esta es una pregunta difícil e incluso una respuesta más delicada. Si de hecho es suicida, sepa que no está solo y conozca sus factores desencadenantes. Sepa que las personas se preocupan por usted (a menudo las mismas personas con las que puede sentirse bajo presión) y tenga un plan cuando se encuentre en un lugar oscuro. Por ejemplo, llame a una línea de prevención del suicidio, a su terapeuta, a un amigo que le brinde apoyo o a un ser querido. Desafortunadamente, quora no es el mejor foro para esto, así que mientras no quiero pasar por alto esa parte de su pregunta, tenga en cuenta los límites de quora.

En cuanto a la otra parte de su pregunta, se siente así porque es un adolescente que, COMO TODOS LOS ADOLESCENTES, es un producto de su entorno. Los seres humanos son animales de carga. Estamos genéticamente programados para tener miedo de estar solos. Como tal, haremos casi cualquier cosa para encajar y ser aceptados. El aislamiento social (confinamiento solitario) está bien documentado para llevar a más problemas. Todos sabemos esto instintivamente, por lo que tratamos de complacer a las personas de las que dependemos para que nos protejan, generalmente padres, hermanos y amigos. Sin ellos, tenemos miedo de no sobrevivir. Si bien eso puede haber sido cierto para nuestros antepasados prehistóricos, hoy es mucho menos cierto, pero nuestra biología no ha evolucionado tan rápido como nuestra sociedad. Como tal, estamos demasiado sensibilizados a tales factores de estrés sin una buena razón (al menos en las sociedades modernas ricas que tienen el lujo de calcular los GPA).

Si vivieras entre personas que valoran el talento musical o el cabello rojo, indudablemente te estresarás por practicar el violín o matarte. Vive entre personas que lo investigan, implícita o explícitamente, que su GPA es de alguna manera un indicador vital de su vida, como si fuera su pulso o su recuento de células sanguíneas. Si bien nunca es fácil separarse de estas presiones externas, es probable que usted sea más sensible que otras. En cualquier caso, la liberación es posible. Con suerte, esto te ayudará a ver la causa raíz y las posibles vías de escape que no incluyen el suicidio.

Primero, hablemos de GPA … se ve como un indicador de, digamos, intelecto general o éxito futuro. En realidad, esto no es del todo cierto. La escala de GPA no es en absoluto relevante para su éxito futuro. Como alguien que ha observado esto durante muchos años, las personas con un GPA más alto suelen ser menos “exitosas” que aquellas con un GPA más moderado. La razón de esto es variada, pero incluye cosas de las que carecen algunas personas con alto promedio de calificaciones, como la incapacidad de priorizar otras cosas que “importan” más, la incapacidad de desarrollar mecanismos de afrontamiento, la incapacidad de compensar otras deficiencias y la incapacidad de nutrir las emociones. inteligencia, que no se incluye en el GPA, pero es mucho más importante en la vida y el éxito de una persona.

Por lo tanto, está molesto por un GPA bajo porque ha comprendido el mito (y es un mito), que un GPA de escuela secundaria se correlaciona con la felicidad, el dinero o alguna otra medida del éxito futuro. Esto no está respaldado por hechos y, sin embargo, es casi universal en ser aceptado como verdadero.

Además, el GPA en la escuela secundaria es visto como el principal indicador de admisión a la universidad, el éxito en la universidad, el GPA en la universidad, y las perspectivas de empleo en el futuro, las ganancias, etc. Una vez más, los hechos no apoyan esta creencia. Alguien que obtenga un GPA de 4.0 en Harvard pero que se especialice en literatura inglesa tendrá un ingreso de por vida más bajo que un estudiante de 3.0 que se especialice en ciencias de la computación en su universidad estatal. Su especialización y experiencia laboral tienen infinitamente más que ver con su trayectoria profesional que con su GPA.

En cualquier caso, toda esta historia depende de otro mito, que es que el dinero compra la felicidad o que las personas más inteligentes son más felices o más ricas. De hecho, no hay evidencia de que, una vez que tenga un título universitario, haya una diferencia estadísticamente significativa en su futuro según el lugar al que asistió a la universidad. Además, no hay evidencia estadística de que un coeficiente intelectual más alto se correlacione con la felicidad. Por el contrario, la felicidad relativa al coeficiente intelectual forma una curva de campana. Aquellos con un coeficiente intelectual extremadamente alto tienden a ser más infelices. Una vez que tiene una inteligencia ligeramente superior a la media, se encuentra en el pico de la curva de campana y es más probable que supere a las personas con inteligencia promedio y a las que están muy por encima del promedio en IQ.

Ahora, ninguna de estas cosas puede hacerte sentir mejor. Simplemente describen los mitos que contribuyen a tu infelicidad, pero no te hacen sentir menos presión necesariamente.

Pero para sentir menos presión, ayuda poner las cosas en perspectiva y evaluar la causa del miedo / ansiedad.

Por ejemplo, la espiral de la depresión suele ser algo como esto:

Si no obtengo buenas calificaciones, no obtendré un alto GPA
Si no tengo un GPA alto, no entraré en la universidad perfecta
Si no entro en la universidad perfecta, no entraré en ninguna universidad
Si no me meto en ninguna universidad, mi depresión empeorará.
Si no tengo un título universitario, mis perspectivas de empleo son disparadas
No podré mantenerme
Habré decepcionado a mi familia
Puede que esté solo en el mundo … y aquí es donde nuestro cerebro primario se activa y realmente se asusta.

Pero el patrón de pensamiento anterior, aunque común, es indicativo de un trastorno de ansiedad generalizado y debe ser tratado por un psiquiatra calificado (o al menos un psicólogo que trabaja con un MD para que le receten un medicamento).

Te sugiero que aprendas y te repitas esta forma alternativa de ver el mundo. Aprende a confiar en ello. Léelo cuando sientas ansiedad:

No soy mi GPA. Mi autoestima es enorme y no se puede medir con un número simple que indique mi capacidad para memorizar hechos o realizar pruebas bajo presión.
Mis fortalezas pueden estar en otros lugares, en cosas que son infinitamente más valiosas que un GPA: compasión, empatía, amistad, integridad.
La vida real rara vez es dictada por la habilidad de memorizar hechos. Para eso está Google.
La vida real es rara vez en un horario de 60 minutos. Siempre hay un mañana para tratar de responder una pregunta o resolver un problema. Si es tan importante, no desaparecerá en el agujero de gusano de ayer solo porque no pude responder hoy. El cartero siempre toca el timbre dos veces. La gente me devolverá la llamada si es una emergencia. Cualquier cosa que suceda solo una vez y fugazmente en eso, probablemente sea de naturaleza artificial, y estoy sobreestimando su importancia.
Hay más de 3,000 universidades en los Estados Unidos solamente. La gran mayoría acepta estudiantes que han completado su diploma de escuela secundaria. Encontraré una universidad que me quede bien y que me quede bien. Encontraré una universidad donde pueda tener éxito. Me centraré en completar mi diploma de HS con el GPA que creo que es realista para mis habilidades y situación de la vida. Si hago lo mejor que puedo, puedo vivir felizmente.
No dejaré que otros definan mis estándares. No juzgaré a los demás según el lugar donde asisten (o no asisten a la universidad) ni me dejen juzgar por mis elecciones honestas, limitaciones inherentes o mejores esfuerzos.
Si no voy a la universidad este año, tengo toda mi vida por delante para cambiar de opinión. El suicidio es una mala decisión porque corta mi capacidad de tomar otras decisiones en el futuro. Todas las demás decisiones se pueden reevaluar, reconsiderar y revertir si me da la gana. Puedo empezar la universidad cuando esté listo. Puedo hacer una pausa en la universidad cuando lo necesito. Puedo terminar la universidad cuando esté listo.
No soy mi depresión. La depresión puede aumentar y disminuir. Cuando esté deprimido, confiaré en que eventualmente pasará. Incluso en mis momentos más oscuros de depresión, reconoceré que no es permanente. Trataré de esperar, como surfear una ola, sabiendo que eventualmente alcanzaré la tierra firme de la orilla. Cuando sienta que me estoy ahogando, confiaré en que hay salvavidas, ángeles y delfines listos para ayudarme a llegar a la orilla. Aceptaré su ayuda.
Mi vida no está definida por mi colegio o falta de ella. Encontraré algo que me guste y en el que pueda vivir razonablemente. Este es el camino más probable para mantenerme equilibrado, exitoso y feliz a largo plazo.
Podré sostenerme mejor cuando sigo mis instintos sobre lo que me hará feliz. Escucharé los consejos de seres queridos de confianza, pero confiaré en mis instintos si sé que sus deseos van a empeorar mi depresión o mi propia imagen.
Mi familia quiere que viva. No encontrarán la vida más fácil o su mundo mejor si me suicido. No entienden la presión que me ponen. Encontraré una manera de comunicarme sin suicidarme.
No estaré sola en el mundo. Siempre habrá alguien que se tome el tiempo para entenderme. Cuando me sienta bien y saludable, haré un esfuerzo para construir un sistema de apoyo. Cuando recaiga en la depresión, confiaré en ella. Voy a construir mi propia casa maldita. Comeré tostadas: una historia de Toast – Pacific Standard

Buena suerte para ti.